今シーズンもレースは３月末の高城の５ｋｍを残すのみとなりました。
昨日今日は休養して、気持ちを切り替えて臨もうと思います。
今度は比較的短い距離だし、スピード練習を再開しつつ来期にむけてのベース作りで休日にはＬＳＤも入れていきたいな・・・
因みに今月の走行距離は２００３年の２月以来の２００ｋｍ越え（201.6km）を記録しました。
練習はやったのになー？！
本日の走行距離
ジョギング距離【0】 . . . 本文を読む
桜島ハーフマラソン惨敗。
敗因は練習万全で実力が上がったと勘違いして、最初から飛ばしすぎたこと。
目標は１時間３０分切り、初めの1kmを4分15秒でといいながら、
走り始めてみるとなんと3分45秒/km、
次の1kmも3分50秒でいけましたが、ここで息切れ・・・
あとは4分3秒、4分10秒、4分20秒と雪崩を起こすようにペースダウン。
12km地点で靴紐を結びなおし、あと4km地点で時計を見たら4 . . . 本文を読む
なくしたと思ったシューズがでてきました。
車の助手席シートのしたから・・・
まあこれでもランナーとしての自覚は失格ですが
でも、明日のハーフマラソンはこの慣れたシューズでいけそうです。
昨日、今日は休養を決め込みニューシューズの慣らしは１回しかできなかったし、
明日は雨になりそうなのでニューはもったいないしで・・・
とにかく明日は慣れたシューズで思いっきり走れそうです。
休養も十分（すぎ？）！！あ . . . 本文を読む
実は菜の花マラソンのときレース用のシューズを忘れてきてました。
１２月の青島太平洋マラソンの自己新を出したシューズだったのに
先週の尾鈴ハーフマラソンは代わりのあまりいい記録が出たことのないシューズで走ったら、やっぱり思わしくない走り。
シューズのせいにしてニューシューズを買って帰りました。
今度の日曜の桜島ハーフマラソンに備え、今日は靴慣らしでいつもの10.5km。
気分良く走れるペースで走りま . . . 本文を読む
グラウンド練習の日・・ということで、
小雨でしたが、ＧＰＳをつけグラウンドを走ってみました。
ところが、同じところをグルグルは結構誤差が出るようで・・・
あまりよろしくないデータが出ました。
詳しくは良くわかりませんが・・・（画像参照）
11.38km 01:09:25 06:06/km 737cal
本日の走行距離
ジョギング距離【11.38】km . . . 本文を読む
ＬＳＤペースを想定して、いつもの10.5kmを7～8分/kmで走ってみました。
一昨日の31kmの疲れも残っていたので丁度いいかなーなんて思いながら・・・
わかりました！ＬＳＤペースはかなり根性が必要なことが、
でも、これを続けたら速くなれるのなら出来るかも！？
10.5km（GPS:10.09km）01:18:32 07:29/km（GPS:07:47/km）（672cal）
スタートしてしば . . . 本文を読む
今日は小雨になりましたが、予定通りランナーさんとＬＳＤ。
ランナーさんの取り計らいで「財部悠久の森」を含む31kmのコースを走りました。
http://www.geocities.jp/nyusaku2003/running/20060219.htm
ゆっくりとはいえ、20kmを越えるランは疲れました。
しかし、再度ランナーズを立ち読みしたところＬＳＤは７～８分/kmで走らなければならないようで、 . . . 本文を読む
昨日より長く走ろうとチャレンジしました。
今日はウエルネスロード＋αの16.5kmで設定しているコース。
16.90km 1:46'11" 6'17"/km 1212cal
本物のＬＳＤは3時間が目安らしいので、まだまだです。
根気も体力も・・・
明日はランナーさんの力を借りて挑戦したいと思っています。
明日も天気が良いといいのですが・・・
本日の走行距離
ジョギング距離【16.9】km
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もっとゆっくり、もっとながーく走らなければと思っています。
何でかというと、ランナーズを立ち読みしたらそう書いてあったから・・・
そこに書いてあることは、とても自分に当てはまっているような気がしました。
ということで、今日はゆっくり10.5km。
10.53km 1:05'07" 6'11"/km 749cal
明日はもっと長く走ろうと思います。
本日の走行距離
ジョギング距離【10.5】km . . . 本文を読む
今日はまとまった雨が降りました。
でも衝動買いした「ランナー用ＧＰＳトレーナー」が届いたので、小降りになるのを見計らって試運転。
いつものウエルネスコース10.5kmをＧＰＳで測ると10.53km、なかなかの精度を確認できました。
10.53km 57'20" 5'27"/km 712cal
本日の走行距離
ジョギング距離【10.5】km
本日の体組成
体重【64.2】kg
体脂肪率【16. . . . 本文を読む
まだまだダメージが残っています。
明日の夕方は雨になりそうなので今日のうちに走っておきたかったのですが、
気が乗らずを決め込みました。
でもこのまま一日を終わるのも・・・と思いトレッドミルで軽く体を動かすことに・・・
2km（アップダウン中ウォーキング）30分
3km（マニュアル中ウォーキング → 最速）30分
何もしないよりは良かったかな？？？
本日の走行距離
ジョギング距離【5】km . . . 本文を読む
昨日のハーフマラソンのダメージが残っています。
残っているというより、直撃。
フルマラソンのたった半分なのに・・・
まあ、一生懸命走ったといえば走ったけど、残りのハーフ同じペースで走れてもサブスリーにはならないタイム。
ウダウダ言っても始まりません。
というとで、今日はいつものコース10.5kmを超ゆっくり走りました。
ＬＳＤというには短い距離なのでＭＳＤ。ＳＳＤじゃないよね。
やっぱりリハビリ？ . . . 本文を読む
天気も体調も悪くない、準備もＯＫ。
一昨年のこの大会はスタート直前に滑り込み、ゼッケンをつけながらスタート、チップも最後まで握ったままで自己新をだした玄のいい大会。
しかし、得てして万全のときはダメなもので結果は１時間３０分を切れませんでした。
再来週の桜島ハーフマラソンも黄色信号、やはり体重が重過ぎるのかもしれません。
21.0975km 1:30'49" 4'18"/km 16750歩
1 . . . 本文を読む
2/1献血（血小板）をしたときの検査結果が届きました。
http://www.geocities.jp/nyusaku2003/running/taisoshiki/kenketsu/framepage.html
今日は練習休み
明日のハーフマラソン頑張ります
本日の走行距離
ジョギング距離【0】km
本日の体組成
体重【64.2】kg
体脂肪率【15.8】%
基礎代謝量 1486kcal
. . . 本文を読む
都農ハーフマラソンを明後日に控え、今日は調整でウエルネスロードを10.5km。
でもロードを走るのは久しぶり（1週間以上）とあって、体がうずうずしていたのかペースが上がりました。
最近あんまり練習はできていませんが、かえってなかなかいけるかも？？？
今日は天気がとてもよく、夕方も山際が虹色でとてもきれいでした。
明日は大会前日なので休養です。
当日の、絶好のコンディションを祈りつつ・・・
10. . . . 本文を読む