こちらです。
http://smilerun.blogspot.jp/
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今年の冬から布団生活へ
東京西川(西川産業) リバーシブルこたつ布団 150 長方形用(掛け布団) ブラウン/ベージュ ABR0508013BR
このサイズで手頃な値段であって、嬉しい。
布団もふわふわで気持よく過ごせてる。
やっぱりカバーがいるかなと思いながら、こたつ布団並の値段するので
躊躇する。汚れてきたら、このこたつ布団を買うか悩み中。
東京西川(西川産業) リバーシブルこたつ布団 150 長方形用(掛け布団) ブラウン/ベージュ ABR0508013BR
このサイズで手頃な値段であって、嬉しい。
布団もふわふわで気持よく過ごせてる。
やっぱりカバーがいるかなと思いながら、こたつ布団並の値段するので
躊躇する。汚れてきたら、このこたつ布団を買うか悩み中。
焼き鳥のタレの紹介
KNK やき鳥のたれ ポリ 550g
ちゃんと焼けてから、タレを付けてサッと焼けばウマイ事は間違いない。
タレ付けて焼き過ぎるとヤバイことに。。
塩コショウだと大人味になるけど、このタレをつけると子供達も好んで食べるねー
KNK やき鳥のたれ ポリ 550g
ちゃんと焼けてから、タレを付けてサッと焼けばウマイ事は間違いない。
タレ付けて焼き過ぎるとヤバイことに。。
塩コショウだと大人味になるけど、このタレをつけると子供達も好んで食べるねー
ボードゲームの紹介
足し算はササッとできるようになったら、楽しいはず。
※引き算の要素が1/11ぐらいの割合で出てきますね。
単純なので、ゲーム展開が早いけど、あんまり頭を使わないので大人は物足らないかな。
理解度★★★★☆ 熱中度★★★☆☆ 頭脳★☆☆☆☆ スピーディ★★★★☆ 多人数★★★★☆
2014/11/4 B/UP 鳳⇒天八 22.0km 4:50min/km
通勤ランでビルドアップ。
何とかペースアップできたけど、軽快ではなかったなー
やっぱり福知山マラソンの目標は3:10切りで！
通勤ランでビルドアップ。
何とかペースアップできたけど、軽快ではなかったなー
やっぱり福知山マラソンの目標は3:10切りで！
2014/11/2 B/UP 自宅⇒天野街道往復 35.0 5:00m/km
徐々にペースアップするつもりが、バテ気味だったなー
特に残り5kmぐらいから1km毎に自販機でストップ！
乳酸飲料、オロナミンC やら飲みまくり。。。
それでも走りきった感じはあり！
徐々にペースアップするつもりが、バテ気味だったなー
特に残り5kmぐらいから1km毎に自販機でストップ！
乳酸飲料、オロナミンC やら飲みまくり。。。
それでも走りきった感じはあり！
2014/9/28 村岡ダブルフルウルトラランニング100km 10:42:08
36位/392(完走者)
・楽しかったーーーーーーーーーーーー
エイドは超充実してた。
山間部が多くて涼しく走れた。
途中で44k66kの選手と一緒になるのが良かった。
・悔しかったーーーーーーーーーーー
走りきれると思ったけど、75km過ぎからの登りで2,3kmは歩いたかなー
ペースは落ちるのは覚悟したけど、ガクッときたねー
実力からすると、50kmを4:40、70km6:50は早かったかな。
でも出しきれたから後悔ないけど、来年は戦術的に考えよう。
・感動したーーーーーーーーーーーーー
二人の子ども達と嫁からの応援は感動したし嬉しかった。
子ども達は応援うちわを、この為に作って応援してくれたしね。
蘇武岳の登りの手前にいてくれたんだけど、登ってるとずーっと家族が見えるんだわ。
おかげでパワーが出て、登り切れたー
勇者の道(2017)の権利はゲットしたけど、来年はどうしようかなー
でたいけど、氷ノ山も気になるー
36位/392(完走者)
・楽しかったーーーーーーーーーーーー
エイドは超充実してた。
山間部が多くて涼しく走れた。
途中で44k66kの選手と一緒になるのが良かった。
・悔しかったーーーーーーーーーーー
走りきれると思ったけど、75km過ぎからの登りで2,3kmは歩いたかなー
ペースは落ちるのは覚悟したけど、ガクッときたねー
実力からすると、50kmを4:40、70km6:50は早かったかな。
でも出しきれたから後悔ないけど、来年は戦術的に考えよう。
・感動したーーーーーーーーーーーーー
二人の子ども達と嫁からの応援は感動したし嬉しかった。
子ども達は応援うちわを、この為に作って応援してくれたしね。
蘇武岳の登りの手前にいてくれたんだけど、登ってるとずーっと家族が見えるんだわ。
