ピラティスとヨガには、次のような違いがあります。
- 身体の動かし方
- 目的
- 使用する器具
- 呼吸法
- 自律神経
ピラティスは、常に身体が流れるように動いている状態を作ります。ヨガは静止姿勢を随所に使います。ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えて、背骨や骨盤などの位置を正しく整える動きを行います。ヨガはポーズと呼吸法によりリラックスして心と体のバランスを整えるものです。
ピラティスは胸式呼吸で行います。ヨガは腹式呼吸を基本に行います。ピラティスは交感神経の活性を促す一方、ヨガは副交感神経を優位にします。
ピラティスは骨や筋肉の使い方に着目したエクササイズで、しっかりと筋肉をつけてボディメイクをしたい人に向いています。ヨガはポーズもとりますが、心と身体のつながりを意識するためのエクササイズなので、リラックスや心の安定を求める人に向いています。
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