いいトレーニング見っけ！

最近いいトレーニングのやり方を見つけましてね。

僕はウェイト的な事はせずに、家にあるものを使ってトレーニングしてますが、

机や椅子を使った良い方法を見つけました。

これで上腕三頭筋、広背筋、大胸筋の下部繊維などが鍛えらる。

素晴らしいのは変な負荷が関節にかからないという部分。

やり方は簡単、膝をついた状態で椅子の座面を両腕で押さえつけながら体を持ち上げていくというもの。

唯一、肘の関節には注意が必要かな。