高血圧と生活習慣

高齢者に限らず高血圧の人は、具体的にどう生活習慣を改善していけばよいのでしょうか。
実際に生活習慣を変えただけで、血圧が下がっている人もいます。
ただし高齢者においては、血管が若い人に比べ弱い場合もあるため、生活習慣をかえるだけで血圧は下げられないと考えられています。
といって薬だけに頼って改善を待つのかというと、やはりそれもよいことではなく、生活習慣を改善することは、必ず必要なことなのです。
体を変えていかなければ、それだけ治療も長くなりますし、体力がなくなり衰えてしまいます。
まず高血圧を防ぐ食事をとるようにし、体の動かし方から変えていくなど、すぐに行えることから始めるとよいでしょう。
肥満というのも高血圧の原因になっていて、それを防ぐために食事は高カロリー食を避け、コレステロールや塩分も摂り過ぎないようにすることが必要です。

サーマクールでシワ取り

石井直方先生「バストアップエクササイズ」（アスペクト）

東京大学教授石井直方著「からだ想いさんの10分ぷちトレダイエット」（アスペクト刊）でもご紹介しているバストアップエクササイズ「パームズ･プッシュ」をご覧下さい。オフィスやご家庭でも簡単に出来て、効率良く大胸筋を鍛えられるバストアップに効果的な体操です。www.aspect.co.jp