筋肉痛と朝ごはん

おはようございます

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ありがとうございます

さてさて、今日は、パパンズさんが早朝勤務で、朝４時には、出勤し、息子は休みなので、朝寝坊しました。

ってか、確信犯ですが(^-^ゞ

なので、ダラダラなのですが(^-^ゞ

朝ごはんは、野菜もたんぱく質もバランスよくって、やってるつもりなのですが、なにせ起きたのが10時前後(^-^ゞ

お昼も近いので、軽めの朝ごはんにしました。

作っておいた黒豆黒酢

ヨーグルトにトッピングして、

ゆで卵と、バナナジュースにしました。

ヨーグルトにかけると、ブルーベリーヨーグルトみたい

豆も、蜂蜜を使って漬けているので、

噛めば、甘味が出て来て美味しいです。

取り敢えず、たんぱく質と、食物繊維って事で

筋肉痛は、上腹部と、お尻、太ももの前側、腰のクビレ寝ぼけてに当たる辺りに微妙に程度

動けない程ではないです

太ももの昨日は、きちんと出来ていれば、内側が筋肉痛になる様なのですが、

まぁ、これまで、家事こそするものの、

まともに運動

と、言える運動はしてなかったので、

取り敢えず、下半身を支える為に、前のめりになっちゃうからなのですかね

この10分運動は１日置きに行うので、今日はお休み

筋肉痛が有るときは、ストレッチや家事を頑張る程度で、無理はしない

が、ﾙｰﾃｨｰﾝみたいです

馴れてきたら毎日朝行うみたいたけど、基本、同じ運動は１日置きに。AパターンとBパターンの運動を、交互に。

例えばAを月、水、金

Bを火、木、土

で、日曜日はお休み。実施時間は、都合の良い時間にすれば良い。

みたいです。まだまだ、始めたばかりなので、暫くは１日置きにで、やってみます。