一生太らない体のつくり方 （１）

一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす! (単行本) 　石井 直方 (著)

スロートレーニングを提唱されている、東京大学　石井直方先生の本。

この本は、「べつに筋肉粒々になりたいわけじゃなくて、痩せたいだけなんだけど、なんで運動しなきゃいけないのぉ？」という人にオススメ。 実際に紹介されているのは、４種類のトレーニング（と準備運動）だけ。その運動は、gooからだログにもゆっくり体操として紹介されている。

書かれてある内容は、

・大事なのは体重が減ることではなく、体脂肪がへることでしょ。
・食事だけでダイエットしても、リバウンドするだけだよ～
・筋肉をつけることと有酸素運動の組み合わせが、脂肪を減らすのにはゆうこうなんだよ

ということが、非常に数値を使って定量的に説明されていて、”筋トレやらなくちゃ”って気分になる。いい本です。



からだログみれば体操の内容もわかるんだけど、一応youtubeにでていたのでリンクはっておきます。

運動メニュー 準備運動　

リズミカルニーアップ　３０～５０回

メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く1/5



１．ニートゥチェスト　５～１０回　ｘ　３セット

メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く2/5


２．スクワット　５～１０回　ｘ　３セット

メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く3/5


３．プッシュアップ　　５～１０回　ｘ　３セット

メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く4/5


４．アームレッグクロスレイズ　　５～１０回　ｘ　３セット

メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く5/5