高血圧と生活習慣

高齢者に限らず高血圧の人は、具体的にどう生活習慣を改善していけばよいのでしょうか。
実際に生活習慣を変えただけで、血圧が下がっている人もいます。
ただし高齢者においては、血管が若い人に比べ弱い場合もあるため、生活習慣をかえるだけで血圧は下げられないと考えられています。
といって薬だけに頼って改善を待つのかというと、やはりそれもよいことではなく、生活習慣を改善することは、必ず必要なことなのです。
体を変えていかなければ、それだけ治療も長くなりますし、体力がなくなり衰えてしまいます。
まず高血圧を防ぐ食事をとるようにし、体の動かし方から変えていくなど、すぐに行えることから始めるとよいでしょう。
肥満というのも高血圧の原因になっていて、それを防ぐために食事は高カロリー食を避け、コレステロールや塩分も摂り過ぎないようにすることが必要です。

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