バスケ試合だぜ！

いやー。疲れた。
昔やってたバスケチームの試合に参加、
３０分も試合に出ちゃったよ、もー走れません。
マラソンやってた？違うよ、走り方が。
とにかくバスケはあっち走って、こっち走って、走らないわけにはいかんです。
おじちゃんもう無理です、て感じです。

しかもこちらの平均年齢は３５歳以上、相手は大学出たての２５歳くらいっす。
おじさんチーム乾杯です、あ、それは試合後の話、完敗です。
昼間っから飲んで、なぜかその後みんなでまたバスケ。
わちゃ、走るというより、歩いてるだけでした。

翌日の今日は体中、グキグキ。どこが、というよりあっちもこっちも筋肉痛です。
やはりテニスをやってる方が良いようです。へへ。

メタボリック・シンドロームって何？

皆さん、ご存知でしょうか？
その名もメタボリック・シンドローム。
上海にいるみんなは知らないだろーね。

ウエストはウエストでも、おへその周りです。
普通のウエストより結構あるらしいよ。
男性が８５ｃｍ以上。女性が９０ｃｍ以上は危険だそうです。

さらに、体重÷身長÷身長＝？？？
２５以上の数値の人は危険です！

さらに、高血圧、高血糖、高コレステロール。
このうち２つが該当してると、もう超危険です！

これが今！日本では大変話題になっているんですよぉ！

実は私は数値２５を超えてます。
だって体重８２ｋｇ、身長１８０ｃｍだから。
まー後の数値はよくわからんのだけど、最近太ってきてるのは確か。

先日タバコをやめたおかげで血圧は少し下がったようですけどね。
日本に来てからテニスしてません。週一でバスケ、たまにプール。
もっと運動したいけど、なかなかねー。今は大事な時期なので無理です。

というわけで、日本で話題のメタボリック・シンドローム。
これのせいで保険料まで高くなるとか、ならないとか。
皆さんもご注意しましょうね。
とにかくデブはまずいって事ですから。

バスケ、サウナ、水風呂。幸せ～。

昨日はバスケしてきましたー！
テニスよりハードですけど、気持ちいいっす。

わちが行ったのは、昔日本にいた頃通っていたスポーツクラブです。
そこはジャグジーが良いんです。

１、運動していっぱい汗をかく。
２、お風呂、ジャグジーに入る。
３、サウナに入る。
４、水風呂に入る。　　　・・・この瞬間がかなり幸せ。
５、またお風呂に入る。　・・・この瞬間がもっと幸せ。

水風呂が気持ちよいし、その後お風呂に入って全身の毛穴が
ポアーっと開いてく瞬間、最高です。

日本にいた頃は週４，５回通っていたんですけどね。
上海に住んでからはサウナ→水風呂ってのは無いかな。
中国の小南国って健康ランドにサウナも水風呂もあるんだけど、
水風呂がさ、氷水って書いてあってメチャメチャ冷たいの。
やっぱ２０℃ないくらいの水風呂じゃないと、無理っすよ！

そんな土曜日の運動でした。
テニスやりたいけど、ラケット無いや。はは。

禁煙１ヶ月達成！

来ました！今日が何の日？
そうです。見事禁煙１ヶ月達成！ありがとうございます。

やはり喫煙はつらいですよ。
だって、走ると苦しいもん。
だって、テニスでシングルやると息ぜーぜー言うもん。
だって、飲むとぷかぷかすって、翌朝死にそうだもん。

というわけで今日は記念に東京タワーへ行ってきました。関係ねーか。
天気良かったんです。やっぱ高～い！
特に、一回上ってから、その後さらに上へ行くときのエレベーター。
こ、こ、これは！！！！もう限界です！

足はガクガク、手には汗ダラダラ。
なんて一人で乗ってると誰にも言えませんがな。

とにかく一ヶ月禁煙成功です。
これで無事、日本でも生きてける人間になりました＾＾

禁煙２週間目。

もう飲みに行って人がタバコ吸っていても、
全然吸いたい衝動にかられません。素晴らしい！

以前は仕事中にプカプカ吸っては、コーヒーを飲んでました。
夜はタバコ吸って酒がぶがぶ。
何かしら飲み物が無いと辛い状況でした。
毎日相当な水分を取ってた、というか必要としていた気がします。

