ダイエット中のお菓子

あすけんでは、美しく痩せるためのお菓子の食べ方を提案しています。

ダイエットの基本は食事と運動です。でも、「大好きなお菓子は絶対に食べてはいけない！」とがんばり過ぎると、逆にストレスがたまってしまいます。疲れている時や一息つきたい時は、お菓子を上手に取り入れる事も大事なのです。それでは、あすけんによるお菓子の食べ方を紹介します。
・通常、間食（成長期の子供には、間食が必要になります）のカロリーの目安は、1日の摂取カロリーの10％程度が適正ですので200kcalくらいです。でも、やっぱりダイエット中ということで、少し控えめの100kcal以内にするように気を付けましょう。目安には、板チョコなら4分の1枚、アイスクリームならミニカップ半分、クッキーなら2枚程度です。ちょっと物足りないかもしれませんが、これくらいなら心配しなくても大丈夫です。

・ジュースや缶コーヒー（焙煎したコーヒー豆を挽いて粉末にして、お湯や水でその成分を抽出した飲み物です）などは糖分がたくさん含まれているので、意識しないでがぶがぶ飲んでいるとカロリーオーバーになってしまします。ダイエット中の飲み物は、ブラックコーヒー（カフェインの作用により、覚醒効果があります）や紅茶、お茶などノンカロリーのものを選びましょう。
・一日の目標摂取エネルギーをオーバーしなければ、と食事の代わりにお菓子を食べる人がいますが、これを行うようにするとダイエットには逆効果です。お菓子の主な成分は炭水化物や脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）なので、エネルギーの燃焼を促すビタミンやミネラル（人体には必要な栄養素ですが、摂り過ぎるのもよくありません）が不足します。
お菓子を食べ過ぎると血糖値が高くなり、血糖値を正常にしますからに、筋肉や脂肪細胞に血中の糖を送り込む作用が働いて、余分な糖は脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）として蓄積されてしまいます。そんな状態が続くと、目標摂取カロリーを超えていなくても、“太りやすい体質（遺伝や環境にも左右されますが、本人の努力次第で変えられることもあります）”になってしまう訳です。

お菓子はあくまで“お楽しみ”です。３食ちゃんとってから、ダイエット中の癒しとしてお菓子を食べて下さいね。
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著作権の期間

著作権が発生してから消滅するまでの期間を保護期間と言います。
この期間内は著作権が保護の対象ようですが、それ以降は自由に利用することができます。
この期間は国によっても異なっています。
国内法規に委ねられているからです。
しかし、世界の一六〇か国以上が締結しているベルヌ条約は著作者の死後50年を原則としています。
したがって、世界の大多数の国で、著作権者の没後50年以上と考えてよいでしょう。
著作権を保護することの意味は、創作者への利益を確保するものであり、創作意欲を高める１つの要因と考えられています。
しかし、むやみに期間を長くする事は、他の創作者の意欲を減衰させることになりますし、文化的な発展が阻害されることにもなります。
死者に対して著作権を認めることは著作者の意欲を高めることはありえないでしょう。
したがって、50年と言う設定が妥当かどうかについては日本国内でも異論があります。
また、著作権が消滅がいつになるのかを明確にすることが困難な場合も多くあります。
それは絵画などが制作された期日を特定出来ない事があるからです。
そういった場合は公表時を著作権の起算日とすることが妥当と考えられています。
現代においては情報が十分にありますから、著作物がいつ作られたかはかなりの精度でわかるでしょう。
また、著作者がどこでどのようにしているかもわかるはずです。
著作権を考えることは創作物に対する価値を認めることに他なりません。
価値のあるものですから、保護すべきだと言うことですね。

ヨガの効果

このところヨガはダイエットや結髪、健康にいいと言われているが、どんな効果があるのだろうか？まずヨガの効果として一般射的に知られているものとしては、精神狙いに安定させる効果があるから、ストレスを抱えていて、自律神経出張症になっていたり、不安定な精神状態であるというどの方には、落ち着かせるという効果がヨガにはある。また非理に始動峻烈動きはないから、贅肉をゆっくりと鍛冶ことができる。そのために、五体全体が引き締まって、外界にダイエットできるし、新陳代謝が良くなるから、食べても太らない体質になるなど、体質改善の効果もある。また、ヨガは、呼吸法を振る舞いではございますが動かする故、自律神経のバランスが崩れているというこの方の破局には、篤とに呼吸をすることで、バランスがよくなる効果もあるし、女性にたんまりとされている便秘の改善効果もある。ヨガは有酸素運動としても効果が高峻動きをする為、身柄の火中の新陳代謝を活発にして、老廃品を排出させる、脂肪を燃焼させるという効果もある。ヨガの分類によってはパワーヨガやホットヨガもあるが、パワーヨガの段階には脂肪燃焼効果が最高し、ホットヨガの行き掛かりには、全身の老廃物を浄化させる活動が一方ならぬから、それぞれの効果が若干違っている。しかしヨガは、散髪、健康、ダイエット、精神の病など、様々なことに対して、変調を恪整という効果があるに付きお勧めである。
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セルフエステ

ホームエステという語を聞いたことがあるか?一般のエステというのは一般金的にはエステサロンに行ってエステを享有とうのが一般射的なエステだが、ホームエステというのは、エステサロンに行かないで自己でエステをするというものである。今日はホームエステのグッズも何やかやとと販売されていて美顔器などを使ってホームエステをしている万物の霊長も大量と思いる。ホームエステだからエステほど効果がないと思っているあの方も一杯かもしれないが、只今のホームエステは凡常にエステに通っているくらい効果があるといわれていて俗受けである。たとえばイオンスチームを使ってホームエステをしているどなたは日毎イオンスチームをあててホームエステをしているに付き、1か月に一回エステサロンに行ったり来たりよりも行き掛かりによっては肌えがきれいになっているという方もたんまりようである。エステサロンに毎々通ったりするのにはお金も時間もかかるから、私邸に居がてらにして日々手軽にエステを清遊ことができるホームエステは寵児である。お金も時間も節倹できるから初期拠出だけでホームエステをいつも連結ことができるに付き理財目標に尊慮ても時間目標にお説てもホームエステはてんてこ舞い人類にぺったりのエステかもしれない。
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すき家の問題

すき家のいわゆるワンオペ（ワンオペレーション）が問題になって
少したちます。
これらのビジネスモデルは、いかに低いコストで利益をだすか？
というものだったりします。
ちょっと面白い話だと思ったのは、
すき家は一人当たりの利益率がわかるものを指標として重要視
していたのに対し、吉野家は、一人当たりの接客数がわかる指標を
重要視していたということです。
すき家のやり方は、コスト重視なので、お金をいかに切り詰めるかに
重点を置いた経営ですが、吉野屋のやり方は、客回転をいかにまわすかに
重点を置いた経営を行っているということです。
どちらが良い・悪いという話ではありません。
指標というものも結局は使い方次第なので、おそらく正しい使い方さえ行っていれば、
すき家でもこんなに問題が起こることは無かったのではないのでしょうか？
ただし、すき家をひどい会社だ、と言うことは簡単なのですが、そうやって
切り詰めたコストの恩恵を受けて、我々が安いご飯を食べられたということも
等しく忘れないようにしたいものです。