草ランナーの『Team.Breakthrough』的ランナーズ・ハイ

悪戦苦闘しながらも少しでも速く!を目標に頑張る『草ランナー』とドSでドMな仲間達との練習日記。

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2012 読売防府マラソン応援記

2012年12月17日 20時35分10秒 | 練習日記
二年連続でメインレース(ここをメインって言ってる所が^^;)を故障の為、走れなかった

哀れっていうか、情けないっていうか、まぁホントの所自業自得な男(笑)

草ランナーでございます。


今シーズンは間に合わないと思うけど別大走ります

んで、防府行ってきました。当初雨って行ってたから応援は遠慮・・・って思ってたけど、誰かの日頃の行いが良かったみたいで晴れ

風も穏やか、防府にしちゃ気温も高め。少し暑いかなと思ってたけど調度良かったんかな?

今回の見所はなんと言ってもyoさん!!

今まで後何秒(3秒^^;)って所で涙を飲んできてたんだけどついにサブスリー達成

終始ラン太郎さんだエスコートして、30kmの折り返しでは貯金1分以上。

これは行ける!!って確信してトラックまで応援部隊は故障してるくせにダッシュで戻る

そして2時間56分過ぎにyoさんの目立つFCRのランシャツが

最後はカールさん・ラン太郎さんの豪華なエスコートで2時間58分5秒でゴール

感動しました

おかげで喉が痛いけど

さて、我がブレイクスルーはまずマックさんが子供から貰ったであろう嘔吐下痢でケロケロ吐きながらスタートしてやっぱりDNF。

今年は距離走バッチリっていってたトラッカーTが何故だか30km手前で撃沈したみたいで何とかのゴール。

今年24時間マラソンで日本代表になった楢木さんが安定した力を見せ2時間41分台。

久留米のサブトラックで揉まれまくってる支部長が30kmまで3分以上貯金あったのに、40km付近で痙攣して転げ回ったみたいで

3時間2分50秒惜しすぎだろ・・・・

一緒に防府入りした斉藤君は前半満面の笑みで走ってたくせに後半残念ながら失速


しかし、みんなキラキラ光ってました。ホントお疲れ様でした

防府マラソン写真集

例によって500枚近くあるから自分で探してください(笑)


P.S 帰りは生涯初めて付けたナビに渋滞を回避してくるくる回されたけど、毎年1時間近くかかって高速乗るところをあっという間に乗れました

やっぱナビって凄いわ
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お待たせしました!福岡国際写真集

2012年12月04日 19時54分00秒 | 練習日記
折角国際でやる気満々になり、さぁこれからガンガンいくぜ!!って矢先に

インフルにかかり、またしばらく走れんくなったホンっっっっト厄年全力疾走中の男(笑)

草ランナーでございます。


先日の夜勤でどうも貰って来てたみたいで、ここ数日喉と鼻水が・・・。

鼻すすり過ぎて頭痛いし、ぼーってするし・・。

でも熱は上がらない???

んで、今日念のために検査して貰ったら一発で反応が出たそうです

問診の段階から隔離され、診察→会計→薬の受け渡しまで全て個室で隔離

思いっきり病原菌扱いでした。まぁ実際そうですが


国際の時、自分と接触した方、ご注意下さい。症状は喉の痛みと鼻水。熱は出てません。

同じ症状が出たら病院に行ってね


んで、本題に入ります。やっと写真のUPが終わったんでブログにUPします。

500枚あるんで自分で探して持って行ってください

福岡国際写真集
クリックしてね~



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福岡国際マラソン・・・・写真ちょっと待ってぇぇぇ^^;

2012年12月03日 23時50分41秒 | 練習日記
今年も例年通り沿道でカメラマンしてた

いつまでたっても夢が叶わない男(滝汗)

草ランナーでございます。


またしても写真UPの為だけにブログ更新です。

もういい加減応援する側は飽き飽きしてるんですが、気持ちとは裏腹に毎年故障に泣いてます。

まぁこれが自分の才能だろうなぁ・・・って薄々は気づいてはいるんですが


体調が芳しくない中応援に行った為、本日の体調も最悪。

朝の通勤ランは何とか昨日の熱気も手伝って久々にペースを上げて走れたものの

やっと仕事が終わったころは熱っぽく雨まで降ってたので速攻心が折れて草嫁に迎えに来て貰う始末。

こんなんじゃダメって解ってはいるんですが・・・。

まぁ愚痴っても仕方ないから、取り敢えず数枚のみUPします。

(何せ500枚近くあるもんでUPに時間が・・・・


  見事25分台を達成した岳珀さんと坐骨の痛みに苦しんだ米良君

  鬼嫁の言う事を今回は素直に聞いたお蔭で余裕綽々で笑ってたE口君

  今年もまた目立たないランシャツでカメラマンを困らせる籐君

  仕事も忙しく調子悪かったちゃちゃさん

  新婚ラブラブで練習不足?だったふかまち23と24時間マラソンで見事日本代表になったBTの楢木さん


まだまだ沢山あるんですが、もう具合が・・・・。

ちなみに今年ピンボケなのは終わってから気付いたんやけど、カメラのダイヤルが『風景』になってた

まぁその辺は素人なんでご愛嬌って事で

明日は夜勤なんで、アルバムは明後日以降になりますが気長にお待ちください
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筑後川マラソン応援!!