それが今！
タバコを吸わないと、水分を取らなくても平気です。
夜お酒の量も減ったというか、むやみに飲みたいと思わなくなりました。
不思議ですねー。タバコ吸うと水分が欲しくなるんですかねー？水で薄めてるの？

とにかくタバコ代はかからない。
禁煙場所がなくてイライラする事もない。
飲んで吸って、気持ち悪い事もほとんどなくなり、
吸いすぎで心臓バクバクすることもなくなりました。

お～！全てが良い方向に！
これで日本行っても立派に生活出来そう！
という事で来週は日本へ行って来ます。
今夜はくそ寒い中テニスへ行って来ます。
ではでは。

既に・・・６日目です！

・・・　１ｍｍだから吸えば？

・・・　我慢は逆に健康に良くないよ！

・・・　どうせ上海の空気悪いんだから。


飲んでると色んな誘惑があるね。喫煙の勧誘ですよ～！
ここで皆さんにハッキリ言っておきます！

●●●　　私、タバコやめたんですよ～！　　●●●

まーたそんな出来もしない事言って！
マラソンの時だって吸ってたジャン！

とお思いでしょうが、既に禁煙６日目です！
喫煙者の皆様、羨ましいでしょうが６日目です！
まータバコなんて所詮ねー、へっへっへ。

ぷかぷか吸ってるそこのちみ！
早くタバコ、止めなされ。

早朝テニスよん～♪

久しぶりに早朝テニスやりましたよ～！
朝６時３０分に起きて、レッツゴー！

ここ数日、上海は全然寒くないからね。
起きるのも苦じゃないのさ。

今日は台湾人の友達と、その友達の台湾人が２人で計４人。
つまりわち以外、皆台湾人だわな。

まー皆さんお金持ちだからさ、時間は金で買えると言った様なもんで、
皆、朝ちょっとくらい遅れて仕事に行っても大丈夫な立場の人たちよ。
一人は交通大学の教授。二人は社長さんだわ。

いつもよくテニスやってる皆さんだから、さすがに巧いね。
でも、ダブルスはタイブレークの末、ギリギリ勝利！
朝からちょっと嬉しい＾＾

さて、ガット切れちゃったから交換でも行こうかな。
気持ち良い朝でした！

あけましておめでとうございます。

皆さんにとって2008年が良い年になりますように！

私は新年早々、風邪で苦しいです。
体調管理は海外では特に気をつけなければなりません。

マラソン後、寒い事もあって運動量がめっきり減って、
少し体重が増えました。
明日はテニスしようかな。

何かと落ち着かない毎日です。
頭かかえる事が多いですね。色々と。
ひとつひとつクリアしていくしかありません。

では、新年なので気持ちを新たにお仕事頑張って！

後遺症。

１２／１３（木）　後遺症？

マラソンが終わって半月が過ぎました。
何やかんや理由をつけて毎晩飲み続ける生活です。
そして久しぶりに夜時間が出来たので、外を走る事にしました。
汗かいてから、美味しいビールが飲みたいですから。

もうすっかり脚は良くなって、テクテク走り始めて１５分後・・・
左足の膝が痛い。こ！これって、マラソンのレースの時痛かったところ！
え～、走れないじゃん。結局歩いて汗もかかずに帰宅です。

今後永遠に痛いわけじゃないでしょうが、半月経ってもまだダメでした。
どうしても、マラソンのレースの時は無理しちゃいますからね。
「後遺症」ですわ。

テニスは問題なくプレイできます。
週末はテニスで汗流して、美味しいお酒を飲む事にします。

マラソン終わって１０日後。

１２月５日（水）　マラソン終わって１０日後。

マラソンが終わって１０日経ちました。
脚の痛さはレース後１週間で治りました。
しかし、目標が無くなると走らなくなるものです。
また、外は寒いので走る気すら起きません。

