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— 有賀拓郎 (@CosmoArig) 2017年10月3日 - 00:01
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— 有賀拓郎 (@CosmoArig) 2017年10月3日 - 13:00
眠りにはサイクルがある？！有賀拓郎 - とある有賀拓郎の物語
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どうも、有賀拓郎です！
今日は、なぜかめちゃくちゃ眠い。。。
昨日寝るの遅かったからかなー。
でもそれよりもっと起きていた時はここまで眠くなかったし、
なんでだろう。っていうことで、
睡眠にはサイクルがあるようなので調べてみました！
睡眠は９０分のサイクルで出来ている
睡眠には、よく知られているようにレム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム（ＲＥＭ）睡眠とは、眼球のすばやい動き（Rapid Eye Movement)からきており
夢を見てることの多い睡眠です。
ノンレム睡眠とレム睡眠
ノンレム睡眠とは、単にレム睡眠でない、レム睡眠以外の睡眠を言います。ノンレム睡眠には、その眠りの深さに応じて、Ⅰ～Ⅳの４段階があります。
１サイクルは９０分
このノンレム睡眠とレム睡眠がセットになって睡眠のサイクルが形成されます。１サイクルは、９０分程度で、７時間眠っているなら、１晩のうち、４～５回繰り返しています。
この図は、一晩の睡眠サイクルのモデルです。
(1) ～(6) がそれぞれ９０分の１サイクルになります。
１サイクルは、薄いブルーのノンレム睡眠から始まり、どんどんと深い眠りになっていき、やがてまた浅い眠りになり、オレンジ色のレム睡眠で終わります。
サイクルの中身は変わっていく
１晩のうちの各サイクルは、同じではありません。次のサイクルに行くたびに、ノンレム睡眠の深さが浅くなっていき、レム睡眠の時間が長くなります。
特に、ノンレム睡眠の深い眠り（Ⅲ、Ⅳ）が現れるのは、最初と次のサイクル（計３時間）だけで、眠りが長くなればなるほどレム睡眠が増えていきます。
レム睡眠はカラダの眠り、ノンレム睡眠は脳の眠り
レム睡眠、ノンレム睡眠は、進化の歴史で言えはじめにレム睡眠ができ、進化の過程で、ノンレム睡眠を獲得しています。明らかにノンレム睡眠を持つといえるのは、鳥類と哺乳類だけです。
浅い眠りと深い眠り
レム睡眠は浅い眠りであり、何かあったらすぐに起きれる状態です。一方でノンレム睡眠は、深い眠りであり、途中で何かあっても目覚めるのに時間がかかります。
スリープと電源OFF
これをコンピュータにたとえて、レム睡眠をスリープ状態、ノンレム睡眠を再起動が必要な電源OFFの状態という人もいます。
どうやら発達した脳を整理・休息させるためは、ノンレム睡眠が必須のようです。
睡眠の実験で、レム睡眠に入ったとき、被験者を起こし、人為的にレム睡眠をとらせない（夢をみさせない）実験があります。これまでのところレム睡眠だけを奪っても体調に大きな変化はないようです。
ノンレム睡眠は必須
逆にノンレム睡眠を奪うと、免疫機能の衰えがひどくなりラットでは、２週間程度で死に至るようです。
「１晩、２晩、寝らんでも死にゃせん」とよくいい、実際、確認されている記録では、アメリカの高校生が１９００年に、２８０時間（１４日と１時間）眠らなかった記録があります。※こんな実験は１００年以上前だからできたことです。
１晩、2晩は、そのとおりですが、２週間を超えて、睡眠を奪われるとあぶないかもしれません。
ただし、自分の意志でそこまで寝ないことは不可能で、通常は、まとまった時間寝なくても、自己防衛本能が働き、マイクロスリープという、瞬間的な眠りが頻発することになります。
長時間勤務・シフト勤務には係留睡眠
夕方からの勤務とか、深夜勤務、長時間営業の店舗の経営者などは、夜まとまった時間の睡眠が取れなかったり、生活が不規則になり、なかなか同じ時間帯に７時間とかまとまった睡眠をとることが難しくなります。
■係留睡眠
そんな場合に参考になるのが「係留睡眠」です。これは１日の睡眠のうち、４時間だけは、固定の時間にとり、不足する睡眠はどこでとってもよいとするものです。
固定する４時間とは、午前１時から５時の４時間、あるいは午前８時から１２時の４時間が望ましいとしています。それ以外に、空いた時間に都合３時間ほど寝るといったものです。
眠る時間を後ろにずらしていく
３交代シフトでは、それも難しいですが、
シフトを自分で組めるなら
日勤 → 準夜勤 → 夜勤 → 休み
という段々寝る時間を後ろにずらしていくサイクルの方が順応しやすいといわれています。
また、４日連続夜勤といったシフトよりも、短いサイクルでシフトを交代するほうがカラダへの負担が少なくなるようです。
引用
レム睡眠、ノンレム睡眠っていう言葉はよく聞いていたけど、
僕たちが寝てる間って頭の中はこんな風になってるんだね。
人間ってフシギだ。
眠りが浅い時間に起きるのがベストということか。
睡眠用の時計なんかも売られてるみたいだから、それが欲しい。
有賀拓郎
どうも、有賀拓郎です。
今日は、更に進化したドローンを紹介したいと思います。
ドローンといえば、プロペラがついていてそれが回ることによって、
空を飛べるわけですが、これから紹介するのは、
プロペラが外側についていない、一見すると丸い球体のようなドローンなんです。
ドローンをより安全で楽しいものに。そうした視点で開発された「Fleye」が、クラウドファンディングサイトKickstarterで人気を博している。
というのも、Fleyeは球形というこれまでにないデザイン。プロペラが露出していないので安心して操作できる。
・プロペラの上にカバー
ドローンというと、ヘリコプターのような形状でプロペラが4つついたクアッドコプターがほとんど。そんな中、Fleyeはややいびつな球形をしていて、プロペラは上部に1つだけ。
プロペラの上からは扇風機のようにカバーが付いているので、指などが直接プロペラに触れることはなく安全が確保できる。
大きさはサッカーボールほどで、直径は最長23センチ、重さは450グラムとなっている。
・空中でバウンスも！
プロペラが露出していないということは、安全が確保できる上、従来タイプにみられるようにプロペラが木や壁などに接触して航行が難しくなるといったことがない。
むしろ、このFleyeはタッチして楽しむことができる。どんな楽しみ方があるのかというと、ボールを地面でバウンスさせるような感覚で、中に浮くFleyeを横から押す。するとバウンスするようにFleyeが押した側に戻ってくるという“空中手毬”ができるのだ。
もちろん、他のドローンのように、専用アプリをダウンロードしたスマホで自由な操縦を楽しみ、搭載するHDカメラで景色などを撮影することも可能。
各種センサーを内蔵しているので、衝突を回避しながら自律飛行ができるのも特徴だろう。最大速度は時速15キロ、1回の充電で10分飛行できる。
この新タイプのドローン、Kickstarterでは“注文”が殺到中で、おトクなパッケージは完売が出始めている。現在は699ユーロ（約9万3000円）〜となっている。出資期限は1月15日。
引用
【ドローンに新風】プロペラが露出しない球形「Fleye」は怪我の心配なし！ ｜ ガジェット通信 GetNews
どうですか？！
ドローンって実際あれが空を飛んでいたら危なっかしいですが、
これなら飛んでいるときに触れたり、危険を回避しやすいかも。
もちろん、事故にならないように、安全な場所で法律をしっかり守ってやることが大前提ですけどね。
有賀拓郎
