20:20-21:30@Mの口
Up 500
Pull 12*100-1’45” FR
RS 100
Kick 2*10*50-1’10” BR/FLy
Swim 4*50-1’10” IMO
T. 3000m
Up 500
Pull 12*100-1’45” FR
RS 100
Kick 2*10*50-1’10” BR/FLy
Swim 4*50-1’10” IMO
T. 3000m
セントラルマスターズ@辰巳国際水泳場
Up 600
4人×100m男子フリーリレー2泳 1:04.50 (29.99, 34.51)
RS 400
4人×50m男子メドレーリレー2泳BR 36.22
50m背泳ぎ 34.84
RS 200
50mバタフライ31.40
RS 100
4人×50m混合フリーリレー4泳 28.33
Down 200
T. 1600m
Up 600
4人×100m男子フリーリレー2泳 1:04.50 (29.99, 34.51)
RS 400
4人×50m男子メドレーリレー2泳BR 36.22
50m背泳ぎ 34.84
RS 200
50mバタフライ31.40
RS 100
4人×50m混合フリーリレー4泳 28.33
Down 200
T. 1600m
20:30-21:30@Mの口
Up 150+200
Kick 6*50-1'10" BA
Pull 4*100-1'55" FR(Hypo 1/5)
RS 50
Drill 4*50-1'15" FR
Swim 6*50-1'30" FR(Des.1-3)
Swim 8*25-1'15" IMO(Odd:Easy, Even:Hard)
Dive 4*25-45" IMO
Down 100
T. 2000m
Up 150+200
Kick 6*50-1'10" BA
Pull 4*100-1'55" FR(Hypo 1/5)
RS 50
Drill 4*50-1'15" FR
Swim 6*50-1'30" FR(Des.1-3)
Swim 8*25-1'15" IMO(Odd:Easy, Even:Hard)
Dive 4*25-45" IMO
Down 100
T. 2000m
19:00-20:30@K杉
先週に続いて土曜マスターズ。人数少なくてSレーンがなくなりAだけの1レーン。その分、前に2人居て、いいんだかツラいんだかよく分かんない。プルの100m16本は何とかなったけど、スイムの200m4本はちょっとキツかった。
Up 3*100-1’55” FR-BA@25m
Kick 4*200-4’05” (IM/Re-IM/No Board/IM)
Pull 4*4*100-1’30”
RS 50
Swim 4*200-3’
Swim 2*100-2’ BA
Swim 2*400-6’15”
Down 150
T. 4700m
先週に続いて土曜マスターズ。人数少なくてSレーンがなくなりAだけの1レーン。その分、前に2人居て、いいんだかツラいんだかよく分かんない。プルの100m16本は何とかなったけど、スイムの200m4本はちょっとキツかった。
Up 3*100-1’55” FR-BA@25m
Kick 4*200-4’05” (IM/Re-IM/No Board/IM)
Pull 4*4*100-1’30”
RS 50
Swim 4*200-3’
Swim 2*100-2’ BA
Swim 2*400-6’15”
Down 150
T. 4700m
20:20-21:30@Mの口
N垣コーチの金曜マスターズ。上級はJテーム、T口さん、O西さん、O村さんの5人、中級も同じぐらいで2レーン。センマス前なので距離少なめ、ダイブ入り、スプリント有り。水曜は調子良かったけど、いまいち乗らない。食後2時間だったせいか。
Up 400
Dive 2*4*25-50” IMO
Kick 4*50-1’10” BA
Kick 4*25-50” IM (H/E@12.5m)
Pull 8*50-1’ FR (Hypo 1/5)
RS 50
Swim 6*50-1’05” FR
Swim 2*100-1’45” FR 1’15”/1’13”
Swim 4*50-1’15” FR (Des.) 38”/35”/34”/32”
Swim 4*25-1’ BA
Dive 2*25-1’ FLy
Down 100
T. 2300m
N垣コーチの金曜マスターズ。上級はJテーム、T口さん、O西さん、O村さんの5人、中級も同じぐらいで2レーン。センマス前なので距離少なめ、ダイブ入り、スプリント有り。水曜は調子良かったけど、いまいち乗らない。食後2時間だったせいか。
Up 400
Dive 2*4*25-50” IMO
Kick 4*50-1’10” BA
Kick 4*25-50” IM (H/E@12.5m)
Pull 8*50-1’ FR (Hypo 1/5)
RS 50
Swim 6*50-1’05” FR
Swim 2*100-1’45” FR 1’15”/1’13”
Swim 4*50-1’15” FR (Des.) 38”/35”/34”/32”
Swim 4*25-1’ BA
Dive 2*25-1’ FLy
Down 100
T. 2300m
20:10-22:30@Y賀
