9/5（日）9：00～ 松尾橋西詰ファミマ
ブログは備忘録代わりにもなるので助かります…
昨年の劣悪な５王での食事を振り返ると
前夜
前夜祭オードブルにて果物や枝豆
和牛ステーキとベーコン、ウインナー
梅おにぎり
カップヌードル
朝
オレンジジュース
バナナ１本
アミノゼリー１ヶ
りぽＤ
梅おにぎり１ヶ
玄米ブラウン1/2ヶ
レース時
ＳＡＶＡＳ２ケ（桃、いやピーチだ）
カーボショッツ１ヶ（レモンライム、いまいち）
パーフェクトチョコクリームケーキ１ヶ（私の定番）
豆よもぎ大福２ケ（新：500円玉程度大きさ）
スポーツＢＥＡＮ１袋（新：緑）
アミノゼリー１ヶ（新：チョイ高いほう）
ＳＯＹＪＯＹバナナ１ヶ（腹ごなし程度）
特にレース時の持物はシビアにならざるを得ない
雨で寒かったのでレース中とはいえ自分比ではこれでは少なかった
低体温でカロリーがある燃焼系が食べたくてたまらなかった記憶
大福など腹持ちが良くて食感が味わえるのも大切
昨年データを参考に準備しなきゃ
心配なのは今回のＳＤＡ王滝、
９王で今夏の残暑が残るようなら暑さ対策が…
まさかの水枯れは無いだろうが
薄れた記憶で思った場所に無かったりするとショックだしなぁ
今の調子の炎天下で無限坂は酷過ぎます
数少ない思い出ですが
天気の良い王滝で砂埃で喉がイガイガになった記憶も
朝晩は結構冷え込むので
温かなスープ類もいいですね
コーヒーばかり飲むとただでさえ興奮して寝付けないのが
眼が冴えさえに(笑)
あ～こんな口先介入していても
身体はヨレヨレ
残り休日練習出来るのは４日間だけです
昨年の劣悪な５王での食事を振り返ると
前夜前夜祭オードブルにて果物や枝豆
和牛ステーキとベーコン、ウインナー
梅おにぎり
カップヌードル
朝オレンジジュース
バナナ１本
アミノゼリー１ヶ
りぽＤ
梅おにぎり１ヶ
玄米ブラウン1/2ヶ
レース時ＳＡＶＡＳ２ケ（桃、いやピーチだ）
カーボショッツ１ヶ（レモンライム、いまいち）
パーフェクトチョコクリームケーキ１ヶ（私の定番）
豆よもぎ大福２ケ（新：500円玉程度大きさ）
スポーツＢＥＡＮ１袋（新：緑）
アミノゼリー１ヶ（新：チョイ高いほう）
ＳＯＹＪＯＹバナナ１ヶ（腹ごなし程度）
特にレース時の持物はシビアにならざるを得ない
雨で寒かったのでレース中とはいえ自分比ではこれでは少なかった
低体温でカロリーがある燃焼系が食べたくてたまらなかった記憶
大福など腹持ちが良くて食感が味わえるのも大切
昨年データを参考に準備しなきゃ
心配なのは今回のＳＤＡ王滝、
９王で今夏の残暑が残るようなら暑さ対策が…
まさかの水枯れは無いだろうが
薄れた記憶で思った場所に無かったりするとショックだしなぁ
今の調子の炎天下で無限坂は酷過ぎます
数少ない思い出ですが
天気の良い王滝で砂埃で喉がイガイガになった記憶も
朝晩は結構冷え込むので
温かなスープ類もいいですね
コーヒーばかり飲むとただでさえ興奮して寝付けないのが
眼が冴えさえに(笑)
あ～こんな口先介入していても
身体はヨレヨレ
残り休日練習出来るのは４日間だけです
８月も終わりだと言うのに暑い！
こんな時期まで海へ行くのも初めて??かも
しかし水が無茶苦茶綺麗です
越前は砂浜少ないですが岩場から
一気に深くなっていて
シュノーケリングするにはもってこいの場所ですね
噂の漁火温泉にも行きました
日本海ののんびりした空気でリフレッシュ!!
こ、これは?!
最近はサ○エよりこっちに目が行くように^^ 当然かっ?!
お山で松茸見つけるより簡単ですがそれでも大変です
でもパターンさえ判ればこっちのもの！
酸素摂取量をあげれる素潜り
体脂肪が多いと深く潜れないし
息も続きません…
よい有酸素運動なのかも??
