会社の健康診断を受けた際、肝臓の数値が少し高めで
『脂肪肝予備群みたいな感じですかね?』と先生に言われ・・・。
30も越えると気をつけないとなと思い、脂肪肝の原因の一因、糖質を制限する事にしました。
朝はフルーツグラノーラとコーヒー、お昼はコンビニ、夜は自宅か外食という感じだったのですが、
それだけではちょっと・・・というか、まだまだダメみたいです。
具体的に聞いてみました。
まず
朝食のフルーツグラノーラは糖質が多めだったので→ブランパン(会社の帰りにローソンで買う)とコーヒーに変更
昼食
いつもは食べたいものを買っていた(パスタ中心)→春雨スープとサラダと糖質制限スイーツ(コンビニはプリンやヨーグルトなど色々選べて便利)
夜ごはん
昼と同じで食べたいものを作って食べていた→押し麦を混ぜたごはんとサラダ中心におかずは食べたいものを食べています。
今までの食生活だと、ちょっと糖質を取り過ぎだったようで、それが脂肪肝の原因だったみたいです。
少し気をつけたら体重も落ちて、脂肪肝対策にもなっているのと健康にも良さそうなので糖質制限を続けています。
『脂肪肝予備群みたいな感じですかね?』と先生に言われ・・・。
30も越えると気をつけないとなと思い、脂肪肝の原因の一因、糖質を制限する事にしました。
朝はフルーツグラノーラとコーヒー、お昼はコンビニ、夜は自宅か外食という感じだったのですが、
それだけではちょっと・・・というか、まだまだダメみたいです。
具体的に聞いてみました。
まず
朝食のフルーツグラノーラは糖質が多めだったので→ブランパン(会社の帰りにローソンで買う)とコーヒーに変更
昼食
いつもは食べたいものを買っていた(パスタ中心)→春雨スープとサラダと糖質制限スイーツ(コンビニはプリンやヨーグルトなど色々選べて便利)
夜ごはん
昼と同じで食べたいものを作って食べていた→押し麦を混ぜたごはんとサラダ中心におかずは食べたいものを食べています。
今までの食生活だと、ちょっと糖質を取り過ぎだったようで、それが脂肪肝の原因だったみたいです。
少し気をつけたら体重も落ちて、脂肪肝対策にもなっているのと健康にも良さそうなので糖質制限を続けています。