マイブレス呼吸法

こんばんは。

イイ感じにちからを抜いて　呼吸法を伝えられればー　　と思っています。

といっても、まだカタイかんじですね。

こなれていきたいと思います。

 

日本マイブレス協会が推奨される「呼吸法」は

長い歴史の中で培われてきたものを、わかりやすく体系化したものです。

 

1. 緊張を和らげる　　　　　　　　「ゆるめる呼吸」
2. 集中力を高める　　　　　　　　「数える呼吸」
3. イヤ～な気持ちをリセット　　　　　「歩く呼吸」
4. 頭の中の雑念を吐きだす　　　　　「声を出す呼吸」
5. イライラや怒りを消し去る　　　　　「鎮める呼吸」

 

いくつかある呼吸法の中から、まず５つの呼吸法と

私が取り組んで感じた変化をお伝えしていきます。