わーい！わーい！

　

去年のセンチュリーライドは、旦那とウェアをNALINIの青と赤の色違いで揃えて走った。
私達って意外に仲良し！？へぇーびっくり！！

「今年も何か一つ揃えようか？」と言うことで、旦那が、「今年はサングラスを揃えない！？」と。
私は、不思議！？と帽子とサングラスキラー
「顔が大きいからだ！」と旦那。「ふん！！気にしていることを！」
そう、身丈の小さい割には顔が大きい。スタイル美人の条件という8等身には、ほど遠い。
分かっているけど、旦那に言われると腹が立つ
だから、どうせ、サングラス似合わないし・・・と話し半分に聞いていた

でも、最近は自分のサイクル用品に費やして、私に全然貢いでくれない旦那が「俺と同じOAKLEYのサングラスを買ってあげるから、それをセンチュリーライドでかけようか！？」と

わーい！わーい！

買ってくれるなら、文句無い！すかさず
「O.K.! O.K.!お揃いはサングラスでいいよ！」
「・・・・・・」（旦那いきなり無言）

今更、ひるんだって遅いよーだ！！
“男に二言は無い！”はず。

男だったらね！

ロードバイクテクニック 2

Ｔ塾で教えてもらったテクニック

その2　バイクで、○や８の字を描く

これが出来るようになると、サイクリングロードによくあるU字の柵を乗ったまま通れるようになるのよー！
降りずに通れると、ちょっとカッコイイ！！


荒川の土手に「虹の広場」なる所があって、1m幅くらいの間隔で舗装タイルに７色のカラーペイントがなされている。
そこの、3色を使って、バイクで円を描く。
右回り、左回り。
出来るようになったら、今度は2色で。（一回り小さい円を描く）

両手離しと同じに、目線が大事との事

両手離しの時は走る方向の遠い先に、真っ直ぐに視線を向ける。
怖がって下向き目線ではフラフラしてしまう。

カーブの時は、曲がりたい方向の先に目線を向ける。
目線の方に身体は向くので、まず、目線を意識する。・・・との事

怖い怖い！傾いて倒れそう。
ビンディングをはめないで、トライ。

ふーっ！！　ここまでは、なんとか・・・ギリギリ2色　クリア！！
ここまで来るのに数ヶ月を要した私・・・同じアンカーのＲちゃんは、1回で出来たそうな・・・バイクの性能の違いではないみたい・・・！？

ハンドルを右手だけで支えて。
今度は左手だけ。片手で○や８の字を描く。

Ｔさんは、軽やかに難なく事も無げに円を描く・・・が、しかし、
ひぇー！全然曲がれない！７色使っても円を描けない！
・・・全然出来ない。
何ヶ月経った今でも、片手周りは出来ません。

まあ、いいか・・・両手で支えれば出来るんだから・・
別に片手で出来なくても・・・片手で無理にやる意味ないし・・

でも、「出来ない壁を乗り越えた事は素晴らしい！」ってくまもとさんにも誉めてもらったじゃない！

・・・・・

誉めてもらっちゃった手前、退けないよねぇ・・・！？またトライしてみようかな・・・！がんばる事に意義があるのよねぇ・・・！
と言うことで、再度チャレンジしてみます！・・・・出来ないかもしれないけど・・・（もう、弱気・・・）

次は、８の字
4色の範囲で8の字を描く・・・
両手なら

片手は勿論×

その次は、敷き詰められたタイルに沿って、ゆっくり真っ直ぐに走る。
以外に難しい。フラフラフラ・・・もう隣のタイル、あらまた・・・フラ

これも、目線。
今のバイクの延長線の先に目線を持っていく。

うーん、難しい！
これも、途上段階なんだわぁ・・・

でも、進化中って事よね！？

ロードバイクテクニック 1

Ｔ塾では、ロードバイクに乗って、距離を伸ばすだけでなく、少しずつテクニックも伝授してくれる。

その1　両手離し

やはり、自転車乗りは、自転車を走らせながら色々な事が出来なくてはいけないらしい。
と言うか、出来ないと不便らしい。
そう、走りながら、食事も水分補給をするから。
それは、認める。だけど、
だけど・・・小でも大でも、用するのだけは、辞めてー！！

まぁ、荒川の土手を走っていて、一度も目撃した事はないけれど・・・



運動神経無いとか、運動センスが皆無だとか、旦那から散々にコケにされていた私・・・
だけど、そんな私でも両手放しが出来る様になったの!
すごくない!?

ちょっと、自慢!!

