ダイエットと正しい姿勢ってご存じ？

ふと気になったのでダイエットと正しい姿勢について調べてみました。
ダイエットを成功させるには栄養バランスの整った食事を摂るだけでなく、食べたものをしっかりと消化・吸収して、効率よくエネルギーとしてうまく活用できるようにすることが大事です。

そこで気をつけたいのが食事をするときの“姿勢”と“そしゃく”でしょう。
一生懸命ダイエットに取り組み、食事の量とバランスを考えながら食事を摂っていても、食事の食べ方が悪いせいでダイエット効果が向上しないのでは意味がありません。

食べる時の姿勢などは昔からの癖がついていて、大人になってからでは簡単に直すことができないようです。
消化は、栄養素を体内に吸収するための必要不可欠なプロセスで、食べるときの姿勢は消化を支える第一段階と言えます。

ひじをつく、足を組む、イスにもたれる、背中を丸めて食べるなど、食べるときの姿勢が悪いと、消化器官が圧迫されるため消化が悪くなり、それだけ消化器官にも大きな負担をかけてしまいます。

そしてそしゃくは効率の良い消化・吸収には欠かせません。
よく噛んだ分だけ、食べ物が噛み砕かれ、唾液と混ざりやすくなるため消化効率がよくなります。

また、そしゃくはきちんとした運動で、よく噛むことで脳の血流がよくなるので脳が活発になり、体が温まるといった効果もみられます。
姿勢やそしゃくを怠ると食べたものの消化吸収に時間が余計にかかるので、寝ている間も消化器官は働き続けることになるのです。

そうすると頭は休んでいても体は十分に休まらず体内の疲労を翌日に持ち越してしまうことになります。
ダイエットを成功させる為には何よりも健康な体で代謝がよくないといけません。
姿勢とそしゃくに是非きをつけてみましょう。

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酵素は熱に弱いとは事実？

いつもブログを見ていただきありがとうございます。本日も参考までに読んでみてください。
酵素は熱に弱いというのは本当です。

酵素はアミノ酸を核とした栄養分で、熱にもろく大体50℃くらいから60℃以上に加熱されるとほとんどの酵素は酵素としての働きを失います。
ですので折角酵素が豊富に含まれている野菜なども炒めたり煮たりする加熱処理をする事によって酵素としての働きを失ってしまうのです。

ですから酵素を取り入れる場合は熱処理をしない事が必要です。

味噌や豆腐等の発酵食品にも酵素は含まてますが、あっためる作業が必要なお味噌汁にしてしまうと残念ながら酵素は失われてしまうのです。
酵素の摂り入れる場合はとにかく火を通さない生のままが重要なのです。

酵素は生野菜や果物に豊富に含まれていますが、多くのものを毎回摂取するのも非常に面倒。
そこで簡単に様々な酵素が取れるのが非加熱の酵素サプリです。
個人の食事からではなかなかできない大変多くの種類の酵素がつまっており、あれこれ考えなくてすむので便利です。

ただし酵素だけで健康になるという訳ではありません。バランスの取れた食事が何よりも大事です。

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酵素を浪費する食生活って？

本日は酵素を浪費する食生活について調べてみました。

体の中にある酵素は人間が自分の命を維持する為に必要不可欠な栄養素です。

しかし酵素を体内で生成する量は上限があります。
限りのある酵素を自らの食生活によって大量消費してしまう事もあるのです。

必要以上に食べ飲み、いつも満腹になるまで食事をしたり、消化に悪い肉類や魚などの動物性タンパク質をよく食べる、夕食の時間が遅くて夕食後すぐに寝るような生活習慣、乱れた食生活が続くと消化に必要な酵素が非常に多く使われてしまいます。

そしてタバコを吸ったり、日常的にアルコールを多く飲む事も酵素を無駄遣いします。

このような酵素を無駄に多く使うするような生活を長い間続けていくと代謝酵素も足りなくなり様々なバランスの良い食事、規則正しい生活が酵素の浪費を防ぎます。

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二枚爪を防ぐ方法ってご存じ？

今朝朝食をとっている時に突然二枚爪を防ぐ方法について気になってしまい、調べてみました。

二枚爪でいつも爪がわれてボロボロだという爪の問題を抱えている人は多くいらっしゃるようです。

二枚爪とは爪と爪の間の層に空気が入り、爪が剥がれやすくなった状態の事。

爪がもろいと爪のおしゃれをしようにもなかなかできません。

爪を強く、健康にするには爪の保湿が非常に重要です。
爪も皮膚の一部です。
皮膚をきれいに保つ為には保湿がとっても大事
爪も同じです。保湿がきれいな爪を保ちます。

お皿を洗ったり等の水仕事の後などには是非ハンドクリーム等できちんとケアを。

ハンドクリームを手に塗る際には、爪の周辺までクリームを伸ばすようにしてみてください。
ハンドクリームでもある程度効果はありますが、爪への浸透力が更に協力な爪のケア専用のオイル等を塗るのと更に効果的でしょう。
クリームを丁寧に指先の爪のまわりまで塗った後には爪の根元や指の側面部分を軽く押さえて血行をよくするマッサージも効果的です。

指先や指全体の血行が良くなるので、健康的な爪を伸ばすのに役立ちます。
爪への保湿と血行に気を付けるだけでも爪の状態はしっかりと改善しますので、これらのケアをしっかりとしてみましょう。


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