I木コーチの水曜マスターズ。その後の練習会でビデオ録りするため、レッスン前にバサロの練習。角度を変えるのは意外に上手くいく。最初は長く潜ってられなかったけど、何回かやったら少しずつ距離が伸びた。M本さん、M吉、Y尾さん、院長親子、N岡さん、Mきさん、他計10人で2レーン。
Up 200
Kick 10*50-1’05” BR
Kick 4*100-2’10” BA
Swim 16*25-40” BA
—
Up 200
Kick 6*50-1’20” BA
Pull 4*75-1’40” FR
Pull 4*50-1’10” FR (Des.) 39”/36”/33”/31”
RS 50
Swim 2*100-2’10” IM
Swim 4*50-1’10” IMO
Swim 6*50-1’10” HE@25m IMO/BA-FR
Swim 4*25-50” IMO
Down 200
Swim 2*25
T. 3600m
I木コーチの水曜マスターズ。その後の練習会でビデオ録りするため、レッスン前にバサロの練習。角度を変えるのは意外に上手くいく。最初は長く潜ってられなかったけど、何回かやったら少しずつ距離が伸びた。M本さん、M吉、Y尾さん、院長親子、N岡さん、Mきさん、他計10人で2レーン。
Up 200
Kick 10*50-1’05” BR
Kick 4*100-2’10” BA
Swim 16*25-40” BA
—
Up 200
Kick 6*50-1’20” BA
Pull 4*75-1’40” FR
Pull 4*50-1’10” FR (Des.) 39”/36”/33”/31”
RS 50
Swim 2*100-2’10” IM
Swim 4*50-1’10” IMO
Swim 6*50-1’10” HE@25m IMO/BA-FR
Swim 4*25-50” IMO
Down 200
Swim 2*25
T. 3600m
21:00-22:00@K杉
T田コーチの月曜マスターズ。スプリント中心のメニュー。
Up 200
Swim 2*4*50-4t:55”(FR-BA)/4t:1’(IMO-FR)
Pull 3*5*50-5t:50”/5t:45” with paddle/5t:50” no paddle FR
RS 50
Kick 6*75-1’30” BA
RS 50
Swim 3*5*50-5t:45”/5t:1’ Des./5t:1’ HE@25m FR
RS 50
Swim 1*50 Hard 29”4
Down 50
T. 2700m
T田コーチの月曜マスターズ。スプリント中心のメニュー。
Up 200
Swim 2*4*50-4t:55”(FR-BA)/4t:1’(IMO-FR)
Pull 3*5*50-5t:50”/5t:45” with paddle/5t:50” no paddle FR
RS 50
Kick 6*75-1’30” BA
RS 50
Swim 3*5*50-5t:45”/5t:1’ Des./5t:1’ HE@25m FR
RS 50
Swim 1*50 Hard 29”4
Down 50
T. 2700m
19:00-20:30@K杉
土曜マスターズのAコース。4〜5人で、100m16本と最後の400mだけ先頭。今週は水曜しか泳いでないせいか、100mの後半かなり苦しく8本めからパドル付けて何とかしのいだ。最近は継続して泳いでないとすぐに身体がダメになる。来週はもう少しちゃんと泳げますように。
Up 50
Up 3*100-1'55" (FR-BA@25m)
Kick 1:400-6' IMO
Kick 4*100-2'10" IM
Pull 5*200-3'05" FR
RS 50
Swim 16:100-1'35" FR
Swim 3:200-3'40" FR
Swim 400 FR (5'22")
T. 4800m
土曜マスターズのAコース。4〜5人で、100m16本と最後の400mだけ先頭。今週は水曜しか泳いでないせいか、100mの後半かなり苦しく8本めからパドル付けて何とかしのいだ。最近は継続して泳いでないとすぐに身体がダメになる。来週はもう少しちゃんと泳げますように。
Up 50
Up 3*100-1'55" (FR-BA@25m)
Kick 1:400-6' IMO
Kick 4*100-2'10" IM
Pull 5*200-3'05" FR
RS 50
Swim 16:100-1'35" FR
Swim 3:200-3'40" FR
Swim 400 FR (5'22")
T. 4800m
21:00-22:30@Y賀
3週ぶりの水曜マスターズ。M本さん、Y尾さん、N岡さん、Mきさん他計6人で1レーン。月・火曜と2日休んで、土日泳いだ身体が却って固まった感じ。50mハードが1秒以上遅い。センマス向け練習会のビデオ録りはバックとバサロ。こういう企画は有難い。結果、バサロで身体の角度がおかしいのが判明。
Up 200
Kick 8*50-1’20”
Pull 4*75-1’40”
Pull 4*50-1’ FR (Des.) 39”, 36”, 36”, 34”
RS 50
Swim 4*100-2’10” IM
Swim 4*50-1’ FR (Des.) 40”, 37”, 34”, 32”
RS 50
Swim 6*50-1’ FR (1E2H) 33”, 33”; 33”, 32”
Down 200