2012年10月07日 21時09分44秒 | 練習日記
久々に須恵陸上部の飲み会に参加し、腰の為にあんまり呑まん!!って言ってた割に

家に帰りついたのが2時過ぎと、相変わらず空気に流されやすい男(笑)

草ランナーでございます。



って言っても、本日筑後川マラソンに自分の替え玉(教え子:高校2年w)を

送り込んだから、送迎の為朝早く起きないかんかったから途中から飲んでませんが・・・何か?(笑)

やーそれでも朝は最高に眠かったzzz

高速飛ばして会場に着くと人・人・人

中々知り合いランナーに会えない。ウロウロしてやっと合流し緊張感のない談笑

だって・・・走らないんやもん(爆)


 
天候 晴・風 往路は向かい風(復路は追い風)・気温 高め

雰囲気は・・・ローカルレースの匂いがプンプンします


今回はチビ5人を連れて来るまでアチコチ回ります。

結局3か所で応援出来た。

筑後川マラソンフォト集探して持ってってw



今回も星空メンバーが各部門で荒らしまくってました(爆)

5km女子 yoさん・ハーフ男子緑海豚さん・フル男子中島君、優勝おめでとうございます


さて、肝心の代役高校生は歩いて帰っては来たものの、初フルを見事に完走

そして、しっかりフルの洗礼を受けてた(笑)

まぁ明日はもっと酷いだろうね

まぁなんいせよ完走おめでとう

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2012 福岡県民体育大会 陸上競技

2012年10月01日 09時47分00秒 | 練習日記
みなさーーーーん!覚えてくれてますか!?

三年寝太郎バリにブログを休止していた、人間の怠け者代表(笑)

草ランナーでございます。


先日行われた県民体育大会

エントリーはしてたんですが、ヘルニアによる坐骨神経痛にやられ今や練習すら出来ず

残念ながらDNSしましたorz

よってまたしてもカメラマンですw

県民大会スナップ持ってって

皆様大変遅くなりました

やほーのアルバムの容量が中々消去できず写真をUPするのをアップアップしてました(笑)


12月の福岡国際まではUPしときます

ご自由にどうぞ~~~~~~
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無理全開の星空練習会

2012年05月31日 11時23分03秒 | 練習日記
今年も順調に『無理はしない様に!』と皆に言われだした

まったく人の言う事を聞かないドSでドMな男(笑)

草ランナーでございます。


前日にまた痛みがぶり返したから本音は無理と思ってたんですが、夕方中学生の200mインターバルを見てたら

居てもたってもいられなくなり、やっぱり走って星空練習会参加。

今夜のメニューは400m×10本(R=200m)インターバル ※2コース使用 +1~2秒

かすかに左膝付近に痛みがある中、朝からデポで買ったばかりの膝用のサポーターを装着

更に気合を入れる為スパイクに履き替える。

Bグループはちゃちゃさん・トラッカーT・草

設定は75秒だったけど、正直このメンバーだと上がりそうで不安バリバリ

定刻にちゃちゃさんを先頭にスタート。1本目74秒、まぁ想定範囲内

2本目から並びかける様に走る。流石に全然走ってないから足は動く。2本目73秒、しかし若干違和感あり。

3本目から少し落ち着きだし75秒コンスタントに回る。相変わらずリカバが56秒と速い

6本目、トラッカーTが先頭に立つと入れ替わりに一人取り残される。78秒。

痛みは走れないほどじゃないのにこのタイムで一杯一杯。二人にドンドン離される

休養明けで、練習量も落としてたから足は動くがスピードに脚が付いて行かない感じで両足腓腹筋がパンパン。

それでもこれ以上落ちる事をギリギリで踏ん張り単独でラップを刻む。ラストは72秒。

結局ラストで上げれたって事は痛みが原因ではなく、きつさを痛みにすり替えた心の弱さだろう。。。

比較的得意な400mインターバル、ラストは二人の頭を取って先着してやろうと密かに燃えてたのに・・・情けない

反省が残る練習会になった。


来週は1000m×5本インターバル。参加したいんだけど、どうも職場の管理職だけの懇親会があるみたい

リベンジは再来週かな



きゅうりのビール漬けレシピ

草嫁直伝のレシピを公開

きゅうり             500g
ビール(第三のビール可w)    75ml
砂糖               60g
塩                20g 
唐辛子              テケトー

