→ 79.5kg 13,699歩
昨日、渋谷のブックオフでカード式ダイエット献立自由自在ブック カロリー 塩分
油の量つきを購入100円でした。
料理のKcalの目安が判りやすいので日頃、食べるのに注意したい。
ウォーキングを10,000歩→20,000歩へ
朝 牛乳 200ml 134kcal
バナナ 210g 80kcal
ゴハン 100g 120kcal
炒め肉 20g 80kcal
昼 たら竜田揚げ 792kcal
ごはん 180g 189kcal
みそしる 85kcal
夜 サラダ 120kcal
ごはん 100g 120kcal
かぼちゃ煮物 150kcal
1日 1,870kcal
昨日、渋谷のブックオフでカード式ダイエット献立自由自在ブック カロリー 塩分
油の量つきを購入100円でした。
料理のKcalの目安が判りやすいので日頃、食べるのに注意したい。
ウォーキングを10,000歩→20,000歩へ
朝 牛乳 200ml 134kcal
バナナ 210g 80kcal
ゴハン 100g 120kcal
炒め肉 20g 80kcal
昼 たら竜田揚げ 792kcal
ごはん 180g 189kcal
みそしる 85kcal
夜 サラダ 120kcal
ごはん 100g 120kcal
かぼちゃ煮物 150kcal
1日 1,870kcal