選択肢

少し前、
妹（40歳独身、絶賛婚活中）から

「今、情緒不安定」
「誰からも愛されてない」
「今死んでも誰も悲しまない」

というラインが来たので

「私だって別に誰にも愛されてないよ？」

と返信しましたら

「既婚者には わからないよ！！」

と返信が来て、

しばらく音信不通になりました…。




情緒不安定こじらせて うつ病になったら大変だし
あまりひどいようなら
早めの心療内科をお勧めしておきましたが…。




でも、こういう一時的な気分の落ち込みって
誰にでもあるもんですよね？？



逆に、

私（僕）、みーんなに愛されてるの。
私（僕）も、みんな大好き☆
毎日幸せ、生きるって最高！



なんて人いたら…

脳内お花畑…

と、若干引く、というか…。



どうなんですかね…？



皆、
気分の落ち込みを
上手く気分転換して
長引かせないよう
努力したりしてるんですよね、きっと。


妹も、まあまあ すぐ復活したようだし。



そこから
復活できるか、できないか、が
うつ病への分岐点なんですかねぇ…？





精神科を退院するときに
先生から

「選択肢を増やすようにしてみて」

と言われました。


鬱へ、鬱へ、
と入り込まないように

ヤバいな、と思ったときの気分転換を
いくつか作っておくこと。

だそうです。



うつ病になると
それまで当たり前に出来ていたことが
出来なくなり、

趣味だったことも一切ヤル気がなくなり…。

でも、そこで気分転換の選択肢が多ければ
コレがダメなら、こっち。
こっちもダメなら、あっち。

と、なれる、と。


私の場合は、

調子がいいときは
1日中ずっと漫画読んでます。
（何回も書いてるけど…）


うつ病がひどくなりはじめると
漫画がダメになり、
海外ドラマ（調子がいいときには全く見ない）
を見始めます。


さらにひどくなると
海外ドラマもダメになり
youtubeでMVを見続け


それもダメになったら
もう完全にアウト。


という感じです。


どの状態でも
常に一つのことしかしてないから
ダメなのかな。


常時、2、3個の趣味を同時進行。
ヤバくなってきたら切り替える。

とかが いいのかなぁ…。



でも、そもそも
うつ病になった時点で
色々なことに手広く
手を出す気にならない、というか

何もかも面倒くさいのに…、
というか…。