煙草はプカプカ。
マラソンまで断り続けた分、その後の飲みは多いものでして、
またお祝いを兼ねた飲みなんかも多々。

昨日体重計に乗ると・・・・
８５ｋｇ

新記録更新です。あらららら。
こんなところで記録更新は要りません。

日ごろから体調管理しなきゃいけませんね。
運動している頃と同じ量食べてると増えますね。
気をつけましょ。

でも今宵も明日も飲み飲み飲み。

続・日本人 ０％ vs 中国人１００％

レースが終わって色んな人に聞かれるんです。
そしてこれも同様のパターンが！

（日本人の場合）
・どれくらいでゴールしたの？
・来年も頑張ってね。

（中国人の場合）
何位だった？１位は誰？どこの人？
１位はいっぱい賞金もらったんだろうねー。

この中国人の質問、日本人からは絶対聞かれないです。
だいたい、１位の人の名前言っても、知らんじゃろ！
まー女子の１位はリディアシモンだったので、
日本人は知ってる人結構いるよね。

去年は完走証明書に順位が書いてありました。
ちなみに去年は１５０７位。
今年はその証明書に順位が書いて無いんだよね。

まー何位だろうが、わちにはどうでも良いのだよ！
要は目標の４時間切れなかった時点で全ては負けですよ～。

日本人 ０％ vs 中国人１００％

これは凄い面白いね。
「今度、４２キロマラソンに出るんです。」
私がこう話すと・・・

（日本人の場合）
・頑張ってね。
・そんな走れるの？
・応援するよ！

（中国人の場合）
１位の商品は何？頑張って１位取ってね。

中国人からは１００％この質問が来ます。
「１位の商品何？いくらもらえるの？」て聞くんですよ。
逆に日本人からこの質問を受ける事は無いです。０％です。

不思議ですねー。
環境の差でしょうか。それとも文化の違いでしょうか？

一夜明けて・・・

１１月２６日（月）　一夜明けて・・・

マラソン当日は３時３０分起きと早かった事もあり、その夜はぐっすり寝た。
しかし夢に出てくるほど、４時間きれなかった事が悔しい！
自分に腹が立ってくる。ムカつく～！

また４２キロも走るのは嫌！と思うほど苦痛が長すぎるのですが・・・
しかし決めました！私は４時間切るまで走り続けます。

４時間切ったら凄いの？
全然だよね。プロは２時間ちょっとで走るってのに。
でもどうにもこうにもこの目標をクリア出来なかった事態が許せません。
欲しいものは何が何でも欲しいタイプですから。。。

上海じゃなくても、どこでもいいから出場して４時間切ります。
来年まで待ってられません。来週でも再チャレンジしたいくらいだわ。
くそー！自分のバカバカバカ！

というわけで昨夜は趣味の油絵（これまた超素人）を１枚書き始めて
自分の心を落ち着かせました。
今度そのしょぼい絵、完成したらアップします。

まだまだ走るよ！上海サプリ！

写真は１５キロ地点を軽快に走っているところ。
友達が応援に来ていて撮ってくれました。

完走、しかし惨敗。

■１１／２５（日）　レース当日。

３：３０　起床、コーヒーを２杯飲んで食事を取る。
５：３０　自宅出発
６：００　現地着、友達が応援に駆けつけてくれた。
　　　　　リディアシモンが招待選手で来ていたので先頭で見れたそうです。
　　　　　スタート地点が南京路の世紀広場で大画面のディスプレーもあり、
　　　　　去年の和平飯店前より賑やかでした。
７：３０　レーススタート

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＜レース概要＞

１０km地点　５０分で通過。
　　　　　　目標４時間のペース配分通り。

１５km地点　１時間１５分で通過。
　　　　　　予想以上に早く脚が痛くなり、早くも歩いてしまった。

２０km地点　１時間４７分で通過。
　　　　　　予定通りだが脚の痛さは耐え難いものだった。

２５km地点　２時間２０分で通過。
　　　　　　ゆっくり走ると脚が痛いので軽快に走ってみた。
　　　　　　すると痛みが少なかったが、少し走ると違う場所も痛くなった。

３０km地点　３時間００分で通過。
　　　　　　既に脚はボロボロ。後１２kmと思って気力で駆けるが、
　　　　　　脚が折れそうに痛くなるので走れない。ほんの１２kmが果てしなく
　　　　　　遠く感じ、途方にくれた。

３５km地点　３時間４０分で通過。
　　　　　　地獄真っ最中。４時間を切れない絶望感とまだ７kmもあるという
　　　　　　現実。あの世が見えた。

４０km地点　４時間１０分で通過。
　　　　　　とにかく小刻みに走るしかない。バンテリンを塗りながら痛みを
　　　　　　誤魔化す。ここで踏ん張れないと４時間３０分以上かかってしまう、
　　　　　　と焦った。