T. 2300m
3週ぶりの水曜マスターズ。M本さん、Y尾さん、N岡さん、Mきさん他計6人で1レーン。月・火曜と2日休んで、土日泳いだ身体が却って固まった感じ。50mハードが1秒以上遅い。センマス向け練習会のビデオ録りはバックとバサロ。こういう企画は有難い。結果、バサロで身体の角度がおかしいのが判明。
Up 200
Kick 8*50-1’20”
Pull 4*75-1’40”
Pull 4*50-1’ FR (Des.) 39”, 36”, 36”, 34”
RS 50
Swim 4*100-2’10” IM
Swim 4*50-1’ FR (Des.) 40”, 37”, 34”, 32”
RS 50
Swim 6*50-1’ FR (1E2H) 33”, 33”; 33”, 32”
Down 200
T. 2300m
7:30-9:30@横国サブ浅い方
早朝のためか試合があったせいか全5人で2レーン。前の晩、けっこう泳いでたので心配したけど、前半身体がガチガチだったのが徐々にほぐれて最後まで行けた。距離も少なめだったのがよかったのか。前半のキック100mを8本、1分40秒サークルは付いていけず、ほとんど75mで折り返した。それが残念。
T. 4400m
早朝のためか試合があったせいか全5人で2レーン。前の晩、けっこう泳いでたので心配したけど、前半身体がガチガチだったのが徐々にほぐれて最後まで行けた。距離も少なめだったのがよかったのか。前半のキック100mを8本、1分40秒サークルは付いていけず、ほとんど75mで折り返した。それが残念。
T. 4400m
19:00-20:30@K杉
先週は都マスで行けなかったので2週振りの土曜マスターズ練習。試合の翌日だったが、逆にその分、身体が動いて何とか最後まで練習完泳。
T. 5000m
先週は都マスで行けなかったので2週振りの土曜マスターズ練習。試合の翌日だったが、逆にその分、身体が動いて何とか最後まで練習完泳。
T. 5000m
第30回川崎市民マスターズ2017水泳競技大会@川崎市多摩スポーツセンター
この大会は非公認のため、毎年いつものチームでなくMの口チームから出場。個人種目は2種目ともJテーム＋O村さんと一緒の組。
朝7時半に家を出て、Jテーム、M本さんと駅で待ち合わせて8時半に会場入り。人が多くてほとんど泳げないメインプールでアップの後、11時過ぎに最初の100m平泳ぎを泳ぐ。前半は抑え気味に入り、後半テンポを上げようとしたけど、空回りしそうで上手く泳げず。結果的に前半はさほど速くなく、後半も普通に落ちたタイムとなった。手と足のバランスは今日も合わず。
お昼はプールの隣りにあるスーパーでパンとおにぎりを購入。そのままお昼休みに600mほどさらにアップ。午後は14時近くに100mのバタフライを泳ぎ、少し休んで15時過ぎに最後の4人×25mフリーリレー160歳区分をアンカーで泳いで終了。バタフライは、前半ドルフィンを長めにするが、トータルタイムはやはり1分11秒かかる。どうしても後半が落ちてしまうのはどうにもできない。リレーはアンカーだったが、ターン側のスタートだったので上手く飛べずスタートが遅れた。また後で上から撮ったビデオを見たら、手に動きに引っ張られて腰が左右にブレていた。チカラを抜いて入水を気をつけて姿勢を安定させるのが課題。15時半過ぎに会場を出て、夕方17時～Mの口で打ち上げは30数名が参加。
Up 約400m
100m平泳ぎ 1:19.60 (#0.69, 37.61, 41.99)
Up 600m
100mバタフライ 1:11.22 (#0.67, 32.83, 38.39)
4人×25mフリーリレー160歳区分アンカー 13.00
T. 約1200m
この大会は非公認のため、毎年いつものチームでなくMの口チームから出場。個人種目は2種目ともJテーム＋O村さんと一緒の組。
朝7時半に家を出て、Jテーム、M本さんと駅で待ち合わせて8時半に会場入り。人が多くてほとんど泳げないメインプールでアップの後、11時過ぎに最初の100m平泳ぎを泳ぐ。前半は抑え気味に入り、後半テンポを上げようとしたけど、空回りしそうで上手く泳げず。結果的に前半はさほど速くなく、後半も普通に落ちたタイムとなった。手と足のバランスは今日も合わず。
お昼はプールの隣りにあるスーパーでパンとおにぎりを購入。そのままお昼休みに600mほどさらにアップ。午後は14時近くに100mのバタフライを泳ぎ、少し休んで15時過ぎに最後の4人×25mフリーリレー160歳区分をアンカーで泳いで終了。バタフライは、前半ドルフィンを長めにするが、トータルタイムはやはり1分11秒かかる。どうしても後半が落ちてしまうのはどうにもできない。リレーはアンカーだったが、ターン側のスタートだったので上手く飛べずスタートが遅れた。また後で上から撮ったビデオを見たら、手に動きに引っ張られて腰が左右にブレていた。チカラを抜いて入水を気をつけて姿勢を安定させるのが課題。15時半過ぎに会場を出て、夕方17時～Mの口で打ち上げは30数名が参加。
Up 約400m
100m平泳ぎ 1:19.60 (#0.69, 37.61, 41.99)
Up 600m
100mバタフライ 1:11.22 (#0.67, 32.83, 38.39)
4人×25mフリーリレー160歳区分アンカー 13.00
T. 約1200m