おかげでパワーが出て、登り切れたー
勇者の道(2017)の権利はゲットしたけど、来年はどうしようかなー
でたいけど、氷ノ山も気になるー
一人キャンプしたついでに蛇谷ヶ峰を登ってきた。
雪が沢山なので、駆け上がる事も難しく
のんびり頂上まで。
景色は最高によかった。
３６０度、見渡す限り絶景だ。
家族にも見せてあげたいなー
帰りは一気に下ったけど、尻から何度か滑った。。。
最近、連続で走ると疲れが溜まるようになってきた。
それでも頑張って走ると、３日ぐらい走る気力が奪われる。
これは３０代の頃は無かったな。
で、ちょっとリカバー製品をチェックしてたら、気になる物が。。
(スキンズ)SKINS RY400 メンズ ロングタイツ B43039001D GRP グラファイト S
真夏は暑くて無理だけど、翌朝の疲れが残らない感じになってきた。
特にハードな練習した後とか、私の場合はトレラン後には期待できる。
ほんまは、グッズに頼らない脚になればいいんだけど。
ずーっと使ってるけど、ちょっと疲れはマシになってる。
けど、夏は無理だね。。。
それでも頑張って走ると、３日ぐらい走る気力が奪われる。
これは３０代の頃は無かったな。
で、ちょっとリカバー製品をチェックしてたら、気になる物が。。
(スキンズ)SKINS RY400 メンズ ロングタイツ B43039001D GRP グラファイト S
真夏は暑くて無理だけど、翌朝の疲れが残らない感じになってきた。
特にハードな練習した後とか、私の場合はトレラン後には期待できる。
ほんまは、グッズに頼らない脚になればいいんだけど。
ずーっと使ってるけど、ちょっと疲れはマシになってる。
けど、夏は無理だね。。。
仕事を2日連続半日休んで、発表会である劇を観に行った。
昨日は年中の長女(4歳)の劇を観た。
大きくなったなーと言う思いと幼児らしく、
シャイな部分が見えたりして、微笑ましく見れた。
去年の方が声が出ていたので、来年は協力して家でも練習するようにしてあげようと思う。
声は出せるはずだから、コツと練習の積み重ねで必ず出来る。
さて、長男。年少なので、全員が初々しくて可愛い。
昨夜から、大きな声を出すように練習した。
出てくる前からドキドキする。こんなドキドキ感はバーディパットでも
徒競走でも味わえない。
幕が開いて、いよいよ長男の出番。３人組で出てきて、誰から話すのかなと思ってたら、
長男がでっかい声でセリフである「勇気を出して！」と言った。
嬉しかったし、誇らしく思えた。
３月産まれって事もあって、並ぶと小さい方。
でも声は負けてなかった。
最後に全員で歌っている時に、目があって心の中で大きな声で！と思ったら、
ワンフレーズだったけど、一人だけ際立って大きな声で歌えてた。
父ちゃんは嬉しかった～
この日の出来事は心に刻み込まれた。
３歳児のひたむきさ純真さ、親も見習って、
正しい心で積極的に行動するぞ。
昨日は年中の長女(4歳)の劇を観た。
大きくなったなーと言う思いと幼児らしく、
シャイな部分が見えたりして、微笑ましく見れた。
去年の方が声が出ていたので、来年は協力して家でも練習するようにしてあげようと思う。
声は出せるはずだから、コツと練習の積み重ねで必ず出来る。
さて、長男。年少なので、全員が初々しくて可愛い。
昨夜から、大きな声を出すように練習した。
出てくる前からドキドキする。こんなドキドキ感はバーディパットでも
徒競走でも味わえない。
幕が開いて、いよいよ長男の出番。３人組で出てきて、誰から話すのかなと思ってたら、
長男がでっかい声でセリフである「勇気を出して！」と言った。
嬉しかったし、誇らしく思えた。
３月産まれって事もあって、並ぶと小さい方。
でも声は負けてなかった。
最後に全員で歌っている時に、目があって心の中で大きな声で！と思ったら、
ワンフレーズだったけど、一人だけ際立って大きな声で歌えてた。
父ちゃんは嬉しかった～
この日の出来事は心に刻み込まれた。
３歳児のひたむきさ純真さ、親も見習って、
正しい心で積極的に行動するぞ。
IS03に乗り換えて半年過ぎた。
OSも2.2に変更。
しかーし、使っていると自動的に再起動するようになった・・・。
もう修理に出そうと思ってたけど、これで解決した～
ってヒットがあった。
ViRobot Mobileを使ってたんやけど、
この「マルウェア対策」を開いて「アプリの管理」を実行。
スキャン結果で、ViRobotが脆弱性を検出したアプリがリストアップされる。
これをすべて除外リストに登録。
これだけの事で、再起動もなくなったし、動作も軽くなった。
RUN:JOG 10.7km 1:01:31 10.4km/h