ボトルケージからの着脱もお手の物！

ストレッチまでしちゃって！


どこまで進化出来るのだろう・・・私！？

久々の気温28℃

今月初めの猛暑サイクリングで崩した体調が、復活出来ないでいる。
年を取ると、治りが悪いと言うけれど・・・

喘息の発作が出て、気道に痰がべたーっと張り付いた感じで（汚くてごめんなさい！）すっきりしない。
みんなが、山や川や海、海外に温泉にと出歩くお盆休みにも、大事大事をとって、どこにも出かけずにいたのに！
家にこもっていて、何も出来ずに気持ちだけが焦っている・・・これもストレスになるのよねぇ・・・

昨日は、前の日とはうって変わって、28℃との予報・・・猛暑、酷暑の続いたお陰で、なんと涼しく感じることか！

気持ちよいので、夕方思い切って走りに出た。
もちろん、無理は禁物。
25kmペースで往復30km　無風、曇り、とても気持ちよかった。
喘息にいいかどうかは分からないけれど、ストレスには良かった。
ちょっと、すっきり！！

Honolulu Century Ride メモ４

160km走り切る為に、今年初めに1月にロードバイクを発注。
手元に来るまでに約一月、届いたのは2月。
そこから、

自転車雑誌に載っていた竹谷賢二さんの「初めてセンチュリーライドをめざす、あなたに」を参考に、予定を立てていた

まず、春までに
・ロードバイクに慣れる
・ブレーキ、変速に慣れる
・ポジションやフォームに違和感があればショップに相談

O.K.!O.K.!

次に、
・１時間かけて走ってみる。

　　ふん、ふん、走れる走れる。

・走りながらのボトル着脱をマスターし、水分補給をする。
　　　
　　楽勝！

・心地よいと思えるペースで走れたら、徐々に1時間ずつ増やしてみる。

　　　　　　

・10分ずつ3回休憩をいれて、3時間半走ってみる。目標は60km
　　　
　　　　

残り3ヶ月で、
・走行距離が伸びて、痛みが出るようなら、ショップに相談

　　　　・・・・痛みが出る程、乗ってない・・・

・時速20kmペースで4時間走ってみる。目標は、80km
・上りのある所での連取を取り入れる。

　　　

うー、まずい！！
残り3ヶ月のメニューを残り1ヶ月半で、何とかクリアしなければ！！
　
総走行距離100km位は、走れるけれど、続けて4時間とかは、まだ未経験。
いつも走る荒川の土手は、至ってフラット。
上り下りの坂は慣れていないのよねぇ・・・

ホノルルセンチュリーライドのルートって、以外に勾配があるのよ！
まず、ダイヤモンドヘッド、ハートブレイクヒル、マカプーのだらだら坂道・・・

日本人で初めてツールドフランスに出たという、今中さんは、
「富士ヒルクライムのような緩やかなヒルクライムを経験しておくと楽に走れる」と。
竹谷さんも、「ヒルクライム程の練習は必要無いけれど、勾配があった時に、どんなギヤ比を使うのかを覚えるために、坂道での練習をお薦めします。」と言っている。

坂道ねぇ・・・

ヒルクライムって、軽い人が有利らしい
私は、小さいし軽いし、ヒルクライム向きかも！？
嘘です。冗談です。上りは大嫌いです。

でも、後、一月半
がんばるっきゃないか！！

お盆休み

お盆休み

勤め人にとっては、ゴールデンウィークとお盆のまとまった連休って超嬉しいのよね～！

ゴールデンウィークとお盆休みは、どこへ行っても、込むし、高いし・・・とで、いつも計画のない我が家
今回は、ホノルルセンチュリーライドに向かって、距離を伸ばしたサイクリングを計画していた。
けれど、私の夏風邪からきた喘息が治り切らなく、その上、私の風邪が移ったのか、旦那もダウン！

どこへも出かけることなく、家の片づけと、大量の洗濯もので終わってしまった。

私のお盆休みは、むなしく終わってしまった。

Honolulu Century Ride メモ3

Honolulu Century Rideが、もう1ヶ月半に迫ってしまった。

この間、もう、3ヶ月を切ってしまった！と嘆いていたのに・・・・本当に学習能力のない私
夏風邪をひいて練習も出来ないから、せめて、知識だけでも入れておこうっと。

“100マイル完走の為に！”

長距離を走るには、水分補給・栄養補給が重要

・ボトルは2本用意　1本にスポーツドリンク　もう1本には水

・こまめに20分に1回は水分補給し、1時間にボトル1本を開けるつもりで

・補給食もこまめに取る
　ハンガーノックは、突然に襲ってくる
　朝食をしっかり取っても、もつのは、2時間位。走り初めて1時間を過ぎてから、こまめに摂るの　　がコツ

