キッズ＆１年生へサッカーお届け隊

新５年生、今日の午前中はサッカーお届け隊に行きました！
「おいおい、もう少しだ！」「よし、頑張れ！」お兄ちゃんらしい掛け声が。



大きくなりましたね、お兄ちゃんになりましたね
数年前は手をつないでもらっているちびっ子の方でした

桜咲くあたたかい日差しの中のグランドで、
あまりに微笑ましい光景に思わずカメラのシャッター切りました
被写体はすばらしかったけど、カメラマンの腕がわるくてごめんなさい





すっごく癒されましたっ
今日出掛けられなかったみなさんに、この光景を見せたい
子どもたちにも、また体験させたい

是非またお届け隊、行きましょう♪
コーチ、セットアップよろしくデス

hoしなコーチ、飛び切り笑顔の写真、保存できてなかった(><)
写真アップできなくてゴメンナサイ
やっぱりまたお届け隊、やってくださいっ

みほみほ34

今年初の練習です

あけましておめでとうございます。

今日はいつもの場所で今年初の練習。
グランドの復旧工事も終了し、コンディション良し。

練習も楽しそう。
ドロケーに、リフティング前進(勝手に名付けました)。
あとは、ひたすらゲーム。

久しぶりのマリーナ練習で、子どもたちの高い声が響いていました。




コーチチームVS黄緑ビブスチーム
強力助っ人が余裕のシュート。
コーチのヘディングガチシュートもありましたね



整列・挨拶も上手になりました。
練習後のストレッチも大きな声が出ていましたよ。

2013年もサッカー楽しもうね。
母たちも楽しませてね


makki

12/9 体幹トレーニング講習

マリーナ2003のみなさま

本日は、先週日曜日に行われた「体幹トレーニング講習」編です。

マリーナがよくお世話になっているあなろ整骨院のイケメンコーチが指導してくれたトレーニング法を紹介します。

最近は、相撲や馬跳びのように、踏ん張る、体を支える、バランスをとるなど、遊びの中で子供たちが勝手に体幹を鍛えている機会が少ないですよね。

今回は、普段の練習の中でも、ご家庭でもできるトレーニング方法を実際に体験しました。

体幹を鍛えることで、長友選手のように相手のフィジカルコンタクトやプレッシャーに耐える強い身体をつくる、走る、跳ぶ、蹴る、投げるなどのパフォーマンス向上が期待できます。

また、①まずは体（体幹）を温めて、②次に各部位の筋肉を解して、伸ばして…③それから走ったり、ドリブルしたりという順番でウォームアップをすると、怪我の予防にもつながるそうです。

コーチとしてもとても参考になりました。これから取り入れていきたいと思います。

 

まずは体幹を温めろっ！！　体幹とは、簡単に言うと胴体の筋肉（腹筋、背筋、胸筋など）のこと

　2人1組で…　片方の手をつないで、足の踏みあいっこ　相手の背中の触りあいっこ

　丸太返し（勝手に名付けました）…うつぶせになった1人を、もう1人がひっくり返す

　漬物石を動かせ！（勝手に名付けました）四つん這いになった1人を、もう1人が背後から引っ張って動かせ！

 

筋肉をほぐそう！！伸ばそう！！

　サイドスキップをしながら（大人でも結構ムズカシイ）、リズムをとって…　拍手する、　　

　両手を　上にあげながら→両肩をさわりながら→横に広げながら　をリズミカルに動かしてみる　

 

体幹を鍛えろ！！

　尺取り虫（勝手に名付けました。　なんじゃこりゃぁ？という方には説明します）

　片足立ちＴの字姿勢

　片膝を前で抱えた「かかし」のポーズで5秒止め→片足レンジ、片足レンジ＋上体ひねり入り

 

筋肉を解そう！！伸ばそう！！PARTⅡ

　サイドスキップしながらリズムをとって…　　

　片手を交互に上にあげる（もう片方は肩を触る）→交互に横に広げる（もう片方は肩を触る）→繰り返す

　※足の動きと手の動きがばらばらに行うの　　で結構ムズカシイ...

