今日のランチ

最近はジムに行ってるのもあって食事には気を使ってるよ！！

タンパク質ちゃんと取らなきゃね！

食物繊維がはいってるこんにゃくとかもいれて、生姜を必ず料理にいれるしょ


ご飯は冷めてる方が食物繊維と同じ働きをするらしいよ(^_^☆


あとね、薄味だと食べる量が減るらしい


乳製品はヨーグルトでとって、普段は大好きな牛乳をがまんして豆乳飲んでるよー！！


豆乳好きだけどね(o^^o)


いやー続くかわかんないけど

そもそも食べ過ぎは体によくないし、運動も体にいい事だから、ダイエットというよりも、
早寝早起きして3食ちゃんとカロリーにきをつかいながら食べて健康に過ごす様にしてる感じかな？


頑張れ春菜


結果痩せればいいね(^ ^)


明日も早起きして朝からジム行くよー＼(^o^)／


その後雪まつりで会いましょ☆☆


雪まつり
大通り8丁目会場
2月13日18時から


☆【オトキタLIVE vol.22＠COLONY】

日時／2月20日（日）オープン17：00　スタート17：30

場所／COLONY

出演／CocoStretch / 仙北谷春菜 / ココロチケット / なかにしりくトリオ。/ hepta　

前売1000円　当日1500円　別途1ドリンク500円

Lコード／14957（ローソンチケット・音楽処にて1/22（土）発売開始！）


予約待ってるよー


☆これから半身浴＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(ハルナ)／☆

あさばななよーぐるとこうちゃ

おはよ！

はるなだよ！

しっかり休んで喉はだいぶよろしい感じo(^▽^)o

この前のライブは声は調子よくなかったけど、自分なりにその時のベストを尽くしたつもりです。

見てくださった方本当にありがとう


次はまた明日だねん(o^^o)

雪まつり18時に8丁目だよ！！


待ってるね！！


雪まつり
大通り8丁目会場
2月13日18時から


☆【オトキタLIVE vol.22＠COLONY】

日時／2月20日（日）オープン17：00　スタート17：30

場所／COLONY

出演／CocoStretch / 仙北谷春菜 / ココロチケット / なかにしりくトリオ。/ hepta　

前売1000円　当日1500円　別途1ドリンク500円

Lコード／14957（ローソンチケット・音楽処にて1/22（土）発売開始！）


☆相変わらずジム通い続けてるよー＼(^o^)／ムッキムキはるな☆