呼吸は、心・体・エネルギー体を、よりよい状態へ変化させていく有効な手段です。
意識的に深い呼吸をすることに慣れてこられたら、よりパワフルな効果のある、腹式呼吸/片鼻呼吸を実践されることお勧めします。
★呼吸の効果を高めるために心掛けたいこと★
＊姿勢を整える
背筋を伸ばし、へその下の腹を少々突き出したように構え、
肩の力を抜き、胸を開き、顎を少し引きます。
＊ゆっくりと
ゆっくりゆっくりとと、吐く息/吸う息を感じながら行いましょう。
＊リラックスして行う
慣れない間は、体の色々な部分に力が入って緊張しがちです。
始める前も、呼吸を行っている最中も、緊張しているのを感じたら、体を動かして力を抜きリラックスしましょう。
＊吐き切る
新たなエネルギーを受け入れるために、古くなったモノを手放し、スペースを空ける必要があります(エネルギーの基本的な動き)。
吐き切るからこそ、その大きく空いたスペースに、新しいエネルギーをたくさん呼び込むことができます。
＊イメージ(意思)を持つ〜呼吸のたびに新しい自分
呼吸のたびに新しい自分へと変化していると知っていましょう。
人(魂)は呼吸のたびに、新しい自分を創り続けています。
そのことをより意識することで、その効果を高めることができます。
参照ブログ：＜呼吸とは神の力を呼び込む行為＞
＜＜腹式呼吸＞＞
＊姿勢を整える
＊呼吸は、口から吐いて、鼻から吸います。
・下腹を絞りながら口から吐き切ります。
・吐き切ったら、下腹の力を抜いて鼻から吸っていきます。
この繰り返しです。
繰り返すたびに、深い呼吸ができるようになっていくこと、実感されると思います。
＜＜片鼻呼吸＞＞
＊姿勢を整える。
＊手指で片鼻穴を抑えて塞ぎ、片鼻から吐いて吸います。
・左鼻穴を塞ぎ、右鼻穴から吐き切る。続けて、右鼻穴から吸う。
・(塞ぐ鼻穴を代える) 息を止めて、右鼻穴を塞ぎ、左鼻穴を開ける。
・左鼻穴から吐き切る。続けて、左鼻穴から吸う。
・(塞ぐ鼻穴を代える) 息を止めて、左鼻穴を塞ぎ、右鼻穴を開ける。
・再び、右鼻穴から吐き切り、そして吸う。
＊この繰り返しを3回行う。
＊強い呼吸なので、最初はやり過ぎない。
（ 動きを簡単に 説明すると 〜 )
右鼻から吐き切る>>> 右鼻から吸う>>>
--塞ぐ鼻穴を代える--
左鼻から吐き切る>>> 左鼻から吸う>>>
--塞ぐ鼻穴を代える--
