先日、村井が主催しております、柏市公益団体「ウイメンズブレイクタイム」が開催しました、「リハビリヨガ体験」の講師であるいずみさんから、メッセージが届きましたので、ご紹介させていただきます。
当日のヨガの内容も書いてありますので、参加者された方だけでなく興味のある方にも参考になりますね。
9月15日の婦人科がん経験者向けのリハビリヨガの会、10名のお子様にご参加いただきました。
ご参加してくださった皆さまありがとうございます。お疲れ様でした！
日常の中で、1時間以上もご自分の体を意識して「動かす」ことはなかなかないのでは
ないでしょうか。
全員が素晴らしい集中力で、クラスに参加してくださいました。
ご自身のお体に向き合ったこの時間で、なにか新しい発見があったり、
ヨガを楽しんでいただけていたら、心から嬉しく思います！
＊＊＊9/15に行なわれたクラス内容の概要＊＊＊
ご参加された方はお気づきになったかも知れませんが、外から見たらほんの少しの動きでも、
実はしっかり筋肉を伸ばしていたり、腹筋を使って体を支えたり、
「息をすること」に集中したり、頭の中から指先まで、全身を活発に使いました。
大事なポイントをおさえつつ、体にかかる負担が軽くなるようにアレンジしたポーズを
中心にしたヨガクラスです。
■呼吸の練習
クラスの最初の方で、お腹を意識して使う呼吸と、胸を意識して使う呼吸。クラスの最後に片鼻呼吸を行いました。
■椅子に座って出来るストレッチ＆ポーズ
上半身（腕、肩、首、脇）、下半身（足首、脚の裏側、お尻と股関節）と、体の部分ごとに分けて行ないました。
■マットに座って行なうポーズと運動
■マットに立って行なうポーズ
■マットに寝て行なうポーズ
必要に応じて椅子や壁、丸めたマットやタオルを補助に使ったり、
ポーズをアレンジしたり、体にかかる負担を軽減して行ないました。
＊＊＊リハビリヨガってどんなヨガ？今日の自分のからだを見つめる時間＊＊＊
ヨガのポーズのやり方を本やネットで調べてみると、まず目に入るのはビシッと決まった完璧なポーズの写真だと思います。
けれど、それはあくまで「お手本」であり、いきなり同じようにポーズを取れなくても、どうか気にしないでください。
「できるところまでやる」のは、「できない」とはまったく違います。
「できるところ」を見つけられるのは、自分の体を意識できているからです。
体が硬い・柔らかい、膝や腰が痛い、腕が上がらない、運動が苦手……etc,etc
皆さんそれぞれの体のご事情をお持ちです。
そして、同一人物であっても、体の調子って毎日少しずつ違いますよね。
たとえば、先週より今週の方がちょっと体調が良いかも、便秘も治ったし。でも昨日より今日の方が肩こりが重いかな、なんて感じに。
だから、昨日と今日では、ポーズの「できるところ」が違います。
戦士のポーズを行なうとき、前回やったときには腕を上げられたけど、今日は脚を広げて立ってキープするのが「100％のできる」かもしれない。
それってちゃんと「できている」のだと思います。
「お手本」どおりにではなくても、大丈夫ですよ。
大切なのは、体を安全に守りつつ、目的とする筋肉を刺激したり、意識すること。
今日のできるところで、気持ちの良く体の伸びを楽しめたら、素晴らしいヨガの時間になると思います。
また皆さんと、それから新しい方と、ご一緒にヨガをする日を楽しみにしています。
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リハビリヨガの企画の際には、お呼び頂ければ幸甚です。
またお会いできるのを楽しみにしております。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
美平伊都美
いずみさんの、あたたかい人柄がメッセージからも伝わってきます。
心身癒される、いずみさんのリハビリヨガ体験
ご興味のある方は
mura.alice20@gmail.com
若しくは
http://womensbreaktime.com
からもお申込みいただけます！！
美容室ありすでは皆様のお役に立てる情報も随時取り入れています。
これからも患者さんに安心していただけるように・・・・・
美容室だからできること・・
ウイッグ屋さんではなく美容師だからできること・・
治療中のウイッグのご相談・ご試着・外見ケアの相談はお気軽に
今後の茶話会＆イベント予定のお知らせ
●3０年9月３０日(日)女性がん患者のﾋﾞｭｰﾃｲｰレッスンと食のおはなし
日時 ９月30日（日）1部１０時から
2部１3時から
場所 パレット柏
参加費 ３００円（飲み物・お菓子代）
定員 各１０名（先着順）
対象 がんの治療を受けている女性とその家族やお友達（男性不可）
持ち物 普段お使いのメイク費道具
協力／パルシステム千葉・資生堂ライフクオリテイービューテイー、
●3０年１０月２８日(日)乳がん・婦人科家がん患者の茶話会
日時 １０月２８日（日）１２時から
場所 パレット柏
参加費 １００円
ご予約やお問い合わせの方は､08036081628にお電話いただきメッセージを残していただければこちらから折り返しお電話いたします、またはメールmura.alice20@gmail.comまで
ヘアエピテーゼは、フリースタイル・フリーサイズ、素材は高級人毛とプレミアム人工毛のミックスです。
とてもナチュラルな質感で身近な人でもかつらとは気付かない・・・ヘアスタイルも脱毛前の髪型を再現しますのでいつもの自分のままでいられます。またご希望のスタイルにも変えられます。
美容室ありすでは、急なご用意の方にもまた、髪の量なども、ご自身で納得したものをお選びいただけるように、常にウイッグをご用意しております。色々ご相談ください。（なお、諸事情により在庫がない場合はご了承くださいね）
へアエピテーゼには、抗がん剤治療前・後の自髪のカット、ご購入後1年以内のウイッグのカット、毛絡み修正・縮れ修正、サイズ調整は何回でも無料のサポートがついていますのでご安心いただいております。
プライベート空間で、かつらのご相談から、治療後の自髪のケア、自毛デビューに至るまでサポートしています。完全予約制のサロンですので他の方と一緒になることはありません。尚、7月1日より対応させていただくお部屋は1部屋となりましたので、ご了承くださいね。
また、他社のメーカーのかつらのカットやサイズ調整も行っております。(高額のウイッグや種類によってはお断りする場合もあります）
治療後の自毛のご相談などは、他社のウイッグをご使用の方でもお受けいたします。お気軽にご相談ください
尚、せっかくメールをいただきましても届いていない場合があります。１両日中に返信がない場合は直接お電話（０８０３６０８１６２８）をいただくか、mura.alice20@gmail.comにご連絡いただければ直ぐに対応できると思います。
美容室ありすオーナー 村井通子
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