意志のトレーニングの第一歩は、悪い習慣をやめることです

悪い習慣をやめることが自分にどんな影響を与えるかを理解すれば、この先の
訓練が進めやすくなります。

意志のトレーニングのためには、次の七つのルールを守らなければなりません。

１．悪い習慣をやめること
２．よい習慣を身につけること
３．今この瞬間の義務に細心の注意を払うこと
４．どんなことであっても、活発に、ただちに行なうこと
５．ルールに従って生活すること
６．おしゃべりを積むこと
７．心をコントロールすること

意志の力を高めれば
どんな困難も
乗り越えることができます。

─『アレンの言葉　３６６日』ジェームス・アレン　葉月イオ訳　PHP