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1日1万歩

2010-01-02 12:20:53 | ウォーキング 歩数計 靴 


リバウンドなく痩せるには、300キロカロリー程度を
運動により消費すると良いらしい。

食事制限だけでカロリーを減らすと、
筋肉も減ってしまいリバウンドしやすくなる。

全くそのとおりだと思いますな~


いちばん手軽な運動は歩くこと。

それも腕を振って大股でとか考えなくても、
まとまった時間じゃなくても良く、
こまめに歩いて、1日1万歩くらいになれば十分だと、
自分の経験からは言える。

痩せてから歩数計をつけて気づいた(笑)


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