見るだけで 寿命が延びる ねこ写真
アンチエイジング研究の第一人者
白澤卓二先生が 考えた！という
女性自身の 特別付録より 抜粋させて
いただきます 😸
自律神経を整える
癒しのルーティン１０
1 呼吸はゆっくりと 🐳
体は交感神経と副交感神経のバランスが大事
副交感神経が働くと心拍が安定
ゆっくりとした呼吸を心がけると
副交感神経が優位に働き 血管が拡張して
肺に送られる酸素の量が増えます 🐬
２ 起きたら 水を飲む 🐕
寝ている間の 呼吸や発汗などにより
朝起きた時 体は水分を失った状態
脱水状態に 傾いています
安定した血液の循環を促すためにも
起きたら水を飲むと 自律神経が安定して
よい一日がスタートできます 🐈
３ 決まった時間に トイレに行く習慣を 🐪
腎臓には デトックスの役割が。
一日に １ℓ〜 1.５ℓの尿が排泄され
体内の毒がデトックスされます。
尿を膀胱に ためこまないためにも
決まった時間に トイレに行きましょう。
膀胱が空になると 自律神経が安定 🐫
４ 朝日を浴びよう 🐓
朝日を浴びることで
脳の視交叉核にある 体内時計
サーカディアンリズムを調整する神経に
朝のシグナルが入ります
この神経シグナルは 自律神経を調整しているため
スッキリと 目覚めることができるのです 🐣
ルナッチ😸は 我が家の主治医 医者いらず(^^)
見ているだけで 寿命が延びる 🐢♪
５〜１０は 仕事の休憩時間か
終わってからの 更新です 🍀
記事でご紹介の内容は、
自分も、実践を心がけています〜！☺️
時々、できてませんが・・・^^;
ティーガーデン
私も 時々 できてません（笑）
私も トイレの時間が
猫のようには いかないわ （笑）
😸