毎日自転車通勤してて思うこと・・・。
スマモ片手に
両耳にイヤホンつけたまま
信号無視
後方確認せずに道路横断
逆走
ライトも点けず
傘を片手に等々、 自転車は治外法権か！？
これまで交通行政、道路行政が自動車、歩行者を対象とした対策だった弊害から、自転車にたいする行政がスッポリ抜けていたと思う。
それと、子供の頃から自転車に手軽に乗ってることからルールもマナーも教えてもらってないから知らないのも要因か。せいぜい小学校での１・２回の自転車教室で事故の恐ろしさを教えてもらう程度か。
自転車レーンの整備が必要なのは当然として、無謀な自転車乗りに対する取り締まりを徹底して強化することが必要だと思う。
事故で、足が無くなった、手が無くなった、命が無くなった ことが起こることがないようにするためにも。
いまでも時々フラッシャバックするのだけど、足首がちょんぎれた事故現場に遭遇した事があるものだから。
今夜のエアロバイク
負荷1.６kgm ケイデンス９０ 時間30分。 汗をながしました。
クリックお願いします。
宮トラ出場の皆さんお疲れさんでした。
今夜エアロバイクは、扇風機をＯＮするのを忘れてスタートしたものだから汗
汗汗汗が ダラダラ
扇風機を回してても、それなりに汗はでるけどまわしてないと実走のときよりたいへん
負荷1.7kgm ケイデンス９０で30分まわしました。 すこしずつすこしずつ
目指してネ
クリックお願いします。
昨日までの大雨も止み本日は晴天。なので、サイクリングといきたいところだが本日は留守番だったので、家でおとなしくすごした。
なので、本日はエアロバイクで40分汗をしっかりながした。これまではケイデンスを最高でも８５くらいまでで上下しながらやってたが、肩の筋もあまり違和感を感じなくなったので９０を維持して30分やってみた。
20分もすれば汗だくとなったし、負荷が１．６kgmまでなら維持することができた。それ以上のトルクでは心拍があがって続かないこともわかった。
ケイデンス９０で
負荷1.5kgm－138watt 1.6－147 1.7－156 1.8－166 1.9－175 2.0－184
2.1－193 2.2－203 2.3－212 の負荷と出力の関係を確認。
鉢に植えてるミニトマトが色付きだしたので記念に一枚。
明日は第７回宮島パワートライアスロンが開催されます。知り合いが何人か個人やグループの部ではバイクパートに出場します。 それぞれに、”ガンバレ！！”
クリックお願いします。
年齢とともに疲れの回復力が弱まっているのを実感するようになったのは、いつ頃からだろうか・・・・。
疲労感が長引くようになってから、走った強度、コースにもよるが１００キロを超えるサイクリングは極力、土曜日にするようにしている。日曜は体力回復のためにノンビリと過ごすようにしているのだが・・・。
日曜に走ったときは、月曜、火曜と疲労感を感じるので昼休憩は１０分もかけない短時間だけれど寝るクセになっている。
若い時には思いもしなかった事が、６０を過ぎて実感する事が少なからず生じるようになった。こればかりは、歳を重ねないとわからないと思うヨ・・・・・・。
エアロバイクのきろく 今夜は 運動時間：45分 消費カロリー：３８５kcal
出力：１５０watt＝負荷：1.6kg・m ケイデンス：91
＝負荷：1.8kg・m ケイデンス：82
＝負荷：2.0kg・m ケイデンス：72 の関係があるのがわかった。
クリックお願いします。
きのうは久しぶりの雨で自転車乗りにはＮＧだったけど作物には恵みの雨だった。
本日は快晴。なもんで、大田川沿いを北上し安野経由で豊平どんぐり村~小河内と走ってきた。
手術してから初めてのどんぐり村だったけど、途中、大田川に”やなせおおはし”という新しい橋が先日開通したので、渡り初めということで記念に一枚。
これまでは、この先が道が狭くなっているので車の離合が困難で大型が対向してないことを確認してから通行してた。運悪く進入してから対向してきたら少し広くなってるところで過ぎ去るのを待ってから走行してた。これからはそんなことをしなくてもよくなった。
でも、この道はまだ拡幅が必要な箇所が何箇所かあるので、はやく改修してほしいのだけど。
安野経由でどんぐり村に行くには何ルートかあるのだけれど、今日は坤束製鉄遺跡があるルートからどんぐり村に行った。
この道は、どんぐり村のテニスコートのところに出るのだけれど、頂までのこり２００ｍくらいが何％かしらないけれど激坂になっている。何度か走ったけど残りあとわずかのところで、心拍があがってアップアップになり、どうしても足をついてしまう。
どんぐり村には、これまで無かったバイクスタンドが新たに設置してあったので記念に一枚。
ということで、はつもの二つを経験しましたとさ。 本日の走行距離105km
ワンクリック おねがいします。
この週末は田舎に帰り雑草の草刈りで汗を出してきました。 三ヶ所も
普段使わない筋肉を使ったからなのか今夜は腰が痛い。
ひと月間隔で草刈をすると草も軟らかいので草刈機もスムーズに動いて効率もよいので早く終わる。
けれど、初めての場所の草刈は雑草も伸びているし硬くて草刈機の刃によく絡み付いて、力は入るし効率は悪くなり、時間ばかり経つ。
エネルギーばかり費やして疲れも深まり、効率が悪いといったらこの上ない。
けれど、自分がした作業の成果がスグわかるから、”達成感”で疲れも”吹っ飛ぶ”ことはないけれど、少しは軽くなるとしておこう。
それに、6月末には梅もスムーズに採れるように草刈をしたことでもあるし。
一番雑草の生い茂った場所の画像は撮り忘れちゃいました。撮る余裕が無かったと言ったほうが正確かも・・・。
ワンクリック おねがいします。
今夜はエアロバイクするまえに、ブログ更新を
最近は暑くなったので扇風機を当ててエアロバイクしてますが、それでも20分もペダル漕ぐと汗ダラダラ
なので、エアロが終わば即、風呂で汗を流すパターン。
前は、風呂から上がればＰＣを立ち上げてブログ更新をしてました。・・・その気になった時ですが
最近は、風呂から上がり体を冷やしがてらＴＶを観てると、いつのまにかうたた寝しています。
11時過ぎに目が覚めても、あとは寝床に直行でブログ更新どころではありません（笑）
目はショボショボで眠いだけの状態になってます
昨夜のエアロバイクきろく まじめに、ほぼ毎夜汗は流してます。
運動時間：40分 負荷：1.8kg・m ケイデンス：75-85 消費カロリー：406kcal
ワンクリック おねがいします。
