まとめ

１：瞑想をしながら生活する（無の状態）
２：心を開く（胸のみぞおちの辺りを意識する）
３：腹を白くする（悪いことを考えない）
４：股間を意識しない（放っておく）
５：足を素直にする（しのがない）
６：全身を調和させる（気を調える）
７：神道、仏教、キリストの勉強をする（無私、無我、無償）
８：スクワットをする（足腰を鍛える）
９：肩の力を抜いて生きる（非暴力）
１０：即身成仏を志す（空海）