ガッツリ潜ったので低酸素と波酔いしました^^；
オーバーフォーティーまだまだ頑張ります
今夏は猛暑、しかもカメムシも多発
これって
今冬は雪たくさん!!ってこと
来月になると年末のスキースケジュール調整です
処暑も過ぎてはや冬準備
今年はブーツ新調予定！
狙いはサロモンＧＵＮ
こっちは安全運転で遅っ^^
これって
今冬は雪たくさん!!ってこと
来月になると年末のスキースケジュール調整です
処暑も過ぎてはや冬準備
今年はブーツ新調予定！
狙いはサロモンＧＵＮ
こっちは安全運転で遅っ^^
もういくつ寝ると～
週末であと３回 準備万端な訳も無く
ただただ暑さにかまけています
ホントに王滝まで時間も無くなって来ました…
一番時間を掛けないといけない「おやつ選び」
ストックを見ると全然無いんで
今度買いに行こうと思います
今年はゼリー系は奮発して
アミノゼリーやSAVAS系 単価200～を購入していこうと計画中
ゼリーとビーンズ（千豆??）、飴、梅干などなどがメインかな
過去実績を見てもかなりEcoなので
今年も背負い無しで臨みますョ
「フラスク」 ってのが便利なんですが
あれ100均でありそうで無いんですよネ
醤油入れとか改造すれば使えそうだけど…
今年はSAVASピーチ味をフラスクにフル充填して
SJなどの固形食と共に走ります
ジャージも安いのは汗や水分で肌にべたつきますよね…
ちゃんとしたやつ（発汗性）を購入するべきか??悩みます
パンツはおなじみ７分丈ですが、
今年はブリザーブ仕様なので筋力低下を防止してくれると
フラセボ効果で切り抜けます！
信じるものは救われます^^
この辺の細かなお買い物となると
やはり頼りになるのはウエパーかな
英国は配送までチョイ心配な時間だしね
新店舗見がてら行きたいけど
いつ行けるの～～??
週末であと３回 準備万端な訳も無く
ただただ暑さにかまけています
ホントに王滝まで時間も無くなって来ました…
一番時間を掛けないといけない「おやつ選び」
ストックを見ると全然無いんで
今度買いに行こうと思います
今年はゼリー系は奮発して
アミノゼリーやSAVAS系 単価200～を購入していこうと計画中
ゼリーとビーンズ（千豆??）、飴、梅干などなどがメインかな
過去実績を見てもかなりEcoなので
今年も背負い無しで臨みますョ
「フラスク」 ってのが便利なんですが
あれ100均でありそうで無いんですよネ
醤油入れとか改造すれば使えそうだけど…
今年はSAVASピーチ味をフラスクにフル充填して
SJなどの固形食と共に走ります
ジャージも安いのは汗や水分で肌にべたつきますよね…
ちゃんとしたやつ（発汗性）を購入するべきか??悩みます
パンツはおなじみ７分丈ですが、
今年はブリザーブ仕様なので筋力低下を防止してくれると
フラセボ効果で切り抜けます！
信じるものは救われます^^
この辺の細かなお買い物となると
やはり頼りになるのはウエパーかな
英国は配送までチョイ心配な時間だしね
新店舗見がてら行きたいけど
いつ行けるの～～??
ATGの時皆さんの脚をみるとつるつる！
いやトゥルトゥルって感じ
それに引き換え準備不足なK-BO-BOな脚
それを見て何故か散髪に行かなくては！と…
最近は千円床屋が周囲に増えて助かっていますが
「今日はどれくらい」って聞かれるたび
「ジョージ風に（注：写真）」とも言えません(^^;
夏場は手入れも楽で熱拡散の良いと自分では思ってる
”ベリーショート”にしています
微妙な髪の量でメットのフィット感も違って来ませんか??
で、毎度カットだけ済ませて自宅でシャワーってのが最近の
床屋定番です
白髪は皆無ですが、ボリュームが…心配な今日この頃
宮迫商事入社しようかマジで考えようっと
帰り道、ペットショップ前の小型犬トリマー料金見て驚き!!
でも綺麗なお姉さんなら…トリマって！
0-TAKI-gogo計画も進行中
いやトゥルトゥルって感じ
それに引き換え準備不足なK-BO-BOな脚
それを見て何故か散髪に行かなくては！と…
最近は千円床屋が周囲に増えて助かっていますが
「今日はどれくらい」って聞かれるたび
「ジョージ風に（注：写真）」とも言えません(^^;
夏場は手入れも楽で熱拡散の良いと自分では思ってる
”ベリーショート”にしています
微妙な髪の量でメットのフィット感も違って来ませんか??
