体を鍛えよう 四股

腹直筋の重要性は述べましたが

簡単なのは四股を踏むのですが

足を高く上げゆっくり落とす

股関節を柔らかくするのが前提

足を開いて上半身が地面につく

まで練習

座りながらの四股からでもいい

おなかがただで減ります

まずは１ヶ月