テレビやスマートフォンなどの液晶画面から漏れるブルーライトと言う光の刺激と言うのは、交感神経を刺激して興奮状態になりやすいと言われているんです。また休みの前にしばらく遠ざかることをお勧めします。また寒い時期になると冷え性に悩む女性も多いですが、これも自律神経との関係が指摘されているんです。寝る前と言うのは体温が高いために、血液状態が非常に活発で開いた状態なのですが、手足が冷えているとおのずと体温も低くなりますし、血管も新宿しがちなんです。そしてこの冷えの症状の根本にはストレス等の自律神経の乱れが影響しています。冷えやすい人は長めのお風呂や、手首足首などの温めるといったことも欠かせません。また体内時計がずれている可能性もあります。私たちの体には昼間動いてから夜になったら眠くなるための体内時計と言うものがあります。