・ゼリー飲料は、万能選手　味が濃すぎず食べやすい
　吸収が良く、血糖値の乱高下をさせないので、腹持ちがよい。

・自分の好みの物をさがして携帯しよう
　口にあわない物は、食べたときに精神的なデメリットが大きいので自分の好みの物を探しておこう
　（確かに、去年ホノルルセンチュリーライドに持っていった　アームストロング御用達と言う売り文句に買ったPower Barは、濃厚で、超きつかった。暑い中に、あのこってり甘い物を口にした時の衝撃！いつまでも、口の中が粘っこかったっけ・・・ウイダーインゼリーがさっぱり美味しかった。アメリカ人との味覚の違いなのかしら！？）

・ハードなコースや長時間走る時には、ミネラル、ビタミン、アミノ酸を摂ると良い
　足の痙攣を予防したり、集中力を維持したりすることが出来る。

・走る2．3日前から、意識的にアミノ酸、クエン酸を摂るようにしておく

・暑い時期には、（ハワイは一年中暑いので）レース当日だけでなく、数日前から充分な水分をとるようにして、当日に脱水症状になっていないようにする


センチュリーライドの場合、エイドステーションには、スポーツドリンク・オレンジ・バナナ・クッキーが用意されている。しかし、時間的に遅く着くと、なくなっている事も・・・どうしても、お腹がすくので、各自で用意しておくのがBest。

私が、去年持参したのは、
・ウィダinゼリー（ホテルの冷蔵庫で凍らせて）・・・・さっぱりおいしかった！
・Power Bar Gel（アームストロング御用達との触れ込みの）・・・・超、超甘く口の中でねっとり・・・キツイかも！
・ウィダートリプルカーボ

今年は、やっぱり、
・ウィダinゼリー（ホテルの冷蔵庫で凍らせて）
・CCD

・・・・うーん、後は、何がいいかしら！？
何か、お奨めあったら教えてー！？

Ｔ塾とチームＦ

今日は、Ｔ塾の日だった。
だけど、風邪と喘息でパス。残念！

Ｔ塾・・・ショップＦの店長のＴさんが付き合ってくれるサイクリングの会
　　　　　超初心者練習会　→　初心者練習会　→　ゆったりサイクリング会と、私の力量にあわせてサブネームも変化
そうなの、Ｔ塾は私の為にあるようなもの（！？）

Ｔ塾は初心者の練習会で、上達すると卒業してチームＦの練習会に格上げ！？していくらしい。
もう半年以上も経っている私を卒業させたいらしく、Ｔさんが、私を“チームＦの練習会に出ませんか？”と誘ってきた。
Ｔさんの仰せであればと、不安を持ちながらも、先月の終わりにＦチームの練習会に出た。

死んだ。

一応、その時、Ｆチームの練習会初めてと言う人と、まだ数回目と言う人とでトレインを組んで練習場を周回。一周、3km程？かな？

前の人との車間距離・・・タイヤ１つ分空けて
手信号・・・前の人の真似をして
先頭交代・・・ペダルを止めて少し左に寄って右肘で合図

何で、そんない早いのー！？
何で、そんなに持久力あるのー！？

私一人遅れてしまう。
ショップＦのオーナーが、“ターボ付きだ！”と私の背中を走りながら押してくれる。

それでも、
早い！早い！
もう、ダメ！
心拍数１６７（心拍１２０位までの運動にしなさいね！喘息の人は無理しちゃダメ！とお医者様に言われているのに！）
もう、ダメです！

５回くらい回周して、私はリタイア

その後も、みんなは何周も続けていた！
時速３０km以上で、何周も！！

体力の違い、根性の違いをさまざまと感じた。

喘息でなかったら・・・ハイ！嘘です。
喘息であろうが無かろうが、私はそんな根性持っていません。
持とうとも思っていません。
開き直りに聞こえるかもしれないけれど、私は自転車レースに出ようとも、人と争って早く走りたいとか、これっぽっちも思っていないから、そんなに究極に早さや持久力を追い求めなくてもいいのよ。みんなで楽しくサイクリング出来ればいいの！

