ストレッチポールを使って、5分間肩と肩甲骨を伸ばします。
私はリハビリかねてるので、写真の感じではなくて、首に負担がかからないように枕をして、手はあげてません。
バスタオルを2枚重ねて丸めてもOK
5分間やるのなら、ついでに
目の疲れを取るのも一緒の時間に
すごくスッキリして気持ちがいいです
肩と上腕の痛みはほとんどなくなり、痛み止めの飲み薬も飲んでません。
私のように仕事柄前かがみで長年の蓄積で肩が曲がってるタイプは、整体とかで強制的に戻すのよりも、重力に従って自分の肩の重みでゆっくり元の状態に戻すほうが良いんだそうです
これなら毎日続けていけそうです
