今週の練習

■3月4日（土）ビーチ練習＠葛西臨海公園駅9:00集合
※本来、第一土曜はお休みですが、前回雨で流れたため、4人以上集まれば振替としてやります。

■3月5日（日）グランド練習＠矢野口グランド10:00練習開始（ジェントル練習前）
※12:00より矢野口グランドにてジェントル練習あり。

では、出欠コメントお願いしますm(__)m
★期限：2日（木）まで

BY王那覇

筋トレ日記

本日は残念ながら練習中止。
なもんで休みの日は筋トレがんばりましょう。

シットアップ：３０回
バックエクステンション：２０回
ダンベルスクワット：３０回
ここまでは昨日３セットやったのでウォーミングアップ程度で
プッシュアップ：１５回×３セット
ダンベルショルダープレス：１５回×３セット
カーフレイズ：左右２０回×３セット
ダンベルアームカール：左右１２回×３セット
フロント＆サイドレイズ：１５回×３セット
ダンベルロー：左右１２回×３セット

しかし、筋トレ日記がはじまって約１ヶ月。。。
そろそろ効果がでてきてほしいよね

パーチー

ども。
チョメリーヌことチョメ男です。

今回のパーチーの企画担当者です。
御曹司生誕パーティーならびに、新人和田さん＆俊介の歓迎パーチーを開催したいと思います。ついでに３月１日がチョメ男の誕生日なんで余裕があったらそれも一緒に・・・
みなさんの都合を聞かせてください。
候補としては３月３日、４日、１０日、１１日あたりですかね。
案なのですが、土曜開催ならビーチ練習を午後から始めてそのままパーティーでもいいですね

それではみなさんの都合をビンビン書きこもう！！

祝！御曹子生誕27周年！！

2月21日未明、御曹子ことガーチャンが生誕27周年を迎えられました。
ガーチャン、おめでとう！！

将来的に「イイ想い」をしたい人は、今のうちに御祝のメッセージを入れておいたほうがいいですよ～

ちなみに私は、ひと足お先にトビキリごきげんなヤツをブチ込んでやりました(^0^)/

では。
BY王那覇

筋トレ日記

本日は下半身の日
出社前に約１時間下半身いじめました。最近外国人（写真とは別人ナチュラル系です）にアドバイスされて、会うたびに言われるのは、「食べてる？」です。間食が止められないなら、それでもいいんじゃないかと考えて間食増量中です
ジャンキーの皆さん調子はどうですか
by 店長

筋トレ日記

今日もサクっと。。
・腕立て30回
・腹筋20回×2セット
・ぴょこぴょこ左右各20回

では、ジャンキーの皆さん書き込みどうぞ

ＢＹ王那覇

次回の課題

前回の練習では、主に以下をテーマにゲームを行いました。
■オフェンス
→前パスを投げるタイミングとパターンの確認
■ディフェンス
→マンマークとフルバック制の使い分け

両テーマとも、数ヶ月前に比べるとかなり上達しています。グランド練習の成果は砂浜でも確実にでているなと実感しました。
しかし、頭では理解しているが、体が反応してない。という場面がまだまだあります。
四月までには、克服したい課題です。

また、ゴール前の戦術について、ＤＦ、ＯＦともに前回の練習で課題としてあがりました。
みなさん、それぞれについて考えてみてください。

BY王那覇

なんでもあるじゃん！

18日(土)、二回目のビーチ練習やりました。
前回のメニューをベースに、今回はちょっとハードめにこなしました。

メンバーは、王那覇、隊長、大佐、ドリー夢、ヒゲ、亀甲人、そして…御曹子(途中参加)。

ボール係のオンゾーが急遽打ち合わせ突入のため、皆途方に暮れていると、ドリー夢が売店を発見！ちょうどいいボールが売っていた。大きさといい重さといい、バッチリだ。

ドリー夢「なんでもあるじゃん！」

前半はこれで走り系をこなし、後半からは、駆け付けてくれたオンゾーのお蔭でミニゲームを行うことができました。偉いぞオンゾー！(？)

やっぱり朝からビーチはキモチイイ！今週も頑張ろう！

BY王那覇

平塚デビューについて

現在、皆さんの交通の便から葛西臨海公園がホームビーチとなっていますが、4月から開催されるＩＢＦＡオフィシャル練習会にあわせて、いよいよ平塚デビューいたします。
3月中にしっかりと基礎をつくり、4月からは他チームとの実戦形式の練習を行う予定です。

ひとまず、初回4月8日（土）でビーチの混雑具合等の状況をみて、翌週以降の練習場所を決めたいと思っています。

ご要望等あればガシガシ書き込みお願いしますm(__)m

ＢＹ王那覇

今週の練習

■25日（土）グランド練習＠二子新地
8:00練習開始（ジェントル練習前）

■26日（日）ビーチ練習＠葛西臨海公園
9:00葛西臨海公園駅集合
※最少催行人数：4名

では、出欠コメントお願いしますm(__)m
★期限23日（木）まで


【お願い】
練習を急遽欠席・遅刻する場合は、直接、王那覇まで連絡くださいね。
特にビーチ練では、みんなを駅で待たせちゃうことになるので。
よろしくお願いしますm(__)m

確認したいんだけど・・・

２月、３月のビーチでの練習ってぜんぶ葛西臨海公園だよね？？
教えて、王那覇

筋トレ日記

ようやく体調回復いたしました。1週間休んでいた筋トレ復活させマッスル精一杯いじめていこうと思っておりマッスル　ということで本日も1人筋肉劇場開催しちゃった人コメントどうぞ。　by店長

ユニフォーム

こんなんのどうでしょう？グリーンって結構選びそうにないからよくなくない？　Ｂｙ店長

モチベーション分析

ブログへの書き込みから見ても皆のモチベーションは上り調子です！

個人ベースで波はあると思うけど、チーム全体では昇り調子、ということで。
よ～～、
店長、大佐ご安心を。

対象期間・閲覧数（pv＝クリック数）・アクセスIP数（ip＝件数）
02/05～02/11 730pv 296ip
01/29～02/04 459pv 233ip
01/22～01/28 385pv 210ip

BY王那覇

筋トレ日記

今日はかなり疲れた。。ふらふらのふらりんちょだよ。
と、いうことで軽めです。（最近ずっとこればっか）

腕立て30回
店長式下腹部30回
ぴょん吉


ＢＹ王那覇