オクラと長芋のトロネバスープ
トロッとしていておいしいから
ご飯にのっけても美味しい
鶏肉のレンジ蒸し
ぶりの照り焼き
茄子レンジ蒸し
お昼に茹で過ぎた “おそうめん” で
そうめんチャンプルー
毎日のように茄子料理
今日は少しの油でフライパンで焼いてシンプルに
ソースをピチャピチャとつけて頂きました
さすが旬のお野菜で、ぽってりと美味しかったです
鯖のピカタ
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油が多いかも･･･ふとそう思う
皆様がお気に召された（笑）ようで
なによりです
part3は去年の神戸で･･･
さっき写真を見ていたら
今日お仕事に着て行った洋服は
偶然にもその時に着て行ったお洋服でした
だから何？ってことですけど
なんか 
へへって思ったわけです
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今日のお昼ごはん
うなぎのおいなりさんを食す
何時だったかな、仕出し屋さんのうなぎのお弁当を
職場のみんなで食す
ん～ホントはガッツリ
食べたいの うなぎちゃん
TV占領されました･･･
だからエアロバイク始めました
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1つだけ気になる数値がありまして
「あなたの場合、生活習慣はよさそうですし
体質でしょう」と･･･
運動をして基礎代謝をあげたほうがよいらしい
「夕方、気温が下がったら歩いてみてはどうですか？」
なんて言われましても･･･怖いんだもん
で、閃きました
エアロバイク
あるもの、うちに
借りちゃおううちの男子たちが使うやつ
昨日、早速やってみましたの30分
長～い、長くてきつ～い
黙々と心拍数とか速度を確認しながら
つまらないし
心拍数が10分くらい上がらないし
これじゃ続かないし、と思ったけど
かといって、お外を歩くのもなぁ～
あっ 
これならどう？
100均でフックを買って来ましたよ
スマホを置くところを作りましょ～
あっ、よく見るとすでにフックが･･･そうか彼らはタブレット見ながらやっていたのね
で、私はスマホでTOL
こりゃいい～すごくいい～
前回10分ぐらい理想の心拍数にならなかったのに
3分で上がった
そりゃ上がりますでしょGOROぅー
だもん
ドキドキするもん
それに調子乗っちゃって回転が上がって
速度も上がって消費カロリーも上がるでしょ
そして何より30分が楽しく
あっという間に過ぎて行く
いけそうな気がする
いつもの海は「海水浴場」になっちゃってるので
その手前の港で海を 
眺める
昨日、一昨日の大雨が嘘のよう
遠くに雪山が広がっているように 雲の帯
日差しは強いけれど
少し強めに吹く風で暑さが和らいでます
ちょこっとベンチに座ってみたりして
このままボーっと過ごしたい～
なんか、キャッキャ聞こえると思ったら
平日なのに小学生が･･･
そうか夏休みだね
おんなじ、そう、紅ちゃんも今日は
夏休み