基礎代謝：1527
身長：160.5㎝
体重：56.2kg
目標①：6月1日～6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②：6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③：6月一杯、60kg未満をキープする
目標④：6月の月間走行距離80kmを目標とする（ちなみに、5月は70.4kmでした～）
目標⑤：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月1日～11月末日
6月26日（火）
----------------------------------------------------------------------------------
1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：★★★★★★（目標クリア！）★★
目標②：★★★（目標クリア！）★★★★
目標③：☆☆★★★★
【カロリー】
朝：バナナ1本、玄米ブラン2枚／100+179＝279kcal
昼：ゆで太郎（カレーうどん）、コーヒー（やさしいボス）、オランジーナ／669+31*1.8+43*2.8＝845kcal
夜：ごはん（1膳）、味噌汁（1杯）、サラダ、豚肉野菜炒め（150g）／180+60+180+217*1.5＝746kcal
カロリー合計：1,870kcal
体重（夕飯後）58.0kg（前日比+1.8kg/体脂肪率12.4％）
最近食欲が出てきて困るな(*_*)
ついつい食べすぎてしまうので
「もうお腹いっぱい」を口癖にしようと思いますｗ
そうすると気分がまぎれるような気がしてですね～
心も体も無理せずが一番ですね＾＾
-----------------------------------------------------------------------------------
2.ランニング部門（★は月間走行回数です）
★★★★★★★★★★
目標④：7.2km/77.6km（目標まであと2.4km）
目標⑤：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり
【タイム/BEST：km5分00秒】
往路3.6km：18分（km5分00秒）
復路3.6km：19分（km5分18秒）
合計7.2km：37分（km5分06秒）
以上
※一昨日の記録です
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3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★
【内容】
クランチ：30回×2セット フットツイスト：30回×2セット 足上げ：30回×2セット
背筋：- プッシュアップ：30回 腕立て：26回 スクワット：-
もやしおやじは避けれたかも；；
うー筋トレで一番きついのは腕立てかもしれないですねか。。。
昔は余裕で・・・いかんいかん・・・日々成長が趣旨のブログで
昔を懐かしんでも現実がありますので
現実を受け止めねば
明後日もがんばろー！
-----------------------------------------------------------------------------------
4.資格部門
【内容】
過去問普通レベルの問題となっているが
選択肢を見ると難問も交じっている中で、
明らかな正しい選択肢や誤った選択肢が交じっているのが
見つかりません＞＜；
うー私の当該資格試験のLVは黄色クラスですね；；
白帯：初心者
黄帯：常識で選択式が解ける
茶帯：択一で論点から解ける
黒帯：難しい選択式におびえる
※ある方のブログを参照しております<m(__)m>
はやく黒帯になるぞ！！
-----------------------------------------------------------------------------------
5.ixa部門等その他
【内容】
昨日全くinせず＞＜；
同志の皆さんは今頃お城を建てて
内政に励んでらっしゃるところでしょう
開くとクリックするから
絶対開かないぞ³
・・・う・・・今まで身についた習慣は怖い
ついついお気に入りでクリックしたり
2ｃｈで「戦国ixa」と検索してしまう。。。
・・・パブロフ村上ですね
わんわん(・o・)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－こちらのブログをご覧いただき誠に有難うございます。気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。
※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・
【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖 同盟名：PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。
身長：160.5㎝
体重：56.2kg
目標①：6月1日～6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②：6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③：6月一杯、60kg未満をキープする
目標④：6月の月間走行距離80kmを目標とする（ちなみに、5月は70.4kmでした～）
目標⑤：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月1日～11月末日
6月26日（火）
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1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：★★★★★★（目標クリア！）★★
目標②：★★★（目標クリア！）★★★★
目標③：☆☆★★★★
【カロリー】
朝：バナナ1本、玄米ブラン2枚／100+179＝279kcal
昼：ゆで太郎（カレーうどん）、コーヒー（やさしいボス）、オランジーナ／669+31*1.8+43*2.8＝845kcal
夜：ごはん（1膳）、味噌汁（1杯）、サラダ、豚肉野菜炒め（150g）／180+60+180+217*1.5＝746kcal
カロリー合計：1,870kcal
体重（夕飯後）58.0kg（前日比+1.8kg/体脂肪率12.4％）
最近食欲が出てきて困るな(*_*)
ついつい食べすぎてしまうので
「もうお腹いっぱい」を口癖にしようと思いますｗ
そうすると気分がまぎれるような気がしてですね～
心も体も無理せずが一番ですね＾＾
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2.ランニング部門（★は月間走行回数です）
★★★★★★★★★★
目標④：7.2km/77.6km（目標まであと2.4km）
目標⑤：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり
【タイム/BEST：km5分00秒】
往路3.6km：18分（km5分00秒）
復路3.6km：19分（km5分18秒）
合計7.2km：37分（km5分06秒）
以上
※一昨日の記録です
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3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★
【内容】
クランチ：30回×2セット フットツイスト：30回×2セット 足上げ：30回×2セット
背筋：- プッシュアップ：30回 腕立て：26回 スクワット：-
もやしおやじは避けれたかも；；
うー筋トレで一番きついのは腕立てかもしれないですねか。。。
昔は余裕で・・・いかんいかん・・・日々成長が趣旨のブログで
昔を懐かしんでも現実がありますので
現実を受け止めねば
明後日もがんばろー！
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4.資格部門
【内容】
過去問普通レベルの問題となっているが
選択肢を見ると難問も交じっている中で、
明らかな正しい選択肢や誤った選択肢が交じっているのが
見つかりません＞＜；
うー私の当該資格試験のLVは黄色クラスですね；；
白帯：初心者
黄帯：常識で選択式が解ける
茶帯：択一で論点から解ける
黒帯：難しい選択式におびえる
※ある方のブログを参照しております<m(__)m>
はやく黒帯になるぞ！！
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5.ixa部門等その他
【内容】
昨日全くinせず＞＜；
同志の皆さんは今頃お城を建てて
内政に励んでらっしゃるところでしょう
開くとクリックするから
絶対開かないぞ³
・・・う・・・今まで身についた習慣は怖い
ついついお気に入りでクリックしたり
2ｃｈで「戦国ixa」と検索してしまう。。。
・・・パブロフ村上ですね
わんわん(・o・)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－こちらのブログをご覧いただき誠に有難うございます。気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。
※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・
【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖 同盟名：PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。
