大会の練習で 毎日走ってるので↓
太ももの筋肉が カチコチに固まってぃて チョー痛いです↓
チョット力を入れただけで 足がつりそうに なるンです(>_<)
自分でマッサージ して筋肉を ほぐしてぃます...
みなさン ぃぃマッサージ法とか しりませンか-???
☆彩加*゜д゜)
太ももの筋肉が カチコチに固まってぃて チョー痛いです↓
チョット力を入れただけで 足がつりそうに なるンです(>_<)
自分でマッサージ して筋肉を ほぐしてぃます...
みなさン ぃぃマッサージ法とか しりませンか-???
☆彩加*゜д゜)
ちなみにあきつきは現在、後十字靭帯をぶち切って、内側側副靭帯傷つけて、半月板壊して松葉杖です。彩加ちゃんは、こんな悪い大人になっちゃだめだよ（笑）
松葉杖なンですか!!!
大丈夫ですか～～！
大会本番、もう近いのかな？
健闘を祈る！
笑
筋肉痛をほぐすには、ぬるめの入浴がいいのでは？って思ってます。熱いのは逆効果ですから注意してください。
練習時に筋肉を過度に負担掛けないように、間にゆっくり歩くのをはさんだ方がいいと思います。
彩加ちゃん、頑張ってね。
あとは入念なストレッチで怪我を回避してください。
（＾＾）
お風呂上がりに、ゆっくり呼吸しながらストレッチすると、だいぶ楽になりますよ。
是非ゃってみます(*≧m≦*)
夏休みちゅぅ さぼってたから 痛いんです↓↓