舞蹈是非常棒的有氧運動,能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉,並且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種,比較受歡迎的包 括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等,我們當然可以自由的選擇自己喜歡的一種甚至是幾種舞蹈來練習。
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一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒,所以舞蹈的練習自然也不例外。我們應該根據自己 的作息來安排訓練的時間,不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短,但是盡量不要超過兩個小時。
練習舞蹈的重點就是動作的到位,而對於一些高難度的動作來說,如果熱身做得不夠好,不但會影響到動作的准確性,而且也容 易造成拉傷的隱患。
無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習,室內空氣的流通都很重要,因為舞蹈並不太適合在戶外練習,尤其對於有氧運動來 說,只有我們體內呼入更多的氧氣才能讓脂肪更有效的燃燒,而且流通的新鮮空氣也可以讓我們的狀態變得更好。
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