僕が実施している筋トレは以下の通りです。
エアロバイク ４０分 → 腹筋１００回 （毎日。休みの日は朝と夜の２回）
腕立て伏せ ２０回 ３セット （毎日 寝る前に）
懸垂 ５回５セット（１日おき 寝る前に）
チューブを使った後背筋トレーニング（１日おき 寝る前に）
腹筋は２ヶ月程前に始めたのですが、ウエストが８１ｃｍから７６ｃｍに減りました。
有酸素運動の後の腹筋は非常に効果がありますね。
自宅で簡単にできるトレーニングなので長続きしそうです。
エアロバイク ４０分 → 腹筋１００回 （毎日。休みの日は朝と夜の２回）
腕立て伏せ ２０回 ３セット （毎日 寝る前に）
懸垂 ５回５セット（１日おき 寝る前に）
チューブを使った後背筋トレーニング（１日おき 寝る前に）
腹筋は２ヶ月程前に始めたのですが、ウエストが８１ｃｍから７６ｃｍに減りました。
有酸素運動の後の腹筋は非常に効果がありますね。
自宅で簡単にできるトレーニングなので長続きしそうです。