桜は散り気味やけど、これまたキレイ。
今日から半袖ランニング。
快調に飛ばしたいなーって思ったけど体が重い。
このコースは52分を切る事を目指してるけど、いつになるやら。
IS03をAndroid2.2にバージョンアップしたけど
これが快適快調。別物やわ。
Android機を購入する際は、2.2以降をお勧め。
ゴルフはオーバースイングを直そうとして、左ひじを曲げずにしてたら調子を崩したわ。
左ひじより、右ひじの動きの方が重要みたいで、そこから直そうと思う。
手っ取り早いのは、アドレスから両肘の裏を体方向へしっかり向けて
そのままトップに行くと、自然に右ひじが開かずに、かつオーバースイングにならずに
振れそうや。後は、クラブを目標方向に振れるかやな。
左へ振り過ぎれてるから、引っ掛けやチーピンが出てたと思う。
こういう原因を探るのも面白いけど、ランニングと違って
なかなか成果出ないんよなー
明日はゴルフ行ってから庭でジンギスカン！
春になったし、これからは週末はBBQだー
桜は散り気味やけど、これまたキレイ。
今日から半袖ランニング。
快調に飛ばしたいなーって思ったけど体が重い。
このコースは52分を切る事を目指してるけど、いつになるやら。
IS03をAndroid2.2にバージョンアップしたけど
これが快適快調。別物やわ。
Android機を購入する際は、2.2以降をお勧め。
ゴルフはオーバースイングを直そうとして、左ひじを曲げずにしてたら調子を崩したわ。
左ひじより、右ひじの動きの方が重要みたいで、そこから直そうと思う。
手っ取り早いのは、アドレスから両肘の裏を体方向へしっかり向けて
そのままトップに行くと、自然に右ひじが開かずに、かつオーバースイングにならずに
振れそうや。後は、クラブを目標方向に振れるかやな。
左へ振り過ぎれてるから、引っ掛けやチーピンが出てたと思う。
こういう原因を探るのも面白いけど、ランニングと違って
なかなか成果出ないんよなー
明日はゴルフ行ってから庭でジンギスカン！
春になったし、これからは週末はBBQだー
昨日は、入園式があって、そのまま写真館へ。
カメラマンは女性。去年も撮ったけど、子供達が自然に笑うので
さすがプロやなーって思う。
今年もさらにプラス一枚を買いそう。
大山地鶏をどーんと買って、庭でBBQ。
春先の庭でBBQが一番気持ちええわ。虫も少ないしね。
グビグビ飲んだ。
今朝のランは、バテ気味やった。
景色は最高やったけどね。
週末ランも復活させたいけど、ゴルフ練習も楽しいしなー
カメラマンは女性。去年も撮ったけど、子供達が自然に笑うので
さすがプロやなーって思う。
今年もさらにプラス一枚を買いそう。
大山地鶏をどーんと買って、庭でBBQ。
春先の庭でBBQが一番気持ちええわ。虫も少ないしね。
グビグビ飲んだ。
今朝のランは、バテ気味やった。
景色は最高やったけどね。
週末ランも復活させたいけど、ゴルフ練習も楽しいしなー
RUN:B/Up 10.8km 55:12 11.6km/h
桜が咲き誇っていた。
毛馬桜之宮公園は、桜のゲートを走ってるような感じ。
日本人で良かったと思える瞬間。思わず涙が出たわ。
ペースも徐々に上がって、燃えてきた。
体重も落として、このコースは50分切りを目指したい。
でも、今日は頑張らずに写真を撮ればよかったなー
明日は下の子の入園式。
3/31生まれなので、同級生に比べると小さい。
沢山、飯食って、大きくなれ！
桜が咲き誇っていた。
毛馬桜之宮公園は、桜のゲートを走ってるような感じ。
日本人で良かったと思える瞬間。思わず涙が出たわ。
ペースも徐々に上がって、燃えてきた。
体重も落として、このコースは50分切りを目指したい。
でも、今日は頑張らずに写真を撮ればよかったなー
明日は下の子の入園式。
3/31生まれなので、同級生に比べると小さい。
沢山、飯食って、大きくなれ！
RUN :JOG 31km 3:30 8.9km/h
タイトル なが！
今日は、前から計画してたLSD。
新コースを走るのは実に楽しい。
景色が新鮮やもんな。
ずっと向かい風やったけど、感じのエエ疲労感を溜めながら走りきった。
桜がチロチロと咲いてきたねー
走るには、あんまりええ天気ちゃうかったけど、
ずっと川沿いでもくもくと走る事ができた。
また、このコースは走りたいな。
タイトル なが！
今日は、前から計画してたLSD。
新コースを走るのは実に楽しい。
景色が新鮮やもんな。
ずっと向かい風やったけど、感じのエエ疲労感を溜めながら走りきった。
桜がチロチロと咲いてきたねー
走るには、あんまりええ天気ちゃうかったけど、
ずっと川沿いでもくもくと走る事ができた。
また、このコースは走りたいな。