ビタミン

おはようございます

今日からやっと夏休みです

今日はビタミンについてお話したいと思います

ビタミンは、お肌にはかかせないですよね

サプリをとってる方もいると思いますが、

「とりたいけど、種類が多くて何が何にいいのかわからない」

って人もいるとおもうので（凛香がそうでした）、ビタミンについてよく知らない方のためにビタミンの肌への効能を説明したいと思います

 

＜ビタミンA＞

ビタミンAは、肌のかさつきを抑え、潤いを与えます。

食べ物では、緑黄色野菜。チーズ、あなご、うなぎに多いです

土用丑の日はうなぎを食べますよね

７月の丑の日は、夏に向けて冷房の乾燥に負けないように、

うなぎを食べてビタミンAをとることによって健康な肌を保つためにあるみたいですよ

 

＜ビタミンB>

B２…ニキビ予防、皮脂（脂肪）の代謝、細胞の再生をする効果があります。

B2は納豆、牛乳、卵に多いです

特に納豆は話題のイソフラボンも含んでいます

イソフラボンは、実は女性ホルモンにとぉっても近い性質を持っています

そのためお肌にもいいし、女性らしくなれるんです

納豆さまさまだ

 

B６…皮脂抑制、アレルギーの軽減、ホルモン代謝の効果があります。

食べ物だとバナナがいいみたいです

バナナとヨーグルトの組み合わせは便秘の救世主らしいですよ

便秘気味の方は食べてみてくださいね

 

<ビタミンC＞

コラーゲン合成の促進、メラニン生成抑制（美白効果）、免疫機能促進の効果があります。

食べ物では、有名だけどアセロラ、レモン、キャベツなどに含まれます

 

＜ビタミンD＞

湿疹、アレルギー性皮膚炎の治癒、軽減に効果があります。

食べ物では魚介類、きのこ類などに多く含まれます

 

＜ビタミンE＞

むくみ、たるみ予防、貧血予防の効果があります

かぼしゃ、さつまいも、キュウイなどに多く含まれます

 

ちなみに、ビタミンA、C、Eはダイエット中でも食べ物やサプリメントからとらないと、

胸から脂肪が減っていっちゃうらしいです

あと、下半身も痩せないようなのでこのダイエット中の方、

この３種類はとっておきましょう

 

 

これはほんとに

凛香のスキンケアに使う化粧水と保湿剤です。

この２つはまじでいい

超いい

高２の頃からニキビに悩まされ続けてきた凛香ですが

この２つ使い始めてから劇的に減りましたよ

化粧水は、ＲＭＫのスキンスムーサーで

保湿剤がオーストラリア産のホホバオイルです。

２つとも保湿力抜群

乾燥ニキビができやすい凛香には合いました

姉もスキンスムーサー使ってるんだけど、

姉は元からすごく肌がきれいだったのですが、

右頬にずぅっと白いぷつぷつがあって

目立たないけど本人はすごく気にしてたんです

でもスキンスムーサー使ってからぷつぷつまじでなくなってましたよ

効果はすごいんですね

この２つはずっとリピートしていきたい

 

買ったよ♪

バイト帰りに薬局寄って買っちゃいました

 マジョの新商品のグロスとマニキュア

グロスの名前は「楽屋」で、マニキュアは「２４時」。

マジョはネーミングが可愛いから好き 安いから手軽だしね

パッケージは値段相応だけど、ちょっとおもちゃっぽいところが凛香は好きです

 

花火大会に着る浴衣が黒なんですよ

だからそれに似合う色を買ってみました

 

「楽屋」は、キラキラしててかわいい

可愛らしいんだけど、どこかセクシーな印象です

「２４時」は深いボルドー かっこいい色です こんな色大好き

 これはマジで衝動買い

マジョルックの「夜曲」も気になるなぁ

よろしくお願いします☆

はじめちゃいました
コスメ大好きメイク大好き凛香です
美容部員を夢見てます

学校が美容の専門なので、
学校で勉強したことを載せつつ、
とにかくコスメについて語ろうと思ってます
同じ趣味を持つ人はどんどんコメントしちゃってくださぃね
ぜひお友達になりましょ

そぃちゃ次の記事から早速語っちゃうぜッッ