で、毎度カットだけ済ませて自宅でシャワーってのが最近の
床屋定番です
白髪は皆無ですが、ボリュームが…心配な今日この頃
宮迫商事入社しようかマジで考えようっと
帰り道、ペットショップ前の小型犬トリマー料金見て驚き!!
でも綺麗なお姉さんなら…トリマって！
0-TAKI-gogo計画も進行中
今日は遠方よりお二人が参加されての王活
しかし朝から暑過ぎます…
いつものスタート地点の川で泳ぎたい!!
北からなるさん
南から街おや２号さん
山頂ＴＴ
前回は１時間オーバーでしたが
今回は何とか・・・
でも来月には50分切っておかないとネ
当初予定のＳまでのコース
時間の加減もありましたが暑すぎて変更しました
折角遠方からお二人参加ですので
京都スタイルなＳＴへご案内することに
新旧揃い踏み
Ｍ５がここに立つのは…１年ぶりかな
ご参加の皆様
暑い中お疲れ様でした…
真夏は水場と涼しい場所がないと無理です
命の危険を感じます^^
短いながらタイヤ特性やクリート位置なども
確認できました
本番までにＪｕｓｔポンにしておこうと思います
しかし朝から暑過ぎます…
いつものスタート地点の川で泳ぎたい!!
北からなるさん
南から街おや２号さん
山頂ＴＴ
前回は１時間オーバーでしたが
今回は何とか・・・
でも来月には50分切っておかないとネ
当初予定のＳまでのコース
時間の加減もありましたが暑すぎて変更しました
折角遠方からお二人参加ですので
京都スタイルなＳＴへご案内することに
新旧揃い踏み
Ｍ５がここに立つのは…１年ぶりかな
ご参加の皆様
暑い中お疲れ様でした…
真夏は水場と涼しい場所がないと無理です
命の危険を感じます^^
短いながらタイヤ特性やクリート位置なども
確認できました
本番までにＪｕｓｔポンにしておこうと思います
フィーバー…??
今、万感の思いを込めて汽笛が鳴る。
今、挽回の思いを込めて汽車がゆく。
さらばメーテル。 さらば銀河鉄道999。 さらば少年の日よ。
今、万感の思いを込めて汽笛が鳴る。
今、挽回の思いを込めて汽車がゆく。
さらばメーテル。 さらば銀河鉄道999。 さらば少年の日よ。
前から行ってみたかった秘境へ！^^
水嶋ヒロ
水島
島は三日月状で船着場から歩いて先の松林へ向かいます
沖にあるので水の透明度も抜群です
宮古のようなカラフルな魚はいませんが
地味ながら実用的（食用?!）な魚は一杯います
わ～れ～は行く
思わず「昴」を口ずさむこの感覚
海は山以上にハイテンションにしてくれます
ここは渡船で渡る「無人島」
大人の冒険心をくすぐりませんか?? 無人島って
正直、盆過ぎなこの時期は厳しいんですよ…
でも野生の嗅覚ってやつで（^^;
しかも今までで一番でかい奴までＧｅｔ
落ち鮎ならぬ落ちサザエ
周囲のはスーパーで売ってるサイズ
真ん中のはデカイ
夏の終わりのハーモーニーだ
水嶋ヒロ
水島
島は三日月状で船着場から歩いて先の松林へ向かいます
沖にあるので水の透明度も抜群です
宮古のようなカラフルな魚はいませんが
地味ながら実用的（食用?!）な魚は一杯います
わ～れ～は行く
思わず「昴」を口ずさむこの感覚
海は山以上にハイテンションにしてくれます
ここは渡船で渡る「無人島」
大人の冒険心をくすぐりませんか?? 無人島って
正直、盆過ぎなこの時期は厳しいんですよ…
でも野生の嗅覚ってやつで（^^;
しかも今までで一番でかい奴までＧｅｔ
落ち鮎ならぬ落ちサザエ
周囲のはスーパーで売ってるサイズ
真ん中のはデカイ
夏の終わりのハーモーニーだ
まだＤＴとか走って限界を確認していないなぁ…
週末はお山で装備や食料も含めていろいろ確認
だから ゆりゅゆりゅですよ
これも王活の楽しみ
王滝の生水（天然水）
ＡＴＧやＳのが大丈夫ならＯＫョ
これも慣れか??な
日曜は４名の王活な方々が来られる
内２名は遠路遙々です
気をつけてお越し下さい
9：00 集合
舗装路、登りもほぼ舗装
10：30 ＡＴＧ水場 700ｍ
ＤＴ＆ＳＴ プチ王滝
ジェットコースター&ヘリ
11：30 ＳＳ１終了
12：00 草餅休憩
自販機
12：30 Ｍ峠400ｍ
自販機
途中からＤＴ
14：00 Ｓ峠 Ｕ水場700ｍ
ＳＳ２終了
15：00 市内～解散
暑くなりそうです
水分だけは…タップリと
勿論、オプションご希望なら
Ｓ⇒Ｍ⇒氷⇒ＳまたはＦへのＳＴ絡みも出来ますョ
北部も９月になれば
干物男覚悟で行っておかないと…!!
