有酸素運動

有酸素運動とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。ただし体内に蓄積した嫌気的代謝の生成物である乳酸は有酸素運動と同じくTCA回路で代謝されるので結果的には同じ代謝である。

米軍軍医ケネス・クーパーが心肺機能を改善させる運動プログラムを開発し、これを「有酸素性運動」と名づけて1967年に発表した。このプログラムでは12分間走（クーパーテスト）により評価した体力区分と年齢をもとに各自に合った運動を実施する。これが日本では「有酸素運動」と訳された。 その後、上述のように定義が変更された。

有酸素運動では、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費される。 これに対して、酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動を無酸素運動（むさんそうんどう）という。 多くのスポーツは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を持つ[4]。

一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動とみなすことができる。例えば長距離走は有酸素運動であるが、短距離走は無酸素運動である。 有酸素運動を「好気的な」運動、無酸素運動を「嫌気的な」運動とも呼ぶことも多い。




オーグ 下着｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ

BMI

減量するべき場合と、するべきでない場合とがある。

あくまで目安ではあるが、BMI（Body Mass Index, ボディマス指数と呼ばれる）の数値を見て判断する。BMIにより、「普通体重」と判定される範囲（18.5以上 ～ 25未満）であれば、体重の増減に囚われる心配は無用である。BMIによって「肥満」と判定された場合、とくにその数値がより高ければ高いほど（「肥満度数 2」と比較して「肥満度数 3」、と比較して「肥満度数 4」）、「減量を推進すべき」とみなされやすい。

BMIの数値が「18.5未満」の人の場合は「痩せすぎ」と判定され、その場合、それ以上体重を減らしてはいけない。見るからに異様に痩せているにもかかわらず、それでも減量を続行しようとして病気を患ったり、命を落とした事例もある



オーグ 下着｜オーグ 下着｜オーグ 電話｜オーグ 電話｜オーグ 電話｜オーグ 電話｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 評判 口コミ｜オーグ 電話