簡単 ダイエットの一つ（A)

★体幹強化・全身の脂肪燃焼エクササイズ★ ?肘を肩の真下に置き、手を前に向け四つん這いになる ?へそを天井に引き上げる感じで背筋を伸ばし腰を上げる ?肘をつけない程度に腰を床ギリギリまで下ろす ??~?を10回繰り返しゆっくり元に戻る