ものもらいはうつるかどうかってどうなの？

昨日テレビを見ている時にふとものもらいはうつるかどうかが気になり、ちょっと調べてみました。

ものもらいってなると不快ですよね。
まぶたは赤くはれて見た目にもよくないですし、痛みが数日続くこともあります。

そのものもらいですが、人にうつる、つまり感染するのでしょうか？

答えは「感染しない」ようです。
ものもらいの要因はまぶたにある脂や汗を出す箇所に細菌が感染して生じる急性の炎症のこと。

ウイルスではないので他の人に感染する事はありません。
雑菌がついたままの手で目をこすったり、コンタクトを変えたりするとものもらいになる事があります。

ものもらいになるとまぶたの一部が赤く腫れ、まばたきをする際に痛んだり、指でまぶたを触ると痛みがあります。
ものもらいの患部が広がると、まぶた全体が腫れ、目やにが出ます。

また、目がうずく、目が赤くなる、目がコロコロするなどの違和感を感じるなどの症状もみられます。
大体のケースは数日以内に治る事が多いようですが、まれに重症化する事もあるそうです。

目はデリケートなので目をこすったりする際、コンタクトを変えたりする際には手をきちんと洗ってからにしましょう。
むやみに目を触らないことがものもらいを予防する事です。


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よく耳にする中性脂肪って何？

今日は中性脂肪について書いてみますね。

中性脂肪は実は人の体内で最も多く存在する脂質で、様々な活動に消費されるエネルギーとして使われたり、蓄えられたりします。

中性脂肪は、ほとんどは食事として外部から取り入れられたものです。
その他肝臓でも作られ、砂糖やアルコール、果物などの糖類も小腸で吸収されて中性脂肪になるのです。

中性脂肪の優れた点はエネルギーの効率の良さです。
その他の糖質やタンパク質と比較しても少ない中性脂肪でもかなりのエネルギーとして活躍します。

中性脂肪は人が生きていく上で必要不可欠な役割をになっているのです。
そして中性脂肪にはコレステロールを取り去る善玉コレステロールを生成するという重要な役割もあります。

コレステロールは簡単にいうと血液の中の脂肪で、増えると血液がドロドロになり様々な問題をおこします。
善玉コレステロールと悪玉コレステロールは半比例の関係で、善玉コレステロールが増えれば悪玉コレステロールは減ります。
中性脂肪と聞くとダイエットや健康の大敵のようなイメージがありますが、実は生きていく為には一定量の中性脂肪が必要なのです。


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ダイエットの基本の話

昨日テレビを見ている時にふとダイエットの基本という事が気になり、ちょっと調べてみました。

ダイエットの基本は結局カロリーの収支のバランスです。

簡単に言うと摂取カロリーを消費カロリーを下回らせるという事です。

歳を重ねていくとだんだんと体を動かす事が少なくなり、消費するカロリーが少なくなります。

それなのに食事の量はあまり変わらないようではダイエットは失敗します。

体重を減らす一つの方法として少ないカロリーで満腹感を感じられるような食事をするというやり方もあります。

たくさん噛むと食事の時間も必然的に長くなり脳にある満腹中枢は「お腹がいっぱいなのでもういらない」という指示をだします。この指示をだすのに食事を食べ始めてからおよそ15～20分かかると言われてます。
時間をかけてゆっくり食べる、これが摂取カロリーを少なくするポイントと言えます。

少ない量でも満腹感を感じられるような料理を味わいながら、ゆっくり食べる事がカロリーの摂取を控えダイエットを成功させます。こちらは先日テレビでも紹介されたベルタ酵素。食事と置き換える事で摂取カロリーをおさえ、ダイエットを成功させた人が多くいるようです。


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寝酒は逆効果って本当？

今日は寝酒は逆効果という事について書いてみますね。

これまでに寝酒を試した事はありますか？

よく寝れると寝酒を飲んでいる人もいるようですが、どうも寝酒は逆効果のようです。
要するに寝酒を飲むと逆に睡眠の質が悪くなるようです。

お酒をには確かに入眠作用があり、眠くなるのですが、お酒によってもたらされた睡眠は質がよくないのです。
アルコールには入眠作用がありますが覚せい作用もあり、脳を興奮させます。

脳が興奮していると深い眠りにはなりません。
要は浅い睡眠になり朝までぐっすりと良質な睡眠をする事ができなくなるのです。

またアルコールには利尿作用があるものが多いので、途中でトイレに行く為に目が覚める回数が増える事に。
そのような質の悪い睡眠では体力回復をする事ができなくなるのです。

また人はアルコールに慣れるようで、寝酒をつづけているとききにくくなります。
そうなるとアルコールの量が増えていき、アル中になる事もあるそうです。

こちらはクルクミンの量が３倍の無農薬琉球ウコンです。お酒が多い方は肝臓、体のケアに気を付けましょう。

アルコールは睡眠前３時間前までに飲み終える方がいいとの事。
寝酒をしている人は気を付けましょう。


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日本人の睡眠時間ってどれくらい？

ふと気になったので日本人の睡眠時間について調べてみました。

外国から日本人は「勤勉でよく働く」と評価されてます。

毎日残業で遅くなったり遅くまで飲んでたりする人も多いですよね。
そうなるとやはり寝る時間が遅くと思うのですが、日本と外国の睡眠時間は違うかどうかチェックしてみました。
資料は2010年、2011年頃のものを参照にしました。

日本人は7.46時間
韓国7.78時間
メキシコ8.15時間
カナダ8.33時間
フランス8.49時間
フィンランド8.50時間
アメリカ8.59時間
イタリア8.71時間

データ自体が少ないのですが、日本人の睡眠時間はどうやら世界の中でも少ない方のようです。必要な睡眠時間は人によって異なりますし、睡眠時間だけが健康のバロメーターではありませんが、睡眠は人の疲れをとるかなり重要なもの。
質の高い睡眠をとって健康でいたいですね。

ちなみに快眠グッズ等が多数でてますが、快眠を誘う成分に回復サポート成分をプラスしたサプリもあるようです。
睡眠は睡眠時間よりも睡眠の質が大事とも言われてます。自分なりの快眠方法を探ってみてもいいですね。


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