2011-06-26 霧雨

予想どおり動けなかったので、しばらく伏せる。
午後、気力が充電されてきたため、リカバリライド。
山に近づくと霧雨。麓からすぐの場所でも山が見えない。
帰りは土手を使って少し距離を稼ぐ。
かろうじて１時間。

2011/6/26　30.9km　193.1W　715.7kJ　NP 229.1W IF 0.943 TSS 91.5

2011-06-25 F.S経由利根川CR

４時間寝たか寝ないかの状態で出発。
関宿城からさらに利根川CRを走って帰宅。
途中、メカトラで２時間以上動けなかった。
助けてくれた自転車屋のオヤジさんに感謝。
200km超えなかったのは残念だけど、3kmは自転車を担いで歩いたことを考えれば同等と考えていいはず。
明日はろくに動けないな。

2011/6/25　182.5km　165.1W　3789.6kJ　NP 205.5W IF 0.846 TSS 456.2

朝練

60分　30km/h　246w
仕事前の朝練は１年以上やってなかった。

2011-06-19 栃木往復物欲練

何かにせかされるように宇都宮へ。
約30km/h　219w　約1500kcal

とあるショップでピストを見る。
ブレーキはレバーもキャリパーもシマノ。
フリーも固定もスプロケが付いてた。
サイズはロードとほとんど同じ。

手付金を払って帰路に着く。
約30km/h　217w　約3000kcal

補給
水分　スポドリ　1L　水　1,2L
固形分　おにぎり　１個　パワージェル　１個

ようやく先週から100kmほどの距離でもコンスタントに200wを出し続けられるようになってきた。
スプリントはからきしだけど。