あなたの体は体重を失う停止することが3時間以上の日を鍛えることができます

あなたの目標は体重を減らすか、パフォーマンスを向上させることですOverTrainingWhether、より多くのトレーニングは常により良いではありません。 トレーニング3時間以上5日または週6日1時間半の日に時間を訓練するよりも大きなメリットを提供しない。 実際には、スイマーに行われた研究では、過度のトレーニングはかなりトレーニングの負荷が強すぎる、またはボリュームが身体もそう高くなっている点に行使ジャックH.ウィルモアとDavid L.によると、筋力とパフォーマンスが低下する可能性が示されている 十分に、回復することはできません減量および筋肉組織の減少をもたらすことができます。

ExerciseIf中に燃料源が3時間以上の日のために行使されたあなたと重量を失うことを停止しているあなたの体は脂肪を格納する代わりに、それを燃やしているので、それは可能性があります。 期間で時間を超えた運動は、体がエネルギーのために脂肪燃焼を停止させると、それを節約開始することができます。 練習の時間後、あなたの体はボディービルのボブCicherilloによると、あなたが極端とfatthenは燃料として筋肉を燃焼し始める節約しようとする試みを行っていることに気付いた。

NutritionDietも、減量に大きな役割を果たしている。 あなたは1日3時間運動して、あなたの体よりも、その活動をサポートするために十分なカロリーに服用していない場合は、最終的には飢餓モードに入ると脂肪を節約することができます。 極端に低カロリーダイエットで発生減量は、コスティルとウィルモアに従って、水の損失と太っていないから、通常である。 五から六少量の食事の日を食べる。 各食事は、筋肉組織を維持するためにリーンタンパク源で構成され、あなたのトレーニングを燃料に役立つ全粒の炭水化物源があります。 さらに、脂肪源のための植物油、ナッツ、種子とdailyalong果物や野菜をたくさん消費します。 これは、医療専門家のアドバイス、診断や治療の代替として使用すべきではありません。 LIVESTRONGはLIVESTRONG財団の登録商標です。 さらに、広告のウェブsitemanyに表示されるごとに広告主または広告が、サードパーティの広告会社によって提供されている選択しないでください。