本番の朝

朝ごはん。
トースト・味噌汁（もやし、葱、卵）・ほうれん草のツナクリーム和え・ビオヨーグルト・ジンジャーミルクティー。
今日はボランティア本番(¨；)
風邪は薬のお陰で小康状態(-.-;)
おさらいしていかないと！下手っぴなりにベストを尽くさないと
p(^^)q

シャンプー

講座後、できの悪さに落ち込み。補習希望者を横目に退散(ノ゜O゜)ノ
そのまま、美容室でシャンプー＆カット。
カットでなく、シャンプーが目的。風邪で洗う元気なし。でも明日ボランティア本番なので、シャンプーとシャワーでキレイキレイ。早寝して、明日に備えます。
夜ご飯。
卵とじうどん・温サラダ（白葱、人参、サラダ菜、トマト）・茹でもやし・豆乳おからクッキー2枚

講座前

身体がだるいまま、最終講座前の昼ご飯
豆乳おからクッキー抹茶（168Kcal）・ラブレ・ジンジャーミルクティー。

吊し柿観察日記２１

11/29（土）晴れ一時雨　最低気温6℃　最高気温14℃

昨夜は雨で屋内干し。5つとも飴色になりつつあります。今日は風をあてて乾燥。

だる～い

風邪で体がだる～い朝。今日はサービス出勤せずに体力温存。
ゆっくり朝ごはん。
トースト・豆腐、白菜、人参、卵煮・ビオヨーグルト・チョコ1カケ

お弁当だけでは

夜ご飯。
今夜は何だか疲れて(-.-;)お弁当。
豚味噌炒め、茄子煮物、漬物、ご飯。
ここで、ダイエット日記の栄養士さんの顔が浮かんで、温サラダ（白葱、人参）味噌汁（葱、生姜、卵）。
これで栄養バランス合格？

吊るし柿観察日記⑳

11/28（金）雨　最低気温8℃　最高気温11

お昼にが強いので、室内に入れて「揉み揉み」作業。
2番目に大きいものは表面が破けて
これに懲りて、どれも揉みは3、4回で終えました。
1回目より実がぽてぽてしてきて、確かにヘタから落ちるかもしれない感じです。

お茶会

昼ごはん
トースト・焼鯖・豆乳おからクッキー2・豆腐、白菜、人参煮・ジンジャーミルクティ・

時雨れてきました。
病気療養したいた知人が今週から職場復帰。
周囲も本人も好きなので
快気祝いに飲み会の案がありました。
「飲んでいいのか」と思っていたら案の上、お茶会に。
でも、盛り上げること間違いなし
先日、ブログにも書いたけれど女二人ランチだけで6時間半喋り倒したから、女4人になると何時間になるのかしら。

誰でもわかるよ

高齢の知人が医師から「悪玉コレステロールが高い、食事を見直すように」と言われたと嘆いている。いつも少量しか食べないと聞いていたので「」
よくよく聞いて見たら
毎朝、トースト1/2、とろけるチーズ・野菜炒め（ウインナー2本）・バナナ・ヨーグルト（黄粉、胡麻、緑茶の粉末、蜂蜜）・カフェオレ・お饅頭1/2かクッキー2枚

私思わずあんぐりです。
どこが「小食で困っているのにになる理由がわからない」
誰でもわかるよ。食べすぎ

私の食事写真を何点か見せたら、「足りない、おなかが持たない」と
一人暮らしだと客観的な視点がなくなるようです。

私も気をつけねばと思いつつの朝ごはん
綿豆腐、白菜、人参煮・ビオヨーグルト・豆乳おからクッキー4枚・ジンジャーミルクティ

まずいっ

夜ご飯
レンジ焼うどん（人参、卵、葱、生姜）・焼鯖1切・ビオヨーグルト・

咽喉痛が本格的になりつつあります。
まずいな～
ボランティアの本番に、試験が2つもあるのに準備ができないじゃん。
でも、まずは身体が大事
レンジでの焼きうどんは簡単でだるい時にはいいです
暖かいうどんを食べてお休みなさい