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いくつになってもポジティブに

インナーマッスル

インポート
2013-05-08 11:03:59
ＧＷも終わって平常の生活に戻りましたね

 

私はＧＷは29日と3日だけの休みでした

 

サービス業なんで、しかたがないですね

 

なので、昨日今日と連休でまったりしています

 

最近、基礎代謝を上げるためにいろいろチャレンジしている私ですが…

 

この前、テレビで基礎代謝を上げる方法をやっていました

 

年々基礎代謝が下がり痩せにくくなっているのは、加齢とともに筋肉量が減っているからだそうです

 

なので、筋肉量を増やせば年齢関係なく基礎代謝アップ出来て痩せれる

 

そしてその筋肉は外側のアウターマッスルよりも、内側のインナーマッスルを鍛えること

 

激しい運動よりも、ゆっくりとした動きでインナーマッスルを鍛えることが出来ます

 

そして、お腹を引っ込めて息を吐くドローイン

 

朝から軽いゆっくり運動で基礎代謝アップ目指して頑張っていま～す

 

 

コメント一覧（10/1 コメント投稿終了予定）

ＢＯＫＥ
http://yaplog.jp/boke1113/
☆えりりんさんへ☆
すごーい!！
健康診断で良い結果が出て、フィットネス効果ですね(*^▽^*)
私が働いているＳＣ（ショッピングセンター）にもタニタがやっている30分フィットネスがあります！
以前から興味がありましたが、やってみようかな～(*≧∀≦*)
返信する
えりりん
http://yaplog.jp/atom419/
同じ番組かどうかわかりませんが
ゆるゆる体操がいいと言っていた番組
見ました。

私ね、４月から始めた
１回３０分のフィットネスで
すごく効果が上がったのです。
何がよかったかって
健康診断の数値
いままでボロボロだったのが
全部平均値に戻り
褒められました{パチパチ}

BOKEさんがんばれ～～～{旗}
返信する
ＢＯＫＥ
http://yaplog.jp/boke1113/
☆とっとさんへ☆
毎日持続することが大事ですよね！
立ち仕事だから、気がついたらお腹をへこませて頑張ってます(*^▽^*)
サイズダウンした日を夢見て続けまーす＼(^^)／
返信する
ＢＯＫＥ
http://yaplog.jp/boke1113/
☆sayakaさんへ☆
鍛えるのは持続が大事だけど、たまには休む日もあっていいと思いますよ！
大変だなぁーって思うと続かないですよね(*^▽^*)
返信する
ＢＯＫＥ
http://yaplog.jp/boke1113/
☆まめママさんへ☆
インナーマッスルを鍛えるのは、持続が大事ですね♪

ありがとうございます(*^▽^)/★*☆♪
７歳になっても、見た目はかわいいまんまです（親バカ）
元気で過ごしてほしいです！
返信する
ＢＯＫＥ
http://yaplog.jp/boke1113/
☆pogoshiputaさんへ☆
ＴＲＦのダンスはハードですよね♪
テレビでサムさんが紹介してた時に、一緒にやってみましたが、ダンス自体についていけなかった～(笑)
でも1曲やりきれば、すごい運動になりそうですね！
返信する
ＢＯＫＥ
http://yaplog.jp/boke1113/
☆yukiさんへ☆
ヨガいいなぁ～(*≧∀≦*)
やってみたいです!
身体がかたいので、風呂上がりの毎日のストレッチをやるようになって、少しは柔らかくなりましたが、まだまだですね(。>д<)
ホットヨガで汗だく…そういえば最近大量の汗かいてないなぁ～( ノД`)…
返信する
ＢＯＫＥ
http://yaplog.jp/boke1113/
☆よこたんさんへ☆
そうなんですよね～即効性 はないから、持続あるのみですね！
私は野球はあまりくわしくないですけど、堂林くんの名前は聞いたことがありました！
有名なんですね♪( v^-゜)♪
返信する
ＢＯＫＥ
http://yaplog.jp/boke1113/
☆いとちゃんへ☆
基礎代謝アップの運動はゆっくりとした動きだけど、効果がすぐに出るわけではないから、持続あるのみですね！
返信する
とっと
http://yaplog.jp/tottoporo/
おー(｡･ ω<)
頑張ってらっしゃいますねーん
あたしも　ほんま頑張らなーぁ！！
インナーマッスル鍛えるであります！！
返信する
sayaka
http://yaplog.jp/francoise_ten/
インナーマッスルですか～{超びっくり}
私も意識して頑張ってみます{びっくり}

私はもっぱら腹筋とかの筋トレメインなので{ため息}
でも、今日はいっか～ってサボっちゃうこと多いんですけどね{涙}
返信する
まめママ
http://yaplog.jp/mametann/
インナーマッスル、まめママも意識してますよ{ひらめき}
お腹を　引っ込めるだけで、効果あると聞いて、やってるけど、身体が熱くなりますよね{火}
　
遅ればせながら、ココアちゃん。7才、おめでとう{花束}
これからも、　元気で　可愛い、ココアちゃんでいてください。
美味しそうなケーキ、よかったね{ケーキ}
返信する
pogoshiputa
http://yaplog.jp/pogoshiputa/
<左><色:#66cc00>こんばんは。。・・（＾－＾）<左></左></色>
私も・・最近やり始めました・・・<左>呼吸・・大事なんですね~<左>ＴＲＦの買ってしまった…いい歳をして・・ははは<左>３枚組になっていて・・結構汗かきます<左>１枚娘が持って帰りました・・・・あじゃ～</左></左></左></左></左>
返信する
yuki
http://yaplog.jp/dogbath/
そうそう。。
インナーマッスルを鍛えると代謝がUPするんですよね～{OK}
私はヨガでインナーマッスル鍛えてます。。
ゆっくりした動きだからこそかなりきつくって{汗}
ホットヨガなんでもう汗だくですよ～
返信する
よこたん
http://yaplog.jp/yokotan/
理屈はわかってるし実行もするけど持続できない…インナーマッスルを鍛えるのも継続的なトレーニングが必要ですよねー。
痩身は永遠の課題です(^｡^;)

堂林選手。
愛知県出身なんですよね(^^)
親バカ発言で恥ずかしいけど、打席に立ちボールを待つ表情がうちのムスコに似てるんです(〃'▽'〃)
だからお母さんの気持ちで応援してます。
先日の東京ドームでは満塁のチャンスに代打を出されてしまいました。
不振の時のようですが頑張ってほしいです！
返信する
いとちゃん
http://yaplog.jp/mahokichi_829/
私も確実に代謝は落ちてますね～{ため息}
なんとかしないとです(>_<)
返信する
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