いつくらいから雨が降ってたんだろ・・・
夜中２時前ころトイレに起きたとき、雨音してたかなぁ
う～～～ん、なんでめちゃ寝過ごしたんだろ・・・・
普通に寝過ごせてたねぇ～～～
目が覚める時間に、雨の音が聞こえてたから
また寝入ったのかなぁ
それにしても６時過ぎに目が覚めるって・・ないよなぁ
９時半には布団に入ってたんやけど夜中熟睡してなかったんだろうか
自分のことなのに不思議や・・・・
雨で散歩は行けなかったし起きてきたのがそもそも６時過ぎやったで
新聞読んでる間に７時回ってた・・・
「朝ごはんの時間やん」・・・
けどまだSは起きてきてない・・・・
先に一人で食べる
シリアル朝食＾＾おいしい牛乳たっぷり
キウイが安かったから久々に買った
満足の朝食・・・・・・
フレイル予防と変形膝関節症の悪化を防ぐための筋力つけるための運動に
週１回通ってる
病院が付属的にやっていることで三か月に一度、
体組成計で計って脂肪量だの筋肉量などを見て、運動処方を決める
この間２回目の体組成計をして結果を先生から説明してもらった
まっ、体組成計では「肥満」は当然・・・
けど先生が言うには
全身持久力っていう項目があって
これが将来の健康でいられる目安になる・・
その値が、まぁまぁ高いから、これを維持していければ・・・
筋力は同年代に比べて優れた数値って
筋肉量はまだまだ多いみたいやで一安心やけど
減らさないように維持していかなければ・・・・・・
まっ柔軟性もほどほどあるからそれも維持していかなくては・・・・
一番は減量やけど、できないわぁ～～・・・・が、自分・・・・
年を取るって
今まで気にせずいられたことを
意識して維持できるようにしていかなあかんのやねぇ・・・