 

普段の練習や、家の中で、暇なときはやってみよう！！

おかげさまでコーチは筋肉痛になりました...メタボにはおススメかも

がくぅ

 

記録会参加、ありがとうございました！

練習日　　　：２０１２年１１月２５日（日）　１０：００～１２：００　　日の出小学校
参加人数　　：３４名　　　　コーチ　：７名　　　パパ＆ママ　　：大勢


先日の記録会では、
「測定員」＆「参加者」としてたくさんの方にご協力いただき、
ありがとうございました！

とてもいい天気の中で、
パパやママが応援する中、選手みんなが頑張っていましたね


マリーナＦＣ２００３の記録会も今回で４回目。
日々の成長とともに記録も伸びてきていることと思います。
とくにノーバウンドリフティングは、
１０回以上できるようになった子供たちが多くなってきました



こつこつ地味な努力をほめてほめて、
子供たちのやる気を盛り上げていきましょう！！

パパやママの運動不足解消にも是非ご活用くださ～い。

PS：
記録会後の「第１回ＭＦＣ２００３おやじの会」には総勢１３名が参加し、
とても楽しいひと時を過ごさせていただきました
禁酒令が出ない程度に…また楽しみましょう！
記録会後の恒例イベントにしていきたいと思いますので、
たくさんのおやじ様のご参加、お待ちしてます！！

がくぅ

11月18日の練習きろく～

みなさん、

冬将軍の足音が日々近づいてきましたね。
「子供は風の子」といいますが、鼻たらしサッカー小僧してますか！？


１１月のテーマ　：サッカーの基本的な技術「ボールをとめる」「ボールをける」のレベルアップ

　■ウォーミングアップ
　　コーンを使ったステップ練習（グルグル、ジグザグなど）～ステップを細かくリズミカルに！
　　コーンを使ったボールタッチ　～メッシやネイマールのように、タッチ数を多く、
　　　　　　　　　　　　　　　　　ボールを常に近くに置きながら、足のいろいろな部位でボールコントロール
　　　　　　　　　　　　　　　　　することをマスターしよう！

本日の重点練習

　■Ａグループ練習
　　ボレボレ（子供たちがこう呼んでいます）
　　　　　２人１組で左右インステップ、インサイド、ももでのトラップの練習
　　　　　特にインステップ、インサイドは軸足を相手の方にまっすぐ向けて蹴ることを注意。
　　　　　応用編で前後に動きながらやってみました。
　　パスパス（子供たちがこう呼んでいます）
　　　　　２人１組で約５ｍはなれて、２タッチでインサイドキックでのパス練習
　　　　　ボールを蹴りやすいところにトラップすることなど注意して行いました。
　　３人１組パスパス　約５ｍ離れて３人でパスの練習。
　　　　　真ん中に立つ子は振り返ってのパスとなり、相手の顔を見てパスすることや、
　　　　　ディフェンスを背後にイメージしながらトラップすることに注意しました。

　■Ｂグループ練習　
　　インサイドキックでの対面パス　２人１組で
　　　　　正しい蹴り方(蹴り足の向きと動かし方、軸足の位置の確認)を特訓！

　　ボールを５～６個使って、全員でパスを回し続ける練習
　　　　　パスを相手にだす、相手からパスを受けるには、相手からの音(拍手や声)やアイコンタクトを大切にしよう。
　　　　　はじめはゆっくりでＯＫ！丁寧に正確にやってみよう！


　■コーチより
　　練習開始前に集まり、まずは各自でグラウンドを２周し、メンバーがほぼ集まってきたら
　　自発的に円陣を組んで準備体操を始める姿が増えてきました。
　　始めと終わりのあいさつも、全員そろってしっかり頭を下げ、お辞儀ができるようになってきました。
　　もっと大きな声で元気よくあいさつできれば完璧です！

　　ウォーミングアップのゾーンを自分たちで作ってみる、終わりの後片付けやトイレ掃除を自分たちでやる、
　　“みんなで気持ちをひとつにして何かを成し遂げる“…これってサッカーと同じですね
　　少しずつ成長していることを感じます。


がくぅ