ネガティブも大事

こんにちは、手嶋です。

最近、会員の皆様から、ドＳだといわれています。
理由は、トレーニングの負荷を上げるために、
筋トレ好きな方へ補助を行っているから・・・

以前、ブログにも書いたフォーストレップを中心に
ネガティブも取りいれています。
ネガティブ？
これは、筋収縮のエキセントリック収縮を利用した
トレーニングテクニックです。
エキセントリック収縮？
筋トレは重りを持ち上げて、おろす動作をしますが、
このおろす動作に負荷をかけていきます。

筋トレは持ち上げるのがすべてではありません。
どうしても重量挙げのイメージで筋トレをおこなって
しまいがちなります。

筋トレ＝筋力トレーニングは、筋収縮を利用して
最大限に負荷をかけていきます。
その1つとして、エキセントリック収縮を利用します。
筋トレマニアの会話では「最後の2回ネガティブやってくれ」
なんて相手に伝えます。

試してみたい方は、ニコニコファクトリーまで
どうぞ！！