週末はお山で装備や食料も含めていろいろ確認
だから ゆりゅゆりゅですよ
これも王活の楽しみ
王滝の生水（天然水）
ＡＴＧやＳのが大丈夫ならＯＫョ
これも慣れか??な
日曜は４名の王活な方々が来られる
内２名は遠路遙々です
気をつけてお越し下さい
9：00 集合
舗装路、登りもほぼ舗装
10：30 ＡＴＧ水場 700ｍ
ＤＴ＆ＳＴ プチ王滝
ジェットコースター&ヘリ
11：30 ＳＳ１終了
12：00 草餅休憩
自販機
12：30 Ｍ峠400ｍ
自販機
途中からＤＴ
14：00 Ｓ峠 Ｕ水場700ｍ
ＳＳ２終了
15：00 市内～解散
暑くなりそうです
水分だけは…タップリと
勿論、オプションご希望なら
Ｓ⇒Ｍ⇒氷⇒ＳまたはＦへのＳＴ絡みも出来ますョ
北部も９月になれば
干物男覚悟で行っておかないと…!!
９月のＳＤＡ王滝までひと月
王活も本格化させないと（焦）
過去４大会は連続して何とか完走しています（^^）v
が、９王は久しぶりな参加なので過去の激走??っぷりを見直してみようと…(笑)
王滝物語
結果、いずれも参考にならず（爆）
というのもコース設定は見事に毎回違うし、マシン（タイヤ）も毎回違うし
基準となるものが何一つありません
07 6王 今となっては貴重な順走
9王 ショートカットな順走
08 6王 ノーマル逆走
09 5王 ショートカットな逆走
10 9王 ロッキー 順走予定
いずれもがけ崩れなどの復旧追いつかずで
急遽コース変更という流れでしたネ
最初は驚いてたけど今では慣れっこ
でも前回５王は焦った
ＣＰが思ってた（通常ＣＰ１）のと違う場所だったからね
前夜祭、または会場掲示板できちんとコース確認は怠らないことです（猛省）
それと猫目!!～～
皆さんも愛用者多いと思いますが
この時計機能、結構遅れ気味になりませんか??
レース前に合わせておけよ！と言われそうですが
普通デジタルなんて精度年１分以内でしょ
猫目は軽く５分くらい遅れてることも
誤差分計算して走れば??
後半はそんな計算すら出来なくなるくらい
脳に酸素は廻っていません
今年はチャンと合わせて会場入りしま～す
イスカンダルまで３０日、いや王滝までだぁ…（^^）
Lilisukeさん、PEANA2さん、どらやきさん、なるさん、のりさん、LJさん、
ひろっちゃん、ゾルバさん、osatohさんら和歌山県連の皆さん
ななパパさん、よりみちさん、滋賀オガさん、Ｘａｖｉさん
matsunoridaさん、摩羅さん夫婦、ひつぢさん
金剛さん、すこさん、ごっちさん
8/22王活
集合
歴史に学んだ末
いまだ募集中な９王^^
そろそろ潮時かな…
王活も本格化させないと（焦）
過去４大会は連続して何とか完走しています（^^）v
が、９王は久しぶりな参加なので過去の激走??っぷりを見直してみようと…(笑)
王滝物語
結果、いずれも参考にならず（爆）
というのもコース設定は見事に毎回違うし、マシン（タイヤ）も毎回違うし
基準となるものが何一つありません
07 6王 今となっては貴重な順走
9王 ショートカットな順走
08 6王 ノーマル逆走
09 5王 ショートカットな逆走
10 9王 ロッキー 順走予定
いずれもがけ崩れなどの復旧追いつかずで
急遽コース変更という流れでしたネ
最初は驚いてたけど今では慣れっこ
でも前回５王は焦った
ＣＰが思ってた（通常ＣＰ１）のと違う場所だったからね
前夜祭、または会場掲示板できちんとコース確認は怠らないことです（猛省）
それと猫目!!～～
皆さんも愛用者多いと思いますが
この時計機能、結構遅れ気味になりませんか??