４２．１９５km地点　４時間２３分３６秒でゴール。
　　　　　　昨年の４時間４６分より２３分短縮。しかし目標の４時間は切れず。
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ゴールでは嫁も含む友達８人が迎えてくれた。去年の初チャレンジは一人で参加。途中応援も無くゴールでうちのスタッフが２人迎えにきてくれただけでしたが、今年はたくさんの友達が応援に来てくれた。しかしながら今回の私の結果は惨敗です。目標の４時間にはとても及ばないタイムでのゴール。残念でなりません。

敗因１：
脚は練習前よりかなり太くなり、お腹の肉も減った。が、今回は練習前とレース時の体重が全く同じ８１．５ｋｇ。昨年は７８ｋｇだった。軽量化出来ず、脚に負担が多くかかったかな。

敗因２
４時間を意識しすぎたハイペース。もっと最初からゆっくり走ればよかった。これは昨年と同じ失敗。結果、脚に激痛を感じ、後半無理の利かない状態に陥った。

フルマラソン、５ｋｍの８倍、１０ｋｍの４倍と簡単に割り切れない過酷なスポーツです。そこまでの体力を練習で培っていれば別でしょうが、大半の参加者は万全の準備は出来ていないでしょう。素人は気力と精神力との戦いです。『途方にくれる。』こんな事は人生の中で何度かある事と思いますが、マラソンに参加した２回はどちらもこの感覚を感じました。絶対負けない！という精神力が無ければクリア出来ない、耐え難い苦痛です。２年連続完走こそ出来たものの、去年は完走が目標だったので満足でしたが、今年は４時間を切る事を目標にしていただけに、残ったのは悔しさだけです。来年また参加するかどうか、今は明言できません。しかし１年に１回、自分の体を限界まで酷使し、いつ何時でも自分はまだまだ肉体的にも精神的にも負けない人間だ！と確認するには良い機会と思っています。


一緒に練習してくれたＨさんへ
今回は残念でしたね。早く怪我治して来年頑張ってください！

初チャレンジで私よりタイムの早かったＭさん（女性）へ
おめでとう！素晴らしいよ。フルにチャレンジして良かったね＾＾

応援に来てくれたみんなへ
ありがとうございます！貴重な休みの日に本当にありがとう！１０ｋｍ地点、１５ｋｍ地点、２０ｋｍ地点、２２ｋｍ地点、あちこちで応援に来てくれ、とても嬉しかった。感謝感謝です。

４時間きるかどうかで、３００元ずつ賭けをしたＴさん、Ｍさんへ
とても４時間に及ばないタイムで我ながら恥ずかしいです。負けました。

嫁へ
毎日様々な面でサポートしてくれたおかげで、今回は風邪もひかずにレースを
迎えられました。本当にありがと。ま、嫁がこの日記を見ることはないけど＾＾

アドバイスくれた皆さん、ご心配くださった皆さんへ
ありがとうございました。無事完走出来ました。


と言う事で今回のマラソン日記を締めくくります。
今後は日々の運動の内容を取り上げながらボチボチ更新していきます。
読んでくださっていた皆さん、ありがとうございました。

２０００元返ってきた！

■１１／２４（土）２０００元返ってきた＾ｏ＾

　８：００－１２：００　テニス

予定通りテニスして、その後サガミでビールに焼酎。昼間から楽しいね。
さて、後は本番を残すのみ。
昨夜は夜中２時まで晩酌してＤＶＤ観てました、今夜は早く寝ないとな。

ところで、先週消えた２０００元ですが、口座に戻ってました。
特に銀行から連絡は無いのだけど、戻れば問題はなし。
まー、２週間と言われたけど、１週間で戻ってひと安心。

脚は実は今日テニスやってちと痛かったね。
やはり、膝の内側の腱と石ころにつまずいた足首。
気合だよ。気合で乗り切るしかないよ。去年よりは絶対的に練習量多いし！

さて、今日はこれから按摩？それとも小南国？
明日はみんな応援来てくれます。
いい成績残して楽しいお酒飲みたいな。
上海マラソンまで残り１日！