コメント
 
 
 
参考になりました (サワ)
2005-10-25 10:30:05
たいへん参考になりました。レプチンという物質がダイエットにいろいろかかわっているころがわかりました。まだまだ発見されてないものがたくさんありそうですね。

わたしは男性(４９才）ですが身長１７０ｃｍで体重が７８ｋｇになってしまい去年の１１月から毎日ジョギングを始めて６５ｋｇまで落としました。血圧が最高１５０、最低１００になってしまいました。

今は１２５と７５で調子が良いです。少し油断するとすぐに増えてしまいます。続けていこうと思っています。死ぬまで続けないいけないもんでしょうか。
 
 
 
Unknown (林院長より)
2005-10-28 21:14:12
　書き込み拝見しました。ありがとうございます。

　ジョキングをする事はとてもいいことです。しかし運動では、水泳・ウォーキングなどの有酸素運動を、軽い強度で行うことが有効で、効果維持のためには、１回３０分以上・週３回以上行うことです。しかし、一生行うことは大変だと思います。そこで運動しないなら食事に目を向けて下さい。現在貴殿の身長・体重・年齢から考えれば、一日に1589～1907キロカロリーがベストです。無機質・カリウム・マグネシウム・ミネラルをしっかり摂り、タンパク質も摂ってください。塩分ひかえめであっさりした、消化の良い食生活を心がけてください。具体的にいも（さつまいも）・きのこ類・海藻類・生フルーツ・水分をしっかりとること。お肉は赤身の多いいロースよりヒレがおすすめです、青魚などでタンパク質を摂ってください。

　その結果体重も維持でき血圧も維持できるでしょう。

　また何かありましたら書き込みください。
 
 
 
肥満の治療＝高血圧・高脂血症の治療 (健康維持のレオ)
2005-12-18 13:05:35
林先生、はじめまして。私の夫は３０代半ばに８５KGあった体重を４ヶ月で７５KGまで落としました。水溶性の繊維質の多いダイエットシェイクを朝食にして夜はお酒を絶って食事量を減らした、というだけの事でした。８５キロ時代は、健康診断の検査結果はいつもほとんどの項目で検査値が高めだったのですが、１０キロ落とした後の検査ですべてが「正常」に入りました。普通は祝杯なのですが、ホームドクターが、あまりの急激な痩せ方に"別の病気を心配して"全て正常なのにも関わらず「再検査」をした、という笑い話があります。おかげさまでその後も10年間その体重をキープしている事で健康診断の度に褒められるそうです。最初からやせている人はいますが、一度中年太りをして、その後体重を落として維持するのって大変みたいですね。、、、と、ダイエットを他人事のように書きましたが、本当はダイエットは私事です（笑）運動はもともと好きなので、運動してはやりすぎて、体を壊してしまい、運動が出来なくなってしまいなかなか体脂肪減りません(^_^.)
 
 
 
Unknown (林院長より)
2006-01-28 14:09:08
　書き込み遅くなって申し訳ございません。

運動をやりすぎて体を壊したと書いてありますが、内科的なものですか？整形外科的なものですか？それが整形外科的なもので特に膝等であれば運動療法として、水中ウォーキング等で膝に負担かからない方法もあります。１日３０分ぐらいの体を壊した部位以外の有酸素運動を週３～５回行うことで十分ダイエット効果はありますよ。
 
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