Ｆ１気分

「東京マラソン２０１０」の申し込みが始まりました。
サイトにいくと「コースムービー」があります。
このコース紹介ムービーは東京の中心をあたかも
レーシンカーで走っているようです。
乗り物に弱い人は酔うかも・・・・・・。





ひっそりと・・・・





エントリーしてみました。

ゴホ・・・

３月というのは暖かかったり寒かったりで体調不良に
陥りやすいころでした。
そんな時期から軽い風邪の症状で咳と鼻声が続いてました。
「花粉症デビューかなぁ～」とほっといたんですが、
今になっても続く咳、鼻声。
さすがに「やばいかなぁ～」と医者に行きました。

レントゲンでは異常はなかったですが「喘息」の疑いあり・・・・

アレルギーの薬と炎症止めの薬と吸入の薬でました。

これでよくなればいいなぁ～



・・・・って「タバコ」止めろって・・・・・

筋肉痛

今週は月曜日からＪｏｇが続いてます。
レベルは息も弾まないほどのペース。Ｋｍ／８分。
腹筋、腕立て、内転筋の補強も続いております。
今日は少し筋肉痛が出てます。
怪我痛でなく筋肉痛なのがよいです。
明日はバイクでも乗るか！！！
日曜日はプールに行こう。

スイム・・・・
最近ウォーキングプールでドリルをしています。
キャッチの感覚が良くなってきました。
泳ぐ姿勢、頭の位置も矯正中。
まだまだ「スイム」というレベルには戻ってないけど
８月末の「３ｋｍＯＷＳ」には間に合うでしょう。



さてと・・・・
これから東京ドームへ「Ｓ＆Ｇ」のコンサートに行きます。

復帰レース

航空券はマイルでゲット。
宿は民宿。
バイクは輪行。
行き先は沖縄県国頭村。
レースは「やんばるドリームトライアスロンinKUNIGAMI大会」
（名前、長いし・・・）
ショートディスタンス（Ｓ７５０ｍ、Ｂ２０ｋｍ、Ｒ５ｋｍ）
街中とビーチ沿いなのでほとんど平坦（・・・のはず）
ローカル、ローカル、超ローカルなレースです。

オクマビーチで泳げるし
バイクは街中走るから応援多いらしいし
ランはビーチ沿いで景観良好。
なんといっても・・・・・・
朝８時スタートなのでレース自体は９時半には終わっちゃう気軽さ。
その後はキッズのレースを応援。表彰パーティは１３時から。

すべて終わっても時間たっぷり。
ショートだからダメージも少ない。
沖縄北部観光にトライアスロンレースがついてる感じ。

・・・しかし国頭って遠いんだぁ～

スローなジョグにしてくれ

今朝はあやうく寝なおし寝坊しそうになった。
なので１０分送れてスタート。
先週から少しずつＪｏｇを再開したけど
２分ＪｏｇでＷａｌｋｉｎｇというのもまどろっこしい。
「走ってみよ♪」
ペースは絶対あがらないように気をつけて
膝の調子に気をつけて
３０分走れた！！！
ペースはkm/8min越え。
終了後・・・・違和感なし！！！！
「よっしゃぁ～～～」な気分。


ところで・・・・・
「スローなブギにしてくれ」
浅野温子がやたら可愛かったのは覚えているけど
ストーリーが思えだせん。
観てないのかな？観たのかな？
それすら思えだせん。

南佳孝の歌は覚えているのだけど・・・・
”　Ｗａｎｔ　ｙｏｕ　俺の肩をだきしめてくれ　♪”

片岡義男も読んだ覚えがない・・・・
大藪春彦にははまったけど。

エントリー

８月末にある「湘南ＯＷＳ」３ｋｍの部にエントリーしました。

あ～～～練習しなくちゃ～～～～

軟弱者なので当日はウエットスーツ着ちゃいます。
これを着ておけばとりあえず溺死の可能性は低くなります。

あ～～～練習しなくちゃ～～～～～

交通事故

会社の前で大型トラックが自転車を巻き込む事故があった。
少々年配の女性だとのこと。
自転車の荷台に足を挟まれレスキューが出動。
救急車に乗せるまで３０分ほどかかった。
トラックは東海地方の他県ナンバー。
なれない道で事故を起こしたのか・・・・。
事故の瞬間を見ていないからなんとも言えないけど、
自転車の人もちゃんと見ていたのか、信号はどうだったのか。
たしかに自動車よりも横断の優先はあるけど、１００％車のほうで
止まってくれる保証はない。
だったら自分がちょっと待つくらいの余裕も欲しい。
事故にあって仮に自転車が１００％被害者でも痛い思いを
するのは生身の体をさらけている歩行者、自転車なんだから。


今朝は「（1min + 4min）x　6」1min/Jog+4minWalk。
５分サークルのほうが時計が見やすいから。

Walking

肉離れなので走ってはいけないのだが
ウォーキングならばＯＫだが
ストライドを伸ばす早歩きは駄目。
では歩幅を狭めてピッチを上げればなのだが
これも足首を使ってふくらはぎが伸展してはだめ。

水泳もキックを打ってはだめでターンもやさしく。
キック打てないのでプルブイ挟んで泳ぐけど
これってあまり上手でない・・・・

自転車は軽いギアならＯＫなのだが
まだ試してない。


まだ膝裏に違和感あり・・・・


体重計は壊れているので乗ってない。
昨夜クラブにある体重計に乗った。


驚愕、愕然

減量に本気になったがプール帰りに
ビールと地鶏料理を食べて満腹になってしまった・・・

肉離れ

駅伝以来膝裏の張りが取れなくて痛みを伴ってきました。
先日のラン講義の翌日痛くてＪｏｇすらもできず・・・・
ネットで検索すると「膝窩筋腱炎 （しつかきんけんえん）」っぽい
http://www.kanazawaseikei.or.jp/advice/4-26.html

結果・・・腓腹筋（ひふくきん)の肉離れ。

鍼を打ってもらい多少楽になった・・・みたい。
最低２週間は「Ｎｏ－Ｊｏｇ、Ｎｏ－Ｒｕｎ」。
Ｂｉｋｅ（軽いギアでのくるくる回し）スイム（プルだけ）は
練習してよいともことでした。

昨日行った鍼灸院は「膝、腰」を中心にスポーツを楽しむ人向けの
治療院でした。
「肉離れ治療コース」があり通常１回の施術料金で短時間の施術を
６回（２週間で）受けられる。
ナイスだな！！！！
これを受けることにしました。


少し減量されるとよいですよ・・・とアドバイスされました。

テンプレート

こちらはほったらかし状態・・・

先日沖縄旅行に行ってきたので
そのついでにテンプレートも替えてみた。

うん、美ら海水族館みたいだ。