全部を混ぜ合わせて、翌日以降も良く馴染む様にシェイクするw(初日砂糖が溶け切れなくてもOK)

草はタッパーで作ったけど、ビニール袋で作った方が漬かりやすいみたい。

ちなみに草はきゅうり5本(750g)で作ったけど、一晩で1/3が腹の中です(笑)ビールの本数は・・・内緒(爆)


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神様の試練への対抗(笑)

2012年05月24日 10時54分49秒 | 練習日記
無理したらイカンって思えば思うほど

バカみたいに無りしちゃう天邪鬼な男(笑)

草ランナーでございます。



やっぱりまだ早かった

行ってきました、走ってきました星空練習会

2日間まるで走ってなかったから昼位からワクワクしだし、早く走りたくてうずうずして博多の森に行きました。

行きのJOGでは痛みはなく、でも何となく嫌な感じが・・・。それでも久しぶりの星空。

この日も変人が沢山集まっている。この空気に触れると走らずにはいられません

今夜のメニューは1000m×5本(R=200)インターバル ※2コース使用+4~5″。

ワクワクし過ぎて緊張しているのか、スタート10分前にトイレに2回も行っちゃいました

定刻より少し遅れてスタート。左足の事もあったんですが、まぁ行ける所までって思って設定3′25″~30″のBグループでスタート。

Bは楢木さん・支部長・草の三人。流石に走ってなかった分バネが溜まりまくってたみたいで足が軽い軽い

抑えようと思ってたけど積極的に前へ

楽~に走ってたけどAグループの背中も見えてました。

足は・・・違和感があるけど・・・何とか持つか

1本目3′18″で入りインターバルでの今季ベストタイムで入る。リカバはちょっと抑えて62″。

2本目で調子良さげだった支部長の息遣いが遠ざかる。

草の左足も大腿四頭筋付近からピクピク

ヤバいか2本目3′21″。

そして3本目。スタートしてすぐに左膝に引っかかるような違和感発生

行こうか悩んだ末に400m通過で緊急ピットイン。

しばらく屈伸を繰り返していると走れそうな気がしてくる・・・。

目の前には単独で4本目に突入する籐くん

そして何故か裸族(爆)あんまり調子良さそうじゃありません。

久しぶりに一緒に走るチャンス

こりゃ行くしかないやろって事で、やめれば良いのに再度3本目突入

左足外側、大腿筋から腓腹筋まで腸脛に沿って違和感が出まくり、それでも足は軽いし呼吸も楽。

勢いで籐くんの前へ。3本目3′14″。

しかし、このペースはやっぱり足に優しくないみたい・・・。

丁度支部長のラストと一緒になり、今度はこっちへ(笑)

引っ張るつもりが結局千切ってるし4本目3′24″。

途中離脱しているから参考程度しかならないけど、故障しているくせにココに来て一番調子が良かった頃のスピードが戻って来た

これで痛みさえ無くなれば

って思うけど、完治させる為には休養が必要。でも休養したら、間違いなくスピードもスタミナも落ち、また元の木阿弥

神様は一体後いくつの試練を与えるんだか・・・・・


ちなみ昨夜は無理したお蔭で、寝ていて寝返りどころか足が動かせなくなるほど試練を与えられています

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インターハイ予選

2012年05月14日 01時55分42秒 | 練習日記
最近FBばっかの更新で全くブログの画面すら見てなかったダメな男(笑)

草ランナーでございます。


全然更新してませんでしたが、福岡のインターハイ予選の写真をUPします。

インターハイ予選写真



取り急ぎ写真のみUPしたから、後は自由に持って行ってw

昨日のマイルリレー決勝で中学校の時の子たちが見事県大会の切符を手にしました

おめでとう~~~~~




最近のの動向はフェイスブックで(笑)
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今年二回目の星空インターバル

2012年03月01日 11時43分59秒 | 練習日記
シーズンが終わりに近づいて、やっと今頃故障も和らぎ徐々に調子も上がってきた

流行事など何事も乗り遅れやすい男(笑)