私には、チームＦの練習会は・・・・
Ｔ塾で充分と言うか、Ｔ塾じゃなきゃなの！

Ｔさん、これからも留年組の私を宜しくお願いしますね！


センチュリーライドは、もう１ヶ月半後
この間、もう３ヶ月！？焦るなあ！！と嘆いていたのに・・・
また、たいして練習もしていないのに時ばかりが経ってしまった。
学習能力の無い私・・・
はぁ・・・情けない！

未だに、100km位しか走ったことのない私
本当に後、1ヶ月半で、160km走りきれるのだろうか！？

喘息もあるし・・・


いけない！いけない！！

また、ヘタレモードに入っている。


早く治して、練習しよ！

炎天下のサイクリング

夏風邪をひいてしまった。

 土曜日に一月ぶりにサイクリングに出かけたの。
「美味しいもの食べようサイクリング」と称して、スポーツジム仲間と。
その日の天気予報は、曇り　気温30度真夏の曇りはありがたい！そう思って出かけたサイクリング。
ところがどっこい、暑い！暑い！なんてものじゃない！熱い！！本当に30℃！？
まだ、行きは良かった。 “美味しいもの食べたい!”って目的があったからか・・・

まず、榎本牧場でジェラート（今回はミルク）を食べてから、大宮の青果市場の洋食屋さんで、名物「ジャンボカツカレー」を食べた。
カツが厚い、カレーと言うよりドミグラスソースに近くておいしいカレー。その上、安い。
みんな、満腹で、帰路に。

帰りは真夏の真昼間の炎天下。
こんな真夏の炎天下に、それも、陽を遮るものの無い荒川の土手を走るなんて無謀！
そんな馬鹿な事をしているのは、私たちだけ！？すれ違うライダーもいない。

美味しいもの食べようと言う目的も果たし、気力がないのか、帰りは辛い！ 熱い！！
カチンカチンに凍らせておいたスポーツドリンクもお燗状態
止まると、汗がどわーっと出てくる。

一緒に行ったYさんが、頭から水をかぶっている気持ちよさそう！
「女性はちょっと出来ませんよねー！？」
もう関係ない。この暑さが少しでも和らぐのであれば・・・私も頭から水をかぶる。
ひんやり気持ちいーい！うー！初めての経験だわ！！青春みたい！！
学生の頃から、そんな汗だくになるまで運動に打ち込んだ事なんてない私。ちょっと、感動！
自分の汗に酔いしれる

帰りは、ヘロヘロの私を旦那は見捨てて勝手に突っ走っていった。一緒に行ったSさんとYさんに私のフォローをあずけて

「美味しいもの食べようサイクリング」と称して、スポーツジム仲間を誘った今回。
が、都合が悪い人が多くて、私に旦那、SさんYさんと4人だけ。ちょっと寂しいかとも思ったけれど、SさんYさんがとても優しくて、4人でも楽しいサイクリングになった。

Sさんも、Yさんもトライアスリート。 Yさんなんて、ウルトラトライアスロン（？）のレースで年代別優勝経験もあるアスリート。なのに、私の遅いペースに合わせて「無理しないでいいですよ！」と遅れがちな私を引っ張っていってくれたり、風よけになってくれたり、優しくて大感激！若くてカッコよくって、その上、アスリート。 S木さんも、力強い体格に似合わず（？）超品行方正な穏やかなジェントルマン。（家の非品行方正な旦那の今年の目標は、「S木さんみたいに品行方正になる」・・・困ったことにぜんぜん達成できてないのよねぇ・・・）

その二人に囲まれて記念写真をパチリ 久々に“キャーうれしー！！”サイクリングでした。

帰ってみたら、34℃あったと。道理でねぇー！

その無理がたたったのか、日曜日から咳が出始めて。喘息の発作が出てしまった。
真夏の運動は、普段よりも何倍も疲れるので、本当に気をつけなければならないのだと実感！

ショック！！

会社の昼休みに、会社のパソコンからお友達のブログをチェックしたり、はたまた、第四第五の土曜日の出勤の時には、自分のブログを更新したりしていたのに・・・（ハイ、ごめんなさい。これは、いけませんね！）

何という事か！！

セキュリティチェックが厳しくなって、ブログが、見られなくなってしまった！

確かに、勤務中にブログ更新なんていけないことだけれど、昼休みにブログを見たっていいじゃないのよねぇ！？

あーあ！！

第四第五土曜日なんて、部長クラス以上は、もちろん出勤さえしてこない。
電話もかかってこない。（よその会社は休みだもの。当たり前よねぇ！）
営業の人たちも暇そうに、雑誌や本読んだり・・・

土曜出勤時の楽しみなくなっちゃったよー！！

会社の人の目にでも入ったら、私ってクビかしら！？