レース前に合わせておけよ！と言われそうですが
普通デジタルなんて精度年１分以内でしょ
猫目は軽く５分くらい遅れてることも
誤差分計算して走れば??
後半はそんな計算すら出来なくなるくらい
脳に酸素は廻っていません
今年はチャンと合わせて会場入りしま～す
イスカンダルまで３０日、いや王滝までだぁ…（^^）
Lilisukeさん、PEANA2さん、どらやきさん、なるさん、のりさん、LJさん、
ひろっちゃん、ゾルバさん、osatohさんら和歌山県連の皆さん
ななパパさん、よりみちさん、滋賀オガさん、Ｘａｖｉさん
matsunoridaさん、摩羅さん夫婦、ひつぢさん
金剛さん、すこさん、ごっちさん
8/22王活集合
歴史に学んだ末
いまだ募集中な９王^^
そろそろ潮時かな…
トライバッグが付くのか??
ワイヤー取り回しがＭ５とは大きく違うロッキー
スペシャはフレーム下回しでしたが
ロッキーは上を通すパターン
それぞれ良し悪しの結果であろうが
ロッキーの場合トライバッグが付けられない…かも
ロッキーに王滝装備していくと
いろいろ課題も出てきそうです
ワイヤー取り回しがＭ５とは大きく違うロッキー
スペシャはフレーム下回しでしたが
ロッキーは上を通すパターン
それぞれ良し悪しの結果であろうが
ロッキーの場合トライバッグが付けられない…かも
ロッキーに王滝装備していくと
いろいろ課題も出てきそうです
王滝までひと月 なのにリバウンド…
体重増の恩恵をモロに受けるのがＴＴ
いや～データは正直です（^^;
朝練もいよいよ開始??ってことで
いつものコースを走ります
ＴＴは１８分台
Ｎから漕ぎ始めた途端、「重っ!!」て思わず言っちゃいました
後半まで何とか体力温存型で走りましたから
もう少し詰める事は出来そうですが…
このコース、二つの小さめの坂があります
一気に上がる御室坂、そして千束から京見
坂の斜度が短いながらもいろいろ楽しめ??
貧脚な私には良い練習になってます
京都はお盆過ぎても残暑も厳しく
午前様とは言え暑いです
各地の王滝民族の王活報告を見ていると
９月まで朝練出きる時はなるべく登っておこうと思います
先週の唐松の疲れが取れる良い回復走にもなりました！
ここでゆっくりしたかったのですが
虫の数が半端じゃありません
途中工事区間もクヌギの香りと共にいろんな虫がブンブン
この時期標高低い里山は
”飛んで火に入る夏の豚” チャーシューになる前に
ボコボコにされたボクサーの顔のようなお肌になりますネ
昨日の送り火
舟山へのこり炭を頂きにいこうかと思いましたが
お仕事も在るので断念
さあ来月のグリムもエントリー遅れで行けなくなったんで
今週末はガッツリ走りますよ！
体重増の恩恵をモロに受けるのがＴＴ
いや～データは正直です（^^;
朝練もいよいよ開始??ってことで
いつものコースを走ります
ＴＴは１８分台
Ｎから漕ぎ始めた途端、「重っ!!」て思わず言っちゃいました
後半まで何とか体力温存型で走りましたから
もう少し詰める事は出来そうですが…
このコース、二つの小さめの坂があります
一気に上がる御室坂、そして千束から京見
坂の斜度が短いながらもいろいろ楽しめ??
貧脚な私には良い練習になってます
京都はお盆過ぎても残暑も厳しく
午前様とは言え暑いです
各地の王滝民族の王活報告を見ていると
９月まで朝練出きる時はなるべく登っておこうと思います
先週の唐松の疲れが取れる良い回復走にもなりました！
ここでゆっくりしたかったのですが
虫の数が半端じゃありません
途中工事区間もクヌギの香りと共にいろんな虫がブンブン
この時期標高低い里山は
”飛んで火に入る夏の豚” チャーシューになる前に
ボコボコにされたボクサーの顔のようなお肌になりますネ
昨日の送り火
舟山へのこり炭を頂きにいこうかと思いましたが
お仕事も在るので断念
さあ来月のグリムもエントリー遅れで行けなくなったんで
今週末はガッツリ走りますよ！