草ランナーでございます。


2月に延西を走って以来、少しずつ身体にエンジンがかかって来たのか

去年暮れから故障していた右足も大分気にならなくなり、距離も踏めるようになってきた。

それに合わせて自信も取戻し、やっと走る事がまた楽しくなってきた

2月の総走行距離は何とか420km。

まだまだピーク時には程遠いけど、今月からまた上げて行く予定。


昨夜、朝の雪による寒さが和らいだ星空練習会に参加。

メニューは1000m×5本(R200m)インターバル。

今回も参加者は少なめ。Aグループ岳珀さん以外欠席の為、

楢木さん・草の設定3′30″(2コース使用 +4~5秒)のグループで一緒に走る事に

1本目は楢木さんが引いてくれて何故だか3′22″

どうりで息が弾むはずだ

2本目は草が引いて、1本目と変わらない感じで走ったつもりだったけど3′31″

3本目からこのペースじゃ足が余り捲る岳珀さんが前に。

少しペースが回復するも3′27″。この時点で結構一杯

4本目、5本目は折角岳珀さんと一緒に走るチャンスだったのに④3′31″-⑤3′31″と千切られる

リカバリーでペースを落として待っててくれたのに付けなくてスミマセン

まだまだ走り込みが足らないみたいです。知らず知らずにペース配分をしてたみたいです

また機会があったらよろしくお願いします

トラックシーズンが始まるまでには3′20″前後でコンスタントに回れるように戻したい。



今シーズンの予定は25日の小郡ロードレース。一般10kmにエントリー。

あえて陸連登録ではなく一般にエントリーしてみました

出来るだけ先頭グループが見える位置でレースして、何とか35分前半では走りたい。

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延岡西日本マラソンリザルト

2012年02月13日 20時29分45秒 | 練習日記
もしかしたら、ここだけの話、好調時のイメージだけで走れるんじゃないか?って甘い期待をしていた

すっげーおめでたい男(笑)

草ランナーでございます。



結果はどーであれ、取り敢えず無事に完走する事が出来ました。

応援してくれた仲間の皆さん、沿道でパンフレットで名前を調べて応援してくれた皆さん

大会のボランティアの皆さん、本当にありがとうございました。


振り返ってみると練習不足この一言に尽きます。

3列目からスタートして、抑えて走ったつもりが入りの1kmが3′32″

そこから少し自重して3′42″前後で刻み、5kmを18′34″。

予定より20秒程速かったけど、呼吸も足もかなり楽。全然無理してない感じ

おぉ!一番いい時に戻ったって感じでこのまま進む。

しかし、近くに集団が出来るも速すぎる感じがして淡々と単独走

後ろから追い付いてくるランナーに付く事もせずに自分の感覚だけで走る。

今考えるとこの時点で弱気の部分が出てたかな

12km過ぎから徐々にラップが落ち始め、20km通過時にはついにキロ4′00″。

折り返してから、すれ違う仲間に大声で激を入れつつ、自分にも喝を入れる。

そこから25kmまでは気合と根性だけでまた3′50″前後をキープするが、25km過ぎにはまたしても4分オーバー

この時点でかなり足に来てて、呼吸は全く楽なのにもうどーにも足が動かない

前から落ちて来るランナーを拾っても、抜かれる方が多く精神的にも辛い

両足裏が燃えるように熱く、両腓腹筋もいつ攣るかって位パンパン。

レース後足の裏は肉刺で大変なことになってました

そこからはもう集中力も切れて、もう物見をしながらJOG

沿道からパンフで調べた本名で応援して頂いて、かなり元気は貰っていたんですが、足が言う事を聞いてくれない

そーいえばちかちゃんのチームメイトの女の子も『草ランナー』って応援してくれました

その時は『あの子は誰だろう???』ってレースそっちのけで考えてました(笑)

終わってみれば2゜49′41″。

1月4日にラン復帰して、何とかここまでこじつけましたが、やっぱりここまでが限界でした。

今振り返ってみても普段通勤で走っている距離で足が止まってます。完全にスタミナ不足でした

もしかしたら、完走すら危ういか?って思ってた所もあったから、結果は結果で受け止めます。

でも、痛めている右膝下&足首はレース中痛みを感じることはなかったです


5km :18′34″
10km:18′50″(37′24″)
15km:19′12″(56′36″)
20km:19′45″(1゜16′21″) ハーフ:1゜20′40″
25km:19′29″(1゜35′50″)
30km:20′41″(1゜56′31″)
35km:21′39″(2゜18′10″)
40km:22′03″(2゜40′13″)
ラスト:09′28″(2゜49′41″)


これで今シーズンは幕を閉じたんですが、来シーズンはこんな思いをしないようにしっかりと弱い所を補強して

故障に負けない体作りを目標にチョット本気で取り組もうかと思ってます。

来シーズンは生まれ変わった草ランナーをお披露目します


P.S ラン仲間の岳珀さん&ゆうこりん♪夫妻に第一子が無事生まれました~~~

サラブレットの誕生です

結乃ちゃん初めまして

岳珀さん。ゆうこりん♪、おめでとうございます

落ち着いたら、